ЦЕЛЬ - СИЛЬНЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР - Хочешь быть счастливым. Будь им - Чепмен Э

Окружающие были обескуражены, видя явную неспособность Мартина как-то изменить свою жизнь. Он переходил с одной низкооплачиваемой работы на другую. Когда у него накапливалась небольшая сумма денег, он надолго исчезал и снова появлялся лишь спустя некоторое время. Потом он вдруг влюбился в Джоуди, работавшую консультантом в школе и отличавшуюся редкой целеустремленностью. Все надеялись, что, если их отношения продлятся хоть немного, Мартин, сможет как-то определиться в жизни.

Под влиянием Джоуди Мартин пришел к выводу, что ему хочется быть учителем. Он вернулся в колледж на последний курс, чтобы получить диплом, дающий право работать преподавателем. Потом они поженились и у них появилось трое детей. Джоуди наполнила жизнь Мартина смыслом и содержанием. "Главное - она поддерживала во мне положительный настрой, когда мне было очень трудно. Мы откровенно говорили о наших делах, о том, как наше отношение к жизни сказывается на профессиональных успехах и воспитании детей. Думаю, вдвоем мы были настроены более оптимистично, чем поодиночке, потому что у нас были и личные цели, и общие".

Ниже мы рассмотрим некоторые ситуации, которые подскажут вам, как найти себе цель в жизни. Внимательно проанализируйте каждую из четырех предложенных возможностей, потому что в конце главы вам придется ответить на вопрос, какая из них наиболее приемлема лично для вас. Такой подход может оказаться полезным вдвойне:

Вы оцените стоящие перед вами в настоящий момент цели, с точки зрения их значения для положительного настроя. Если вы почувствуете, что они "хорошо делают свое дело", осознание данного факта придаст дополнительные силы для их достижения, вы будете добиваться их с еще большим энтузиазмом. Всегда полезно получить подтверждение, что ты на правильном пути.

Вы поймете, не пора ли поставить перед собой какие-то новые задачи, способствующие сохранению положительного настроя. Возможно, это станет самым важным вашим открытием.

Проанализируйте, пожалуйста, все предлагаемые возможности одну за другой и приготовьтесь сделать выбор.

ВОЗМОЖНОСТЬ № 1. ПЛАНЫ ПРОВЕДЕНИЯ ДОСУГА.

Многие люди так много сил и времени тратят на "работу", что совсем забывают о досуге.

У Стива очень напряженная работа, но он старается сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Приходя домой, он окунается в домашние дела, чтобы как-то поддержать жену, которая тоже ходит на службу. Когда день подходит к концу, им едва хватает времени и сил посмотреть телевизор, не говоря уж о каких-то планах на выходные. Стив так устает, что у него не остается сил на активный отдых. Результат? Чаще всего он настроен очень отрицательно.

Кларк и его жена придают очень большое значение планированию досуга. У них всегда есть конкретный план проведения выходных, которых оба ждут с нетерпением. Катание ли на лыжах, поход ли в театр, визит к друзьям, домашний прием - все планируется заранее. Супруги согласны, что маячащая впереди цель наполняет смыслом всю рабочую неделю, благодаря чему, они успевают переделать множество дел.

Пренебрежение планированием досуга (ежедневного, еженедельного или ежегодного) - серьезная ошибка, потому что даже небольшая цель освещает, подобно прожектору, положительную часть поля восприятия и расширяет его границы.

Включите увлекательную цель в поле восприятия

Большинству людей конкретные планы проведения свободного времени позволяют сохранить интерес к работе и легко к ней относиться. Джек только работал, никогда специально не планируя досуг. Накопившаяся усталость стала источником его отрицательного жизненного настроя. Если на неделе вам не хватает времени, единственно верное решение - посвятить выходные исключительно развлечениям, постараться получить максимально возможное удовольствие.

Любому человеку необходимо вставлять в положительную часть поля восприятия планы проведения досуга. По большей части, к ним относятся следующие развлечения:

Даже если мы очень захотим, то все равно не сможем сформулировать жизненные цели для другого человека. У каждого из нас свои желания, очень часто непонятные окружающим. Основная наша задача - понять себя и отдать приоритет своим желаниям. Формулирование общих целей супружескими парами связано с необходимостью поиска приемлемого компромисса, чтобы муж или жена могли в полной мере удовлетворить индивидуальные потребности. Превратите выбранный способ использования свободного времени в цель. Желание должно быть настолько сильным, чтобы "поднять" человека над работой и домашними делами.

Дарлин - мать-одиночка, работающая в сфере телерекламы, что требует от нее много сил. Основную часть рабочего времени она "сидит" на телефоне, общаясь с клиентами или занимаясь поиском новых. Каждый день кто-нибудь из клиентов бывает слишком вспыльчив или несдержан. По дороге с работы домой Дарлин забирает из детского сада четырехлетнюю дочь, готовит ужин, занимается домашними делами и обдумывает возникающие проблемы. Что помогает Дарлин держаться в хорошей форме? Во-первых, несколько приятных часов общения с дочерью, во-вторых - тщательно спланированные выходные: длительные прогулки, посещение общественных мероприятий. Она обязательно планирует отдых и потом старается неукоснительно следовать своим задумкам.

Энтони работает экспедитором. Он должен строго соблюдать график доставки продукции и работать быстро и четко. Начальник у Энтони очень требовательный. Грузовик, на котором ездит Энтони, эксплуатируется уже десять лет, а движение на улицах чрезвычайно интенсивное. Когда Энтони добирается домой, он чувствует огромную усталость. А нужно еще сделать кое-что по дому. К вечеру Энтони счастлив, если хватает сил хотя бы посмотреть телевизор. Что поддерживает Энтони? Он любит гольф и с благословения жены каждую субботу проводит на игровом поле. Всю неделю Энтони мечтает о встрече с партнерами. В субботу он играет. Семья, жена и гольф - важнейшие положительные факторы его жизни.

ВОЗМОЖНОСТЬ №2. НОВАЯ ЦЕЛЬ

Как уже говорилось, у всех нас есть положительные факторы, на которых можно сосредоточиться. Но очень часто мы не осознаем, сами формируем поле восприятия.

Лесли более десяти лет был вице-президентом крупной компании на тихоокеанском побережье. Когда главный офис был перенесен в Чикаго, он с семьей тоже перебрался туда. Но ни ему, ни семье не удалось приспособиться к жизни в новом городе. Что делать? Лесли поставил перед собой новую цель. Он организовал собственное дело в том районе побережья, откуда они уехали. С того момента, как Лесли принял решение вернуться к привычному образу жизни, в его поле восприятия появились мощные положительные факторы, и именно благодаря позитивному настрою, он добился немалых успехов на новом поприще.

Маржи и ее сестра Сильвия в детстве были неразлучны. После окончания колледжа Маржи нашла себе очень интересную работу и уехала в другой штат. Сильвия вышла замуж за местного парня и родила дочку. Когда Сильвия и ее муж погибли в авиакатастрофе, Маржи решила удочерить племянницу. Но она долго сомневалась, удастся ли ей сочетать стремление к профессиональному росту и воспитание ребенка. В конце концов, Маржи решила поставить перед собой двойную цель. Дополнительная цель - желание стать хорошей матерью девочке - наполнила жизнь Маржи новым смыслом и содержанием. И любовью. Благодаря ребенку, Маржи стала по-новому с относиться к жизни.

Иногда возникают обстоятельства, вынуждающие человека ставить перед собой новые цели. Но можно и намеренно формулировать новые задачи. Для некоторых людей появление новой значимой цели - лучший способ расширить позитивную часть поля восприятия.

Способны ли вы сформулировать для себя новую цель и вставить ее в позитивную часть поля восприятия?

ВОЗМОЖНОСТЬ №3. ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПРИОРИТЕТНУЮ ЦЕЛЬ

Весьма вероятно, что в вашем поле восприятия найдется положительный фактор, который можно превратить в значимую цель. Возможно, вы вдруг осознаете, что семья - главный положительный элемент поля восприятия, хотя до сих пор вы воспринимали его как само собой разумеющийся. И тогда, может быть, у вас появится еще один ребенок. Или если мир в семье оказывается под угрозой, вас неожиданно осенит: "Эге, я должен как следует постараться, чтобы семья оставалась для всех нас лучшим местом в мире". Когда подобные мысли конкретизируются и преобразуются в цели (больше времени проводить дома, переставить мебель, так чтобы всем стало уютнее, чаще проводить отпуск всей семьей) - благоприятные перемены не заставят себя долго ждать.

Преобразование положительного фактора в цель

Если цель конкретна, не остается времени, чтобы снова и снова возвращаться в мыслях к отрицательным факторам, а усилия, необходимые для ее достижения, прекрасно компенсируют естественный отрицательный дрейф.

