Расширяем сознание, а не проблему.

Гештальтисты знают, что фигуру можно увидеть только на фоне:)
Ведь