10 мотивационных советов, чтобы повысить уверенность в себе

Люди все чаще обращаются к поисковым системам с различными вопросами, и один из самых задаваемых – «как поднять уверенность в себе». Существует множество методик, правил, специалистами написаны тысячи книг на эту тему.

Часто публичные личности, которые были раньше стеснительными и незаметными, делятся своими личными советами. Но, почему-то, нам мало что помогает. Почему же сейчас люди стали такими неуверенными?

Одна из причин – реклама и интернет. В сети нам навязывают образ успешного человека, красивого и умного. Мы обращаем внимание на идеально стройных красавиц, и невольно сравниваем себя с ними.

«Получается, не такая уж я красивая, какой меня считала мама», - появляются у нас такие мысли. И начинаем бороться с реальными (и навязанными) комлексами.

Люди стремятся к идеальному для нашего времени образу: молодая девушка, умная и стройная, естественно, замужем, может быть даже уже с детьми, нашла дело всей своей жизни (естественно, это какая-нибудь модная и престижная профессия), и зарабатывает на нем.

Так, а что делать тем, кто чуть старше 30, не замужем и без детей, и даже еще не нашел свое дело, а работает на самой обычной работе, но очень хочет всего добиться?

Вот 10 советов, как стать уверенным в себе человеком и избавиться от ненужных комплексов:

1. Станьте осознаннее

Если вы задались вопросом о том «как поднять уверенность в себе», вы уже читаете эту статью, значит вы уже на правильном пути. Вы осознали проблему, тем самым сделали первый шаг к ее устранению.

Попробуйте осознать свою личность. Обычно, людям, страдающим от низкой самооценки, не хватает понимания, кто они, какую роль играют в жизни родных и друзей, на работе и дома. Они не понимают, какие они, в чем их плюсы, а в чем минусы.

Попробуйте выполнить такую практику. Найдите уютное местечко, это может быть любимое кафе. Закажите чашечку ароматного кофе. Ощущая его вкус, попытайтесь почувствовать себя. Вот кофе разливается мягким теплом по всему вашему телу, наполняя радостью и спокойствием. Дышите глубоко и расслабленно. Ощутите каждую клеточку своего тела. Порадуйтесь тому, что оно у вас такое. Как здорово жить в таком теле. Как же хорошо, что вы можете двигаться, бегать, дышать!

Очень полезно выполнять это каждое утро перед началом рабочего дня, так вам будет проще настроиться на выполнение задач в течение дня. Вы поднимите свое настроение и будет легче справляться с трудностями.

2. Ставьте цели

А у вас есть цели на предстоящий день, месяц, год? Если ответ «нет», или «они есть, я их все помню», это не серьезно. Все цели и задачи должны быть в виде списка.

Начните записывать все свои планы, только тщательно их обдумав сначала. Не ставьте невыполнимых задач. Все цели должны быть нужны только вам, вы должны их искренне хотеть и чувствовать радость и эйфорию при их достижении.

Составьте свой личный лист целей и задач, красиво оформите его и повесьте на видное место. Так вы будете каждый день думать об их достижении. Это поможет приобрести уверенность в себе. Ведь так приятно ставить галочки напротив достигнутых целей!

3. Хвалите себя за маленькие дела

Необязательно совершать только великие дела, чтобы поднять свою самооценку. Хвалите себя и за маленькие выполненные дела.

Например, проснулись вовремя? Отлично! Сделали вкусный завтрак? Браво!

Не критикуйте себя, а наоборот, хвалите как можно больше. Хвалите каждый день. Нет, это не вредно. Если ваша самоуверенность страдает, надо ее восстанавливать всему возможными способами!

Начните за любое небольшое дело дарить себе маленькую радость или комплимент. Сделали что-то сложное, побалуйте себя вкусным десертом. Но тут у многих возникнет вопрос – «а что считать маленькими делами?» Это все те мелочи, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Приготовить обед, убраться, позвонить родителям, помочь коллеге и т.д. Дела это что-то более сложное, например, купить абонемент в спортзал и начать ходить.

4. Сейчас же прекратите сравнивать себя с другими

Да, это непросто. Каждый день мы сталкиваемся с другими людьми, и кто-то кажется нам интересней, красивее, успешнее. Но никогда не забывайте, что все мы отличаемся друг от друга, одинаковых людей не бывает.

И жизнь разная у всех, поэтому перестаньте сравнивать. Мы не должны быть такими же, как другие, у нас свой путь, свои взлеты и падения. И запомните еще: вы никому ничего не должны. Вы не обязаны оправдать мечты родителей, не должны быть идеальной женой, не должны соответствовать чьим-то представлениям.