В течение трех лет Фрэнк сваливал в кучу отрицательные факторы бытия: проблемы со здоровьем, материальные затруднения, развод. Для вас это просто слова, а для Фрэнка - глубокие переживания. В трудный период жизни он находил отраду и облегчение только в прогулках на велосипеде. Именно они были его положительным фактором номер один. Для того, чтобы собраться с силами и взять новый старт в жизни, Фрэнк поставил перед собой цель - побольше времени посвящать велосипедным поездкам. Он купил новый велосипед, вступил в клуб велосипедистов и обрел там множество новых друзей. Стараясь расширить действие одного из немногих оставшихся положительных факторов, Фрэнк достиг цели, оказавшей мощное позитивное влияние на жизненный настрой, что, в свою очередь, помогло ему пережить трудный период жизни.

Целый ряд неприятных событий вынудил Фрэн признаться: "Я хотела бы поскорее забыть прошедший год". Год закончился, и Фрэн, которая всегда была преданной прихожанкой храма, решила отдавать религии еще больше времени и сил. Через несколько недель ее пригласили на должность председателя во вновь созданный церковный комитет. Вскоре новая деятельность так захватила Фрэн, что все негативные факторы жизни ушли на задний план. Окружающие сразу отметили перемены в ее настроении.

У Эстелл трое детей, нуждающихся в постоянной заботе, на ее плечах огромный дом, который нужно содержать в порядке, и есть преданный муж, тем не менее требующий много внимания - у нее хватает с целей, позволяющих всегда находиться в приподнятом настроении. Однажды, когда дети были в школе, Эстелл вдруг ощутила, что ее настрой стал резко отрицательным. Реакция? Эстелл вступила в движение "Спасем наши леса", и через несколько недель опять была полна оптимизма. Еще до того, как она стала заниматься проблемами лесов, природа была главным положительным фактором жизни Эстелл. Прогулки в лесу всегда оказывали на нее благотворное влияние. Сделав заботу о природе своим увлечением, Эстелл значительно расширила и усилила позитивную часть поля восприятия.

В поле восприятия каждого человека есть положительные факторы, которые можно усилить и развить, уделяя их преобразованию побольше времени и придавая им первостепенное значение.

У вас есть положительный фактор, который вы хотели бы превратить в цель своей жизни? Если да, запишите его ниже.

Превращение производственных факторов в цели

Более года Вильям ощущал одиночество среди множества молодых сотрудников большой технической фирмы. В прошлом месяце, обдумывая как бы ему выделиться из толпы, он решил, что ему не хватает уверенности в себе. Уже в тот момент, когда он осознал свой основной недостаток , Вильям почувствовал себя лучше. Он решил изменить свой внешний облик, изменить стиль в одежде, держаться уверенно и достойно. Конкретная цель позволила ему рассеять скопившиеся "тучи" отрицательных эмоций. Результат? Вильям привел в порядок гардероб, стал активнее выступать на собраниях и представил письменные предложения по повышению производительности труда, над которыми он довольно долго размышлял.

Тамми была в растерянности. Когда она перебирала положительные факторы, связанные с работой, становилось ясно, что ей вряд ли удастся усилить свои позиции. К тому же, производительность ее труда упала, и настроение было далеко не радужным. Как же поправить положение? Тамми решила, что проще всего добиться признания, окончив курсы самосовершенствования и повышения квалификации, поскольку новые знания помогут ей овладеть новыми навыками и приемами работы и повысить эффективность труда. Одновременно она приложит все силы к тому, чтобы наладить отношения с коллегами. Тамми решила обе задачи. Она была так занята, что времени на раздумья над отрицательными факторами не оставалось. Даже парень, с которым она встречалась, заметил произошедшие в ней положительные перемены.

А у вас есть положительный фактор, связанный с работой, который вы хотите превратить в основную цель? Если да, запишите его ниже.

ВОЗМОЖНОСТЬ №4. ПРЕВРАЩЕНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЕГО В ЦЕЛЬ

Превращение положительного фактора в конкретную цель - несомненное достижение. Но вы добьетесь большего, если сумеете превратить отрицательный фактор в положительный, а затем преобразовать его в цель. Сначала вы берете какой-то элемент из отрицательной части поля восприятия и "пересаживаете" его в положительную, а затем, исходя из него, формулируете цель. Сложный маневр? Вероятно. Но вы увидите, насколько он эффективен, познакомившись со следующими примерами:

Из отрицательного в положительное и далее - в конкретную цель

Анна

Восемь лет Анну мучили проблемы с весом. У нее подскочило кровяное давление, а настроение упало. Неоднократно она предпринимала попытки улучшить фигуру. Начинала худеть она всегда с большим энтузиазмом, но вскоре терпела очередное фиаско. Ничего не помогало. Несколько месяцев назад Анна вместе с двумя подругами начала заниматься по программе контроля за весом. На сей раз она сформулировала для себя конкретную цель, поставив перед собой задачу "сбросить" определенное количество килограммов и удержать достигнутое. Задача была вполне реальна, и Анна добилась своего. Результат? Она не только избавилась от лишнего веса, но и жизнь ее стала ярче и интереснее, потому что отрицательный фактор превратился в положительный. Анна гордится своими достижениями и твердо решила продолжать начатое.

Роберт

В течение четырех лет Роберт работал полный день и одновременно ухаживал за престарелой матерью. Роберт благородно нес свою ношу, но дополнительная нагрузка значительно осложняла его жизнь. По совету близкого друга Роберт, в конце концов, принял трудное для него решение и поместил мать в дом для престарелых. Коллеги на работе отметили, что Роберт изменился в положительную сторону. Он часто навещает мать. Его визиты доставляют радость им обоим. Но что еще важнее - у Роберта появилась личная жизнь. Убрав огромный отрицательный фактор, на место которому пришли приятные встречи, Роберт иначе относится к жизни.

Гектор

Когда Гектору, контролеру на мебельной фабрике, исполнилось 55 лет, его жизненный настрой резко ухудшился. Его стали одолевать мысли, что впереди, кроме скорой смерти или тоскливой пенсии, ждать больше нечего. Но в компании, Гектору предложили посетить специальный семинар для будущих пенсионеров. Гектор стал воспринимать пенсию, как возможность начать новую жизнь. Отрицательный элемент превратился в положительный фактор поля восприятия .Разочарование в будущем сменилось наслаждением жизнью, вполне заслуженным Гектором. Более того, он решился досрочно выйти на пенсию, а за несколько месяцев до ухода вступил в клуб "Здоровье".

Излишняя полнота, необходимость ухаживать за престарелыми родителями и приближающаяся старость - все эти отрицательные факторы превратились в позитивные цели. Вот еще две ситуации, связанные с работой:

Коннер

Коннер был расстроен затянувшимся конфликтом с начальником, и работал без всякого энтузиазма. А еще ниже, чем производительность, упало настроение. Коннер решил, что он должен во что бы то ни стало переговорить с начальником по поводу конфликта. Если же ничего не выяснится, то придется уволиться. К счастью, разговор получился честным и откровенным, в результате отношения нормализовались. Начальник даже выступил в поддержку Коннера. Вместо отрицательного фактора, снижавшего настрой Коннера, появился положительный, который помог Коннеру воспрянуть духом.

Сара

Сара, талантливая и трудолюбивая сотрудница, всегда знала, что делает для успеха своего отдела гораздо больше, чем остальные. Однажды Сэлли сказала Саре: "Куда ты все время рвешься? Зачем тебе это нужно?" Стоило Саре задуматься, как ее тут же овладела обида., Она расстроилась, но не позволила себе переживать слишком долго а, напротив, решила работать еще старательнее. Результат? Произошло две вещи. Во-первых, отдел был реорганизован и Сэлли перевели на другую работу, а Сара стала инспектором. Упорство Сары превратило в положительный фактор то, что могло бы стать отрицательным.

У очень многих людей в поле восприятия "живут" отрицательные факторы, которые можно превратить в положительные. Хорошо бы периодически выделять время на раздумья по этому поводу, просматривая поле восприятия и выискивая возможности для таких "превращений". Человек, , которому удалось осуществить метаморфозу отрицательных факторов в положительные, оказываются "на коне" и в жизни, и на работе. История полна примеров из жизни великих людей, сумевших извлечь неожиданные возможности из очевидных всем неприятностей.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ

Какой из подарков (возможностей) вы прежде всего попросите "завернуть", чтобы преподнести самим себе? Какой из предложенных вариантов в наибольшей степени соответствует складу вашего ума и характера? Какими действиями вы могли бы изменить жизнь к лучшему? Ниже в виде списка представлены четыре варианта. Поставьте "галочку" напротив того из них, который вам больше всего понравился.

Я собираюсь:

Поставить перед собой новые цели (или пересмотреть старые).Я спланирую выходные таким образом, чтобы в течение длительного отрезка времени получать от них удовольствие. Возможно, я просто подкорректирую существующую цель. Новые планы, вероятно, потребуют дополнительных расходов или длительного обсуждения с друзьями либо с супругом (супругой). Может быть, мне придется сократить объем своих обязанностей по дому, чтобы побольше времени уделять осуществлению своих задумок.. Как бы там ни было, для меня отдых - лучший способ уравновесить свою жизнь и улучшить настроение.

Создать новую цель, чтобы она стала дополнительным положительным фактором в поле восприятия. Я составлю список возможных вариантов и время от времени буду заглядывать в него, пока какой-нибудь пункт не вызовет во мне прилив энтузиазма. Подумаю над тем, чтобы, к примеру, научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, научиться прыгать с парашютом, получить научную степень и т. п. Я серьезно проанализирую все варианты, все, что способно дать мне ощущение успеха. Даю торжественное обещание, что тщательно обдумаю каждый пункт из списка. Затем я попытаюсь обсудить его с близкими и перечень несколько сократится. Делая окончательный выбор, я внимательно прислушаюсь к своим сокровенным желаниям. Когда решение будет принято, я постараюсь поместить новую цель в позитивную часть поля восприятия. И буду ее добиваться!

Выбрать положительный фактор из тех, что уже имеются в поле восприятия, и преобразовать его в значимую цель. Я обещаю обдумать следующие возможности: выделить больше времени на путешествия, превратить свое хобби в бизнес, сделать карьеру в новой для себя области. Если у меня скучная работа, я постараюсь заняться чем-то другим, что умею неплохо делать. Сделав выбор, я разработаю стратегию и тактику достижения поставленной цели. Некоторые люди стремительнее идут к цели, если держат ее в тайне от окружающих. Я сам сделал выбор! Это моя жизнь!

Внимательно проанализировать отрицательные факторы в поле восприятия и выбрать из них те, которые можно превратить в положительные. Я изменю формулировку негативного элемента и перенесу в позитивную часть поля восприятия, где трансформирую его в значимую цель. Конечно, мне будет нелегко. Я должен проявлять осторожность, но не имею права отказываться и отступать от того, что может существенно изменить мою жизнь в лучшую сторону. Как только главная цель будет выбран, я определю ряд промежуточных этапов, которые помогут мне в ее достижении. Я знаю, что, когда мне удастся добиться одной из промежуточных целей, будет сделан первый шаг в формировании нового более конструктивного отношения к жизни. Я уверен - жизнь становится лучше и интереснее, если знаешь, куда идешь!

Заключение

Целеустремленные люди настроены более положительно, чем все остальные.

Постановка новых целей или обновление старых, позволяет значительно расширить позитивную часть поля восприятия.

Вы выберетесь из затруднительного положения, если сумеете преобразовать отрицательный фактор в положительную цель.

Вопросы из заднего ряда

Какую замечательную жизнь я прожил.

Жаль только, что не понял этого раньше.

Колет

Представьте себе, что вы сидите на семинаре , тема которого - отношение к жизни, и его участники задают руководителю самые разнообразные вопросы.

Может ли один человек помочь другому обрести положительный настрой?

Один из самых распространенных вопросов. Обычно спрашивающий имеет в виду сына, дочь, близкого друга или супруга.

Я бы посоветовал человеку, который стремится оказать помощь близким, чтобы он поменьше говорил, а постарался воздействовать на них личным примером. О жизненном настрое трудно говорить прямо. Особенно это справедливо в отношении близких людей. Сохраняйте положительный настрой и надейтесь на то, что близкий человек либо "заразиться" им от вас, либо воспользуется возможностью откровенно обсудить свои заботы, доверяясь вашей чуткости и не опасаясь, что вы нанесете ущерб его самооценке.

Помните, что если нас начинает беспокоить отрицательный настрой окружающих, то нужно пересмотреть свои собственные позиции. Стараясь быть хорошим примером для других, мы обязательно будем вознаграждены сторицей. Для каждого из нас положительный настрой важен сам по себе.

Что делать, если начинаешь день в плохом настроении?

Попытайтесь как можно быстрее перенастроиться на положительные факторы в поле восприятия. Иногда достаточно просто сделать нечто , обычно доставляющее вам удовольствие. Поговорите с приятелем, который обычно настроен позитивно, или расскажите анекдот коллеге по работе. Может быть, будет достаточно второй чашечки кофе. А на кого-то благотворное воздействие оказывает насвистывание любимой мелодии. Иногда необходимо сменить одежду или нарядиться во что-то экстравагантное.

Позанимавшись чем-то приятным, сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни - здоровье или успехах, которых вы добились в какой-либо области. Добрые мысли помогут вам закрепить позитивный настрой на целый день.

Многие люди начинают каждый свой день с профилактики плохого настроения. Кто-то повесил на стену перед рабочим столом фотографию мест, где он любит проводить отпуск, и в течение рабочего дня время от времени вспоминает о красоте девственных пейзажей и радостях отдыха. Другой начинает день с чтения нескольких страниц из книги, вселяющей в него бодрость духа, или поет под душем. Все больше людей увлекаются физическими упражнения, заряжаясь с их помощью бодростью и здоровьем.

Каждому - свое, кому что подходит.

Как помочь людям сохранить положительный настрой?

Трудно сказать! У каждого из нас есть секреты поддержания хорошего настроения.

Можно просто поделиться своим положительным настроем. Делая что-то полезное или приятное для отрицательно настроенных людей, мы укрепляем и свой позитивный настрой.

Безусловно, существует тесная связь между нашим отношением к себе, своему "Я-образу" и настроем. Если человек чувствует, что, благодаря ежедневным упражнениям он находится в прекрасной физической форме, если он красиво одет, модно причесан и т. д., он хорошо выглядит и в собственных глазах.

И главное - всем нам необходимо чувство юмора. Люди, пользующиеся приемом, который известен под названием "техника флипсайда", всегда оказываются в более выгодном положении, чем остальные. Метод заключается в выворачивании любой проблемы наизнанку с тем, чтобы найти в ней что-либо забавное и, посмеявшись, уменьшить ее отрицательный эффект.

Каждый из нас должен научиться пользоваться всеми доступными методами и приемами сохранения положительного настроя. Конечно, какой-то конкретный прием можно использовать только в том случае, если он вам подходит, не приносит ощущения дискомфорта. Применение любого метода или приема должно быть естественным, без насилия над собственной природой. Одна пожилая женщина пользовалась методом "бешеной шляпки". Когда она была в хорошем настроении , то держала шляпку в шкафу, и надевала ее на голову при первых признаках поворота в отрицательную сторону.

Почему внешний облик оказывает столь сильное влияние на настроение?

Взгляните на 15-летнюю девушку, хорошенькую, но еще не нашедшую своего собственного образа. Она старается подальше спрятать школьные фотографии и ничего не хочет слышать о своей внешности. Ее самовосприятие совсем не такое, каким могло бы и должно было бы быть. В глазах окружающих девушка выглядит гораздо лучше, чем в своих собственных. А если человек недостаточно хорош в собственных глазах, он теряет уверенность в себе и на его поле восприятия ложится длинная тень .

Пятнадцатилетняя девушка очень нужна поддержка семьи и учителей, чтобы они помогли ей понять самое себя и сформировать положительный настрой. Ей нужны друзья. Благотворное воздействие может оказать и роль в школьном спектакле, и другие виды деятельности, приносящие признание окружающих. Не следует легкомысленно относиться к вопросу самовосприятия. Если его своевременно не скорректировать, у человека формируется базовый отрицательный настрой по отношению к жизни в целом, вызванный отсутствием положительного образа своего "Я".

Не становимся ли мы жертвами тех, кого любим, если у них преобладает отрицательный настрой?

Да. Мы становимся жертвами, если друзья или родственники превращаются в постоянный отрицательный фактор поля восприятия, а мы не в силах создать противодействующую силу достаточной величины. Если, к примеру, один из супругов настроен негативно и брак разрушается, второй легко может превратиться в жертву. Мы можем пострадать и если кто-то из престарелых родителей постоянно ворчит и вечно всем недоволен. Список примеров можно продолжать бесконечно. Нередко подобные ситуации оказываются сильнее нашей способности сосредоточиться на положительном и просто "выталкивают" позитивные факторы на задний план поля восприятия.

Как не стать жертвой отрицательного настроя тех, кто многое для нас многое значит?