Вот еще один неплохой метод повысить уверенность. Найдите листок бумаги и ручку, и напишите на бумаге свои сильные качества. Пишите честно, вспоминайте все то, что вам говорили родные, знакомые.

Красивая шея? Супер! Хорошо делаешь массаж? Еще лучше. Каждое из этих, казалось бы, незначительных достоинств поднимает твою самооценку.

5. Не бойтесь поменять круг общения

Если вас окружают унылые, неуверенные в себе люди, придется с ними распрощаться. Не бойтесь заявить о себе, своих планах и желаниях. Если раньше подруге было удобно с вами, потому что вы всегда все за нее делали, то не жалейте расстаться с такой подругой. Конечно, сначала ее это будет злить и возмущать, но ваша жизнь и ваши интересы важнее.

Люди с комплексами всегда всем нужны. На их фоне можно казаться лучше и красивее, с ними удобно. Можно переложить на них свои заботы.

Подумайте, с кем вы общаетесь. Как отнесутся эти к тому, что вы станете ярким, веселым человеком? Это жизнерадостные и доброжелательные люди? Не токсично ли ваше общение?

Отношения с признаком токсичности – это отношения, которые вызывают дискомфорт. Кто-то манипулирует другим, зависим, присутствует зависть и ревность. Такие отношения закончить очень сложно, нужно работать с такими вредными связями.

6. Не будьте жертвами

А вы любите жаловаться и изображать из себя жертву? Конечно, скорее всего, все ответят «нет». Но задумайтесь, часто ли вы обвиняете других в своих проблемах? Если все-таки у вас присутствует такая черта, первое, чему нужно научиться, это говорить твердое и решительное «нет».

· Нет, я не хочу задерживаться на работе

· Нет, я пока не хочу рожать ребенка, только потому, что надо

· Нет, я не смогу тебе помочь в свой выходной

Начните говорить «да» всему позитивному и полезному! Например:

· Да, я достойна повышения

· Да, мне нужна красивая одежда

· Да, я обязательно поеду в путешествие.

7. Займитесь спортом

Сколько всего уже было сказано о спорте. Он и поддерживает здоровье, и делает нас стройными, и повышает настроение! Одни плюсы. А как ваша уверенность в себе повысится.

Занимайтесь видом спорта, который вам ближе всего. Танцы или йога, кикбоксинг или плавание, все, к чему лежит душа! Любите свое тело, тренируйте его, и оно будет вам благодарно.

8. Правильно питайтесь

Это может быть больная тема для кого-то. Мы так часто заедаем стрессы и плохое настроение. Всем известно, ты – то, что ты ешь.

Составьте для себя правильную систему питания. Не забывайте включать в свой рацион злаковые, легкое мясо, нежирную рыбу, свежие фрукты и овощи, пейте больше чистой воды.

Стоит вам сбросить несколько лишних килограммов, как стройное отражение в вашем зеркале повысит самооценку.

9. Выбросите все ненужное из жизни

Проанализируйте свои дни. Как вы проводите свое время? С кем общаетесь? Будьте честны с собой. Укажите на листе пять людей, с которыми вы больше всего общаетесь. Вас утраивает это или с кем-то это потеря времени? Запишите 5 основных дел, которые забирают у вас много времени. Мой личный список был таким:

· Долго сижу в соцсетях

· Слежу за другими людьми, расстраиваюсь, что моя жизнь скучна

· Созваниваюсь с подругой, которая все время жалуется по пустякам

· Люблю глупые сериалы

· На работе много сижу в интернете

Решительно выбрасывай все, что отнимает твое драгоценное время. Начни проводить его по-новому: вместо унылого разговора с подругой – чтение книги в одиночестве, вместо сериалов – прогулка на свежем воздухе. Начните сами творить свою жизнь, наполняйте ее приятными событиями и полезным досугом.

10. Выбросите хлам из квартиры

Порядок в квартире поможет создать порядок в голове. У уверенных людей дома всегда чисто, все вещи на своих местах, к ним приятно приходить. Посмотрите по свое жилище, все ли вас устраивает? Если вы начнете оправдываться: «у меня не хватает времени, дети и муж, много работы», вы включаете позицию жертвы. Ведь потратить час на уборку совсем не сложно.

А можно провести и генеральную уборку, все вычистить, вылизать, поставить на кухню свежие цветы. Как здорово возвращаться в такой дом! А если к вам неожиданно нагрянут гости, вам не будет стыдно за себя. А ваша уверенность будет расти и повышаться!