Положительный жизненный настрой обладает такой неизмеримой ценностью, что мы не должны позволять кому бы то ни было, как бы мы его ни любили, лишать нас этой драгоценности. Почему? Во-первых, потеряв положительный настрой, мы не сможем помочь своим близким. Во-вторых, его утрата - явная несправедливость по отношению к нам самим. Наш жизненный настрой принадлежит только нам, он наша собственность. Если мы позволим кому-то настроить нас негативно, мы тем самым дадим ему в руки власть над существенной частью нашей личности. Той частью, которая придает нам очарование, несет радость жизни и счастье преодоления. Когда кто-то заставляет нас посмотреть на мир сквозь черные очки, мы должны приложить все силы, чтобы сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Когда дело касается межличностных отношений, приходится порой принимать решительные меры.

И для Брента и для Франсин их брак был вторым. В течение трех лет они были несказанно счастливы. Внезапно жизненный настрой Франсин стал отрицательным. Ее беспокоила Пенни, дочь от первого брака. Стараясь сохранить супружеский союз, Брент согласился , чтобы Пенни пожила один год с ними, пока не станет достаточно самостоятельной. Он дал бы ей работу на своем предприятии. Однако, если эксперимент не удастся, Пенни должна будет уехать, а Франсин постарается приспособиться к создавшемуся положению и не потерять положительного настроя. Она должна положительно относиться к жизни, независимо от того, что происходит с Пенни. К счастью, Пенни сумела "встать на ноги" , воспользовавшись приобретенными у Брента навыками и нашла другую работу, а затем переехала, получив в качестве приданого положительный настрой. Брент не только решительным поступком спас брак, но и помог двум близким людям научиться положительно воспринимать жизнь.

Иногда бывает необходимо создать временный отрицательный фактор для того, чтобы избавиться от тех, которые грозят стать постоянными.

Как связаны между собой жизненный настрой и ожидание успеха?

Когда человек концентрирует внимание на положительных сторонах жизни, с ним происходит волшебное превращение. Положительные факторы перерастают в постоянное предвкушение чего-то хорошего, и все дела идут на лад. Опытные коммерческие агенты утверждают, что лучшее время для совершения трудной сделки - сразу после того, как был подписан другой договор о продаже, пока продавец, после успешной операции чувствует себя "на коне".

Похоже, существует прямая зависимость между ожиданиями людей, и тем, что происходит в действительности. Когда бейсболист начинает регулярно промахиваться по мячу, полоса невезения обычно продолжается до тех пор, пока он не дойдет до полного отчаяния. Как остановить негативный процесс и повернуть его вспять? В первую очередь, игрок должен мысленно смоделировать попадание. Иногда помогает воображение. Иногда нужно полностью расслабиться, посмеяться и забыть о промахе, чтобы собраться с силами и попасть точно в цель.

Что вы можете сказать о жизненном настрое и лидерских качествах?

Отрицательно настроенный лидер мало кого сможет повести за собой. Ведомые всегда хотят, чтобы их вели к позитивной цели, позволяющей надеяться, что жизнь станет лучше. Безусловно, люди всегда ждут от вожака решительных действий, особенно если на пути к цели встречаются препятствия , потому что именно от лидера зависит, насколько быстро и удачно удастся преодолеть их. Но людям необходимо, чтобы лидер всегда сохранял положительный настрой.

В чем заключается связь между жизненным настроем и обучаемостью?

Существует непосредственная зависимость между объемом знаний человека и его отношением к изучаемому предмету. Если какое-то учебное задание оказывается слишком трудным, то к успеху ведет только одна дорога - следует сосредоточиться на положительных аспектах изучаемого предмета и разобраться в нем. Если не повезло с учителем, и занятия скучны и непонятны, найдите позитивные черты в самом предмете или в том, что рано или поздно курс завершится, каким бы неприятным ни был преподаватель. Чтобы овладеть предметом, возможно, потребуется репетитор или будет достаточно почитать дополнительную литературу. Так или иначе при положительном настрое всегда можно добиться успеха.

Лучшие ученики знают гораздо больше того, чем отражается в результатах контрольных и проверочных работ. Они отличаются интересом к знаниям и положительным отношением к обучению. Возможно, они усваивают предмет медленнее и тратят на него немало сил, но компенсируют затраты тем, что правильно используют приобретенные знания. Если только они сами себе не изобретают эмоциональных проблем, то добиваются значительных успехов в жизни.

Те, кто учится хуже, чем предполагали результаты исходного тестирования способностей, обычно оказываются "сбитыми в сторону" в результате воздействия каких-либо отрицательных факторов. Охваченные отрицательным настроем , они по пустякам спорят с учителями, позволяют себе скучать и бездельничают в самые неподходящие моменты.

Если вы научились замещать в сознании отрицательное отношение к учебе положительными факторами, считайте, что ступили на путь к достижению самых высоких целей. Если вы, к примеру, говорите, что персональный компьютер с текстовым редактором позволяет вам значительно расширить ваши возможности, но внутренне настроены на то, что вам якобы не под силу научиться на нем работать, вы будете искать всевозможные отговорки, только бы не учиться. Вы будете сопротивляться использованию средств, которыми располагает этот великолепный инструмент, просто потому, что отрицательный настрой мешает овладеть ими.

Какова связь между жизненным настроем и чувством юмора?

Положительно настроенный человек, по определению, обладает развитым чувством юмора, ибо они всегда идут рука об руку. Люди с чувством юмора умеют представить все, что с ними происходит, в смешном свете. Они во всем видят приятные черты. Отрицательно настроенный человек редко откликается на юмор.

Взаимосвязь между юмором и жизненным настроем символична. . Когда все смеются над только что рассказанным анекдотом, реакция слушателей положительно сказывается на настрое самого рассказчика. Даже если ему самому не смешно, настроение все равно улучшается. Оптимистичный жизненный настрой и юмор - неразлучные друзья. Они оказывают друг на друга взаимное благотворное влияние.

Могут ли люди преодолеть преследующие их неудачи?

Далеко не все отрицательные факторы можно "вытолкнуть" на задворки сознания, не всегда удается даже просто ослабить их влияние: бывают неприятности, которые долгое время остаются в центре нашего внимания. Но чем больше отрицательных факторов удастся убрать из поля восприятия, чем больше найдется положительных элементов, способных занять их место, тем позитивнее настроен человек.

Принимайте действительность такой, какова она есть, но не позволяйте изменить знак жизненного настроя. Прекрасным образцом для подражания является Джим Эббот, подающий бейсбольной команды "Ангелы Лос-Анджелеса". Джим родился с изуродованной правой рукой, но стал не только превосходным подающим, а способен вести игру в поле наравне с лучшими игроками. Когда-то Джим сумел принять реальность своего положения, но решил, что при правильном отношении к делу сможет не только играть в профессиональной бейсбольной лиге, но станет ее звездой. Возможности человека ограничены только его желаниями, жизненным настроем.

В чем разница между жизненным настроем и настроением?

Настроение - эмоциональное состояние в данный момент времени; жизненный настрой - психический процесс. Хотя настроение базируется на чувствах, очень часто оно зависит от общего настроя. Если, например, вы появляетесь на работе в прекрасном настроении, но по ходу рабочего дня на вас сваливается множество отрицательных факторов, вполне вероятно, что с работы вы уходите расстроенным или разгневанным. Необходимость сосредоточиться на неприятностях, связанных с работой, превращает самое приподнятое настроение в подавленное состояние. С другой стороны, вы можете прийти на работу в плохом настроении, но, удачный рабочий день и общий положительный настрой, приводят к тому, что домой вы возвращаетесь в прекрасном расположении духа. Что из этого следует? Люди с положительным жизненным настроем менее подвержены колебаниям настроения на работе и вне ее.

Почему уделяется так много внимания визуализации (зрительному представлению) поля восприятия?

Замечательный вопрос! Графическое изображение поля восприятия побуждает читателей сформировать мысленное представление о том, как они видят свою жизнь изнутри. Психологи называют этот процесс воображением, и у него есть масса достоинств. Ниже приведены три довода в его пользу.

1. Графическое изображение поля восприятия дает вам возможность быстро осознать, когда ваш настрой "ушел из фокуса" и требуется предпринять меры для его регулировки.

2. Визуальное представление обладает психологическими преимуществами, поскольку позволяет вам воочию убедиться в необходимости корректирующих действий. Другими словами, зрительный образ позволяет разглядеть возможности регулировки, которые вы иначе могли бы и упустить.

3. Некоторые люди по недомыслию избегают фантазий и игры воображения. Те, кто понимает, что, создавая положительные иллюзии, они могут нейтрализовать реально существующие отрицательные факторы, бывают гораздо более счастливы в жизни. Сколько раз вам приходилось слышать, как выдающиеся люди рассказывали о своих "грезах" и "вещих снах"?

Уходят ли от реальности люди, которые всеми силами стараются сохранить положительный настрой?

У нас очень мало свидетельств, что люди, постоянно сохраняющие положительный настрой, избегают действительности. На самом деле, все обстоит, скорее, наоборот. Зрелые, положительно настроенные индивидуумы, чаще берут на себя ответственность за решение проблем, справляясь с ними лучше, чем те, кто склонен хмуро смотреть на мир.

Когда возникает какая-то проблема, положительно настроенные люди стараются решить ее как можно быстрее, пока она не разрослась но невообразимых размеров. Отрицательно настроенные люди, напротив, стараются уклониться от решительных действий и неизбежно платят вдвойне за проволочки. Большинство лидеров бизнеса согласны с тем, что позитивный подход к проблеме позволяет решить ее быстрее и эффективнее.

Действительно, иного некоторые позитивно настроенные люди стремятся уйти от ответственности. Но гораздо чаще они смело "бросаются в бой", прибегают к неординарным решениям. Во-первых, положительно настроенные люди энергично берутся за решение самых сложных проблем для того, чтобы защитить оптимистичный взгляд на жизнь. Во-вторых, очень часто для того, чтобы приступить к решению трудных задач, в первую очередь, требуется положительное отношение к жизни.

Столкнувшись с серьезной проблемой, положительно настроенный человек "бросается в атаку", даже если она грозит временной утратой позитивного настроя. Он использует настрой для того, чтобы найти оптимальное решение проблемы, хотя стороннему наблюдателю иногда кажется, что в процессе работы этот человек настроен отрицательно. Как только проблема решена, положительный настрой быстро восстанавливается. Человек должен принимать и признавать неприятные последствия своих решений, но, понимать, что они - временное явление. Руководители такого типа пользуются уважением подчиненных.

Есть и еще один аспект проблемы - необходимо охранять свое психологическое здоровье, ибо положительно настроенный человек в течение довольного длительного времени способен без ущерба для себя противостоять реалиям повседневной жизни. Позитивный настрой помогает нам спокойнее относиться к сюрпризам, которые почти ежедневно преподносит жизнь.

Люди, занимающие ответственные посты, обязательно обладают положительным настроем. Возможно, именно благодаря ему они становятся лидерами.

Справедливо ли утверждение, что положительный настрой - система "иммунной" защиты от психических расстройств?

В значительной степени, да. О терапевтической ценности положительного настроя и смеха как его составляющей идут споры. Однако можно уверенно утверждать, что они образуют систему психологической "иммунной защиты", которая предохраняет нас от частых "периодов спада". Реальность бытия, время от времени, "загоняет нас в угол", который порой может показаться бездонной пропастью. К счастью, в большинстве таких "ям" бывает припрятана "лестница". Неважно, как глубоко ты провалился, ты всегда можешь сосредоточить внимание на позитивной части поля восприятия и ступенька за ступенькой выбраться из пропасти любой глубины. Чаще всего нам удается выкарабкаться самостоятельно, хотя иногда "яма" бывает настолько глубока, что необходима помощь друзей и даже специалистов.

Существует ли связь между количеством денег и положительным настроем?

Может показаться. что люди, у которых много денег всегда настроены положительно. Далеко не всегда. Сами по себе, деньги не создают положительного настроя. Очень часто богатыми оказываются люди, настроенные отрицательно. Вопрос о том, что делать с деньгами волнует их в такой степени, что становится мощным отрицательным фактором в поле восприятия.

Цель "заработать много денег" - вполне реальна, а, как уже было сказано, целеустремленные люди настроены положительно, потому что у них не остается времени на тревоги и переживания по поводу мелких неприятностей. Нет оснований полагать, что зарабатывание денег, как цель, менее эффективно формирует положительный настрой, чем какие-либо другие ориентиры.

Легко попасть в ловушку, считая, что деньги позволяют купить положительный настрой. Однако обладание собственностью никогда не трансформируется в позитивное отношение к жизни. Никто не выдавал богачам особой лицензии на владение положительным настроем. Настрой - дело восприятия, и очень многие люди, независимо от дохода или благосостояния, воспринимают мир ярче и проще, чем те, у кого солидный счет в банке. Проще говоря, связь между благосостоянием и положительным отношением к жизни очень слаба, если вообще существует. Те, кто находится в стесненном материальном положении, не должны использовать данное обстоятельство для оправдания своего отрицательного настроя.

Делает ли положительный настрой людей счастливыми?

Безусловно, способствует этому! Но сам по себе позитивный настрой не дает никаких гарантий.

Мы, родители, можем многое дать детям. В наших силах помочь им стать физически крепкими людьми, обеспечив правильное питание, занятия спортом и достаточный отдых. Мы помогаем им получить образование и подготовиться к самостоятельной жизни. Иногда ребенку достается в наследство даже власть. И, конечно, именно родители обеспечивают детей материально. Но ни отец ни мать не в силах гарантировать ребенку счастье.

Почему же?

Счастье - понятие очень индивидуальное. Ощущение радости, приходит к человеку, когда именно у него все ладится. Поэтому каждый создает свою формулу счастья, без чьей-либо помощи.

Счастье - не поддающаяся анализу смесь множества факторов. Никто не в силах сказать заранее, какой именно она должна быть и как долго просуществует. Однако есть основания полагать, что положительный настрой стоит в списке ингредиентов на первом месте. Другими словами, позитивно настроенный человек широко раскрыв двери души предоставляет счастью возможность войти и задержаться подольше.

Похоже, молодые люди больше интересуется настроем, чем старшее поколение. Согласны ли вы с данным утверждением?

Доказательства отсутствуют. Некоторые люди утверждают, что "старшие" поколения, настроены более отрицательно вследствие стрессов, которые им пришлось пережить: войны, экономические кризисы, сексуальная революция и т. п. Кое-кто утверждает, что нынешнее молодое поколение, те, кому сейчас от 20 до 35 лет, гораздо глубже понимают важность положительного настроя в жизни.

И последний вопрос. Как вы считаете, что самое главное в жизненном настрое?

Вы должны понять: что настрой определяется восприятием и вы можете сознательно контролировать все, что видите в мире. Если вы способны воспринимать красоту окружающего мира, говорить о ней, ощущать ее, слышать ее и обонять, поблагодарите свой положительный настрой, ибо он делает вашу жизнь полноценной и насыщенной.

И в заключение хочется пожелать, чтобы вы донесли свое понимание настроя до тех, кого вы любите.

Радостью всегда нужно делиться!

Живите сегодня!

На могилах многих людей следовало бы написать:

"Умер в 30. Похоронен в 60.

Николас М. Батлер

Вам часто приходится слышать от собеседника: "Я живу сегодняшним днем". В сущности, данное выражение означает: жизнь сегодня настолько сложна, что человек не в силах охватить все ее аспекты. Но дайте ему один день, и он легко с ним легко справится. Удобная философия маленького человека!

У этого высказывания есть варианты, например: "Я живу одним днем". Может показаться, что здесь просто игра слов. Однако такой вариант звучит более позитивно, ибо предполагает, что и последующие 24 часа пройдут нормально.

Вот, например, человек, которого заразили СПИДом при переливании крови. Случилось серьезное несчастье, которого он никак не заслужил. Мой двоюродный брат, с которым произошла такая беда, обычно заканчивает наш телефонный разговор словами: "Мы с женой живем одним днем, но стараемся прожить его как можно лучше". Выражение "прожить как можно лучше" выдает подлинного "приверженца положительного настроя". Правильный настрой позволяет провести замечательный день, невзирая на обстоятельства.

Два реальных случая, отражающих кредо "жить одним днем". Старик 70 лет, уже 13 лет на пенсии настроен крайне негативно безо всяких видимых причин. Он редко выходит из дому.

Его сосед, который значительно старше, часто гуляет в парке, катается на "американских горах" или "колесе обозрения". Когда его спросили, как ему удалось сохранить вкус к жизни, сосед ответил: "У меня осталось мало времени, мой век короток, и я хочу прожить все за один день!"

Если вы придерживаетесь мнения, что от жизни нужно "откусывать маленькие кусочки", потому что их легче прожевать, вы в хорошей компании. В известном смысле, один день вбирает в себя всю жизнь. Если бы вы могли выбрать один день и проанализировать его отдельно от всей жизни, вы назвали бы его счастливым? Как он должен начаться? Чем закончиться? Что должно произойти?

Жизнь "день за днем"

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ ОДНОГО ДНЯ

На положительной стороне поля восприятия у вас могут оказаться такие события, как теннисный матч, посещение театра, встреча с приятным человеком, успех на работе - небольшие радости текущего дня! На отрицательной стороне, возможно, появятся визит к зубному врачу, необходимость ремонта автомобиля, уборка в доме и т. д. - маленькие бытовые неприятности!

Существует бесчисленное множество приемов, которые помогают превратить неприятный день в замечательный. Например:

От отрицательного настроя к положительному за один день

Вы можете:

порадовать себя покупкой;

рассказать анекдот;

пообедать в новом экзотическом месте;

сделать что-нибудь особенное для друга, которому не хватает внимания;

надеть что-нибудь новенькое из своего гардероба;

придумать что-нибудь свое:

Есть и другие преимущества подхода "живу одним днем". Вот некоторые из них:

Вы начинаете каждый день "с чистого листа". Когда речь идет о жизни в целом сделать это не так-то легко.

Легче справиться с одним днем, поскольку негативные факторы пока не приобрели долговременного значения. Нет необходимости принимать КРУПНЫЕ решения.

Серьезные проблемы можно отложить, не "портя" себе день.

Два удачных дня друг за другом могут совершить чудеса, поскольку образуют благоприятную долговременную перспективу. Когда у вас плохое настроение, вы должны заставить себя сначала ползти, чтобы затем перейти на шаг и, наконец, побежать.

Если случилась неприятность, то один удачный день вернет вам уверенность в своих силах. Он послужит "мостиком" на пути к восстановлению общего положительного настроя.

"ЖИВУ ОДНИМ ДНЕМ" - ХОРОШАЯ МОДЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ

Когда вам нужно забыть о проблемах и устроить себе день самовосстановления? Когда необходимо сменить общий план на миниатюру?

Тогда, когда возникает необходимость по-новому взглянуть на жизнь. Если поле восприятия заволокли облака неудач, если вы приуныли, потеряли уверенность в своих силах. В такие периоды хорошо начинать с малого. Особенно эффективна такая методика после душевных травм, разрыва значимых отношений, тяжелой операции.

Когда наркоз начал отходить Мит понял, что находится в блоке интенсивной терапии. Он еще не знал, возможно ли полное выздоровление. Даже если он и поправится, то нескоро: потребуются недели, а возможно, и месяцы. Мит знал, что придется соблюдать строгий режим в больнице и дома. Будущее виделось ему мрачным. Как он справится с трудностями? Мит решил, что ему следует пока "отодвинуть" будущее и не думать о нем, а просто жить, час за часом. Вскоре он обнаружил, как незначительные происшествия могут превращаться в большие события. Завтрак в больнице стал таким же праздником, как прежде - вечер, проведенный в городе. Телевидение заменило собой гала-представления на Бродвее. Как только выздоровление пошло быстрее, Мит решил, что нужно жить день за днем, и не ожидать много - у такого подхода есть свои преимущества. К моменту полного выздоровления он научился ценить повседневные мелочи, маленькие радости каждого дня.

Джон потерял работу шесть месяцев назад. Вначале Джон принял возникшую ситуацию как вызов, брошенный судьбой. Он читал книги о том, как найти работу, слушал советы специалистов и разработал план, который должен был помочь ему найти хорошее место. Но план провалился, и теперь Джон живет одним днем. Он подает заявления. а на следующий день ходит на собеседования. Такое отношение к жизни помогло ему снять нервное напряжение, он стал свободнее чувствовать себя на собеседованиях и научился преподносить свои достоинства в выгодном свете. Вчера Джон получил предложение работать в солидной фирме.

Лори была обескуражена, когда узнала свой средний балл по результатам официальной аттестации. Когда она обсуждала ее итоги со своим начальником, тот сказал, что главное для Лори - быть повнимательнее и сосредоточиться на работе. "Перестаньте волноваться о великом, оно вне пределов вашей власти, сконцентрируйтесь на мелочах, чтобы повысить эффективность труда. Живите одним днем". Опасаясь потерять работу, Лори отнеслась к полученной рекомендации очень серьезно, и уже через неделю обнаружилось, что она стала лучше выполнять задания.

ЕЖЕДНЕВНАЯ РЕГУЛИРОВКА ФОКУСА ВНУТРЕННЕГО ЗРЕНИЯ

Поддержание положительного настроя требует времени и сил, даже если все идет гладко. Что же делать, если начинает преобладать отрицательный дрейф? Если судьба постоянно подкидывает вам не удовольствия, а проблемы? Может быть лучше перестроиться на "жизнь одним днем?"

Женевьева была сердита три-четыре раза в год. Она сердилась по-настоящему! Женевьева не могла понять, чем обусловлены периоды спада, но точно знала, когда они приходят. Какое же решение они принимает? Чувствуя, что наступает "черная полоса", Женевьева перестраивается и начинает жить одним днем. Она "выбрасывает" из головы все серьезные заботы и просто признает, что попала в волны отрицательного дрейфа. Медленно, день за днем она поднимается к нормальному состоянию духа. Как она это делает? Просто живет с маленьким положительным полем восприятия, в котором помещается всего один день. Через два-три дня Женевьева обычно способна воспринять реальности большого мира.

ПЛАН ЖИЗНИ НА ОДИН ДЕНЬ

Мои наблюдения и беседы с людьми подтверждают тот факт, что у каждого из нас складывается свой особенный повседневный образ жизни. Я писатель, и у меня бывают принципиально различающиеся "дни писания" и "дни деятельности". У большинства людей существует стереотип рабочего дня и выходных или праздников. Ниже дано несколько советов. Возможно, какие-то из них вам захочется использовать в повседневной жизни.

Некоторые люди начинают день с позитивного ритуала, позволяющего на целый день зарядиться бодростью и оптимизмом. По рабочим дням Эдгар делает короткую зарядку, наслаждается душем, после немудреного завтрака выпивает первую и единственную за день чашку натурального кофе, читает комиксы и отправляется на работу.

Фрэн придает особое значение интересной беседе с приятным человеком, причем обязательно до полудня. Фрэн работает администратором и приходит на работу рано. С утра она обязательно обменивается несколькими любезными словами с кем-нибудь из коллег.

Какой бы ни была работа, люди должны получать удовлетворение от нее. Джим, бухгалтер рекламного агентства, старается каждый день приходить на работу с новой идеей. Если ему не удается ничего придумать, он "вытаскивает" что-нибудь из старых задумок и подает "под другим соусом": новый подход к идее дает ей "вторую жизнь".

Очень привлекательна мысль делать каждый день что-нибудь приятное для окружающих. У Грэйс большой круг друзей, и ее система поддержки работает очень хорошо, доставляя маленькие радости тем, кто в данный момент находится в затруднительном положении. Иногда достаточно всего лишь телефонного звонка.

Конкретные планы на вечер составляют существенный элемент будней. Макс отводит каждый вечер час на то, чтобы поиграть с детьми или что-то для них сделать. Чудесные часы общения с малышами отражаются на его отношении к жизни.

Многие люди планируют себе на вторую половину дня что-нибудь такое, в ожидании чего они целый день полны оптимизмом. Мария весь день проводит в предвкушении, что вечером она прочтет перед сном одну-две главы из хорошего романа.

ЖИТЬ ОДНИМ ДНЕМ, НО ВИДЕТЬ ВПЕРЕДИ ЦЕЛЬ - ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА

В этой главе мы говорили, что "жить одним днем" - превосходная формула, помогающая оправиться после тяжелого удара. Мы также отметили, что такой стиль жизни прекрасно помогает "поддерживать" в себе положительный настрой, когда все идет гладко. Что же мы пропустили? Нужно ли еще что-то добавить? Конечно, да. Есть третий элемент, без которого невозможно обойтись, ускоряющий "выздоровление" и способствующий поддержанию положительного настроя. Пропущенный элемент - долговременная цель.

Если вы идете куда-то с заранее определенной целью, она служит действенным стимулом "жить одним днем". Такая цель помогает вам планировать выходные и будни, жить полной жизнью, что, в свою очередь, усиливает положительный настрой. Вот случай, когда задействованы все три элемента.

Последние два года Тони чувствовала себя положительно настроенной примерно 95% времени, значительно больше, чем когда-либо прежде. Все началось с того, что она перенесла операцию двусторонней мастэктомии. Но она не отчаялась, а медленно усваивала философию "жить одним днем". Было нелегко, но когда Тони вернулась к профессии архитектора, она усовершенствовала теорию , специально разрабатывая "проект" каждого дня - и буднего, и выходного - и придавая ему особую "форму". Возвращение Тони к нормальной жизни шло настолько хорошо, что она стала добровольным консультантом и помогала другим женщинам, перенесшим такую же операцию. Ей самой становилось легче; но Тони чувствовала какую-то "пустоту" в жизни, чего-то ей не хватало. И она всеми силами боролась, чтобы не скатиться к отрицательному настрою и болезни.

Однажды летом Тони отдыхая на маленькой ферме, пережила там нечто необычное. Ей показалось, что она вернулась в детство. Она снова наслаждалась общением с лошадьми. Светлые прохладные вечера придавали ее жизни какой-то высокий смысл, казалось давным-давно утерянный. На следующее лето Тони опять поехала отдыхать на ту же ферму.

И вот как-то вечером она случайно услыхала, что в будущем году ферма будет выставлена на торги. Одно тянуло за собой другое, Тони поняла, что ей хочется приобрести участок и дом, чтобы поселиться здесь после ухода на пенсию. Работать ей оставалось пять лет. В это время пусть на ферме похозяйничает дочь, которая недавно развелась с мужем.

Когда цель была сформулирована и сделаны все необходимые финансовые распоряжения, Тони вдруг почувствовала, что обрела тот самый утерянный элемент бытия - недостающий компонент формулы счастья: у нее появилась долговременная цель. Тони говорит так: "Каждому нужна важная и высокая цель впереди. Она делает жизнь захватывающе интересной. Я заметила, что некоторые люди словно волокут себя по жизни. Но не я! У меня каждый день должен быть насыщен. Вот погодите и увидите!"

Надежда - ключ ко всему. Неважно, как день начался. Если вы предвкушаете что-то хорошее, так оно и будет. То же самое справедливо и для жизни в целом. Если вы ставите себе высокие цели на разных этапах жизни (в детстве, отрочестве, зрелости, старости), вы будете счастливы. В ткань жизни должно быть вплетено множество нитей: любовь, приключения, работа, удача, успех - но самой яркой и прочной нитью через всю жизнь проходит жизненный настрой.

Именно настрой наполняет нашу жизнь счастьем!

Заключение

Если человек научиться полноценно проживать каждый день, он обретет устойчивый положительный настрой, а жизнь будет насыщенной и интересной.

Методы и приемы, позволяющие нам сохранить положительный настрой, можно упростить и использовать в программе ежедневного самовосстановления.

Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет "набрать разбег для прыжка" и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Пусть Ваша жизнь станет лучше

Бог дал нам память, чтобы и в

декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

Постепенно, двигаясь от главы к главе, вы познакомились с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные. Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни - прежде всего, вопрос настроя.

Стратегии преобразования поля восприятия

Повторно анализируя все десять стратегий, собранные в данной главе, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг. В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

СТРАТЕГИЯ 1: СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Уделите время размышлениям о позитивных факторах поля восприятия, поговорите о них с кем-нибудь (только не перестарайтесь!). Таким образом , вы "вытолкнете" отрицательные элементы за внешнюю границу поля восприятия, и они не смогут оказать значительного влияния на жизненный настрой.

В жизни Ролли было множество отрицательных факторов. Одна нога у него высохла вследствие перенесенного в детстве полиомиелита и Ролли не мог двигаться, как другие дети. Он рано понял, что если уделять слишком много внимания отрицательным факторам, ничего хорошего не получится и научился концентрироваться на положительных. Результат? Ролли - толковый преуспевающий программист, с ним приятно находиться рядом, все его уважают. Спросите , почему и Ролли ответит: "Все дело в настрое. Я ищу положительное во всем: в людях, в работе, в окружающей обстановке, в жене и детях. Жизнь слишком коротка, чтобы распыляться на неприятности".

Оцените стратегию

Концентрация на положительных факторах

СТРАТЕГИЯ 2: ВЗГЛЯНИТЕ НА РАБОТУ С ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Если человек длительное время отрицательно относится к работе, ему следует остановиться на одном из трех вариантов:

1. Найти такую же работу, но в другой организации.

2. Изучить другую специальность, отличную от вызывающей неприятное чувство.

3. Научиться по иному смотреть на свою нынешнюю работу.

Переключиться на новую работу не всегда просто, да и не всегда разумно. Изучение новой специальности требует времени, средств и предприимчивости. Поэтому мы рекомендуем вам внимательно изучить третий вариант, прежде, чем перейдете к рассмотрению двух первых. Зачастую лучшим выходом из положения, оказывается тот, который наиболее практичен.

А как вы? Вы полны энтузиазма в отношении работы? Существуют ли возможности профессионального роста? С вами приятно работать? Стоит ли держаться за работу, если она является отрицательным фактором?

Здесь необходимо обязательно учесть два момента. Во-первых, легче всего упрекнуть в сложившейся ситуации администрацию. Но " обвинительный уклон" ведет в никуда. Во-вторых, люди, отрицательно настроенные по отношению к работе и положительно ко всему остальному, встречались нам очень редко. Человеку свойственно переносить настрой из одной сферы жизни на другую, и те, кто не любит работу, обычно платят двойную цену.

Если вы допускаете, что могли бы лучше относиться к работе, почему бы вам не заглянуть в себя и не представить, что завтра вы пойдете на работу впервые в жизни? Вы будете контролировать настрой и посмотрите на работу другими глазами, увидите в ней больше положительного.

Как я отношусь к работе сегодня

Как я хотел бы относиться к работе завтра

СТРАТЕГИЯ 3: ПОМЕСТИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Положительные иллюзии вы создаете, представляя нечто приятное , чего в реальности не существует, воображая сцену, в которой играете роль главного героя. Каждый из нас - немножко фантазер и если иллюзии не заходят слишком далеко, они дополняют "реальные" положительные факторы в поле восприятия. Некоторые считают, что при помощи положительных иллюзий (на рисунке они обведены облачками) можно, действительно, улучшить свое состояние.

Фрэнк - человек довольно медлительный. Он передвигается размеренными шагами и никогда не победил бы в гонках. Однако медлительность не мешает Фрэнку представлять сцену его победы в соревнованиях, которые регулярно проводятся в его компании. Мечтая о возможной победе , Фрэнк действительно улучшает свое время, он побил немало личных рекордов, хотя пока финиширует в "золотой" середине.

У Минди всегда было развитое воображение, что двояко отразилось на ее жизни. Во-первых, Минди была комической актрисой. Во-вторых, она стала профессиональным библиотекарем, потому что всегда знает, что сегодня хочется ее воображению. Когда Минди спросили, почему она выглядит такой счастливой, Минди ответила: "Думаю, потому, что мне удалось найти равновесие между мечтами и реальностью. Правильно подбирая книги и фильмы, я заполняю поле восприятия положительными, а не отрицательными факторами, которые отягощают большинство знакомых мне людей".

Что думаете по поводу создания иллюзий вы? Оцените, пожалуйста.

Создание иллюзий

СТРАТЕГИЯ 4: ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ "ПРИЯТНОЙ БЕСЕДОЙ"

Нам, самым обыкновенным людям, трудно поддерживать при случае приятную и интересную беседу, когда средства массовой информации постоянно вещают о страшных и неприятных событиях. Даже случайный разговор иногда привлекает внимание к отрицательным факторам и настрой собеседников становится резко негативным.

Как же уберечь себя?

Ответ один: следите за собой в разговоре. Прислушивайтесь к себе. Если вы заметите, что поддерживаете жалобы окружающих, поддакиваете им или вводите в разговор отрицательные факторы (например "Я говорил вам о том, как у меня ноет спина?"), сразу же переключайтесь на более оптимистичные темы. Небольшой "приятный разговор" очень полезен, если вы стремитесь сохранить положительный настрой.

Наш совет вовсе не означает, что у вас не может быть убеждений или твердой позиции по спорным вопросам, что вы не должны выступать в защиту того, что вам дорого. Обнаружив недостаток, рассказывая, как вам досаждают окружающие, или заставляя других выслушивать жалобы на нездоровье, вы наносите ущерб прежде всего себе.

Шкала оценки "приятного разговора"

СТРАТЕГИЯ 5: ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НОВУЮ ЦЕЛЬ

Совсем необязательно довольствоваться положительными факторами, которые "живут" в поле восприятия. Поставьте перед собой новую, динамичную цель, которая наполнит вашу жизнь новым смыслом. Сделать это можно в любой момент, даже прямо сейчас! Иногда цель бывает очень простой: например, осчастливить близкого человека визитом или телефонным звонком. Если поставленная цель гармонирует с вашими личностными ценностями, ее конкретное содержание, по сути, не имеет значения.

Мануэль вырос в испанском квартале, в семье без отца. Его неприятности нередко были связаны с отсутствием денег. Еще в отрочестве Мануэль решил, что сможет обрести положительный настрой и помогать семье, закончив колледж и получив квалификацию, необходимую для высокооплачиваемой работы. Сегодня Мануэль - вице-президент компании по оказанию коммунальных услуг. Когда Мануэля спрашивают, как ему удается сохранять положительный настрой, он отвечает: "Мне очень повезло: я родился в бедной семье и рано понял, что добиться лучшего положения в жизни смогу только настойчивым трудом. Абсолютно все - вопрос настроя; , , во многом своими успехами я обязан учителю, который преподавал у нас в старших классах. Он оказал мне поддержку и вселил надежду, поставив передо мной цель - поступить в колледж. С тех пор я ставлю перед собой цели сам, но обязательно четко их формулирую. Сегодня моя главная задача - помочь подготовиться к поступлению в колледж детям".

Постановка новых целей

СТРАТЕГИЯ 6: УЧИТЕСЬ БЫСТРО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Почти невозможно быть всегда положительно настроенным человеком, если вы постоянно таскаете с собой груз нерешенных проблем. Откладывая решение со дня на день, мы создаем видимость того, что все идет хорошо, однако глубоко внутри каждый знает, как отложенные проблемы постепенно превращают нас в отрицательно настроенных людей. Почему? Потому что накапливающиеся трудности имеют свойство усиливать отрицательные факторы в поле восприятия и увеличивать их количество.

Человек, который, столкнувшись с проблемой, старается решить ее, не откладывая "в долгий ящик", умеет не допускать отрицательные факторы в сознание. Люди, загруженные нерешенными проблемами и откладывающие поиск решения, тратят и время и силы на обдумывание отрицательных факторов и становятся настроенными еще более негативно.

Большинство людей, придающих важное значение положительному настрою, выработали для себя процедуры, помогающие им быстро и четко справляться с любыми трудностями. Столкнувшись со сложной ситуацией, они быстро собирают факты, взвешивают каждый из них и, порой посоветовавшись с кем-нибудь, начинают действовать. Из сказанного вовсе не следует, что такие люди застрахованы от ошибок. Они тоже совершают промахи. Но они реже допускают ошибки, поскольку действуют последовательно и приступают к решению проблемы с положительным настроем. Тот, кто учится на своих оплошностях, никогда их не повторяет, зная, что всегда лучше действовать, чем "тянуть кота за хвост".

Невозможно справиться с новыми проблемами, если вас одолевают старые. В таких случаях обязательно страдает ваш настрой. Лучше уж пережить неприятности, обусловленные неудачным решением, чем бездействовать до тех пор, пока жизненный настрой не окажется в тисках пожирающих силы нерешенных проблем.

Шкала принятия решений

СТРАТЕГИЯ 7: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЯГОТЯЩИХ ОТНОШЕНИЙ

Серьезные и глубокие взаимоотношения с другими людьми становятся действенными положительными факторами жизни. Человек - не остров. Все мы нуждаемся в любви и поддержке. Но именно потому, что взаимоотношения с людьми могут высоко вознести нас, они же иногда ввергают в пропасть отрицательного настроя. Если ваши взаимоотношения с кем-либо стали неприятны и тяжелы и, несмотря на все усилия с вашей стороны, улучшить их не удается, пришло время покончить с ними, чтобы уберечь от разрушения положительный настрой.

Мэри Джин делала все, что только могла придумать, для установления нормальных отношений со сводной сестрой Рейлин. Отец Мэри Джин женился на матери Рейлин до того, как Рейлин покинула дом. Напряженность в отношениях со сводной сестрой вынудила Мэри Джин рано уехать из дому, но она всегда старалась сделать все возможное, чтобы разрешить конфликт. Однажды, ее приятель сказал: "Смотри, ты сделала все, что только можно, чтобы наладить отношения с сестрой. Но, похоже, ничего не выходит. Пора тебе покончить с ними и подумать о себе. Нельзя быть хорошей сразу для всех. Если ты не выбросишь ее из головы, навредишь только себе. Возможно, со временем, когда вы поживете врозь, все уладится само собой. А я пока помогу тебе всем, чем могу".

Отказ от неприятных взаимоотношений

СТРАТЕГИЯ 8: НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С НОВЫМИ НЕГАТИВНЫМИ ФАКТОРАМИ

Гарольд С. Кушнер в книге "Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи" подчеркивает, что от неприятностей не застрахован никто. Обвиняя в них всех подряд, человек становится отрицательно настроенной личностью и ничего более. Гораздо важнее сохранить сердечные взаимоотношения с окружающими, ибо тогда в случае необходимости, к ним можно обратиться за помощью.

Хорошо бы иметь под рукой несколько приемов или стратегий, позволяющих в случае неприятностей быстро привести себя в норму. Иногда с мелкими проблемами удается справиться еще до конца дня. Бывает, что за возникшими трудностями просматриваются новые возможности. Тяжелые удары судьбы требуют и времени, и помощи со стороны. Нередко оказываются полезны определенные действия, которым можно научиться.

Люди, защищая имущество, обычно принимают меры предосторожности (страховка, сейфы, сигнализация и т. п.); точно так же вы должны охранять главную, бесценную собственность - положительный настрой!

Те, кто признает важную роль жизненного настроя, понимают, насколько трудно подчас справиться с навалившимися отрицательными факторами. Поэтому выработаны специальные приемы, помогающие в ежедневной борьбе против негативных эмоций, позволяющие "проводить ежедневную профилактику". Если случается беда, в ход пускаются все доступные средства, включающие и профессиональную медицинскую помощь.

Оцените вашу систему защиты положительного настроя.

Шкала защиты положительного настроя

СТРАТЕГИЯ 9: ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ В КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ

Нередко мы считаем положительные факторы жизни само собой разумеющимися. Мы, к примеру, иногда пренебрегаем вниманием членов семьи, не считаем нужным поделиться переживаниями с близкими людьми, которые могли бы помочь нам сохранить положительный настрой.

Хедер была единственным ребенком и, когда умер отец, унаследовала домик в горах, где провела немало счастливых часов. Уходя на пенсию, Хедер решила, что будет жить в горах. Однажды осенним вечером, собирая хворост, она вдруг почувствовала себя необычайно одинокой. О втором браке вопрос не стоит, решила про себя Хедер, а брать ребенка на усыновление слишком поздно. Она хорошо сознавала. что впереди у нее, вероятно, еще 20-30 лет жизни. И тут ее осенило! Хедер подумала: "Церковь всегда была положительным фактором в моей жизни. Почему бы не подарить этот домик церкви: он стал бы приютом для несчастных и для меня самой? Моя жизнь наполнится новым смыслом". На следующей неделе Хедер рассказала о идее священнику и адвокату. Она уже не чувствует себя одинокой. Главный положительный фактор ее жизни обрел очертания цели, которая увлекла ее, дала новых друзей и ощущение реализованности.

Превращение отрицательного фактора в положительный

СТРАТЕГИЯ 10: ПЕРЕНЕСИТЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ И ПРЕВРАТИТЕ ЕГО В НОВУЮ ЦЕЛЬ

Очень часто людям кажется, что осуществить такое перемещение чересчур затруднительно . Они даже не хотят я задуматься, какую пользу могут извлечь. Такая реакция вполне естественна. Однако, если что-то может оказаться полезным, хотя бы задумайтесь, а почему? У вас, к примеру, сложились неприятные, разрушительные отношения с каким-то человеком - ребенком, начальником, супругом. Благодаря квалифицированной консультации, состоялось примирение. Великолепно! Сделайте еще один шаг и, исходя из улучшившихся отношений, сформулируйте новую цель.

Фрэнсис всегда враждебно относился к отцу. После того, как мать умерла, отчуждение между ними нарастало. Однажды вечером Фрэнсис смотрел по телевизору фильм, повествоваший о непонимании между отцом и сыном и неожиданно расплакался. Он понял, что в течение многих лет был несправедлив к отцу, враждебные чувства превратились в тяжкое бремя, отравлявшее жизнь.

Зная, что отец любит рыбалку, Фрэнсис решил действовать. Он пригласил отца порыбачить недельку в Мексике. Отец принял приглашение и у них появилась великолепная возможность пообщаться и глубже узнать друг друга. Отношения с отцом переместились у Фрэнсиса из негативной части поля восприятия в позитивную. Потом он сделал заключительный шаг и приложил усилия к тому, чтобы сохранить теплоту возникших отношений. Как-то Фрэнсис сказал "Я потратил сорок лет на бесполезный конфликт с отцом. Теперь я решил покончить с враждой. Вы не поверите, насколько легче мне стало жить с новым настроем".

Превращение отрицательного фактора в положительный и далее в конкретную цель

Вероятно, одновременное применение нескольких стратегий ошибочно. Но почему бы для начала не выбрать одну из них, оцененную вами высшим баллом, а затем постепенно осваивать остальные приемы? Помните: только вы сами можете управлять жизненным настроем!

Обратитесь за помощью к настрою

Своей лучшей стороной мир оборачивается к людям,

которые используют все его грани.

Арт Линклеттер

И напоследок! Признаетесь вы себе или нет, но, читая эту книгу, вы постигали чудо собственного жизненного настроя. Вы убедились, что отношение к жизни - дар воистину бесценный. Жизненный настрой - важнейшая характеристика личности. И только вы сами можете понять и оценить его значимость.

На множестве примеров вы узнали, что жизненный настрой поднимается и падает, на нем отражаются переживания, и повседневный опыт. Но самое главное - понимание, что только вы сами и никто больше не может им управлять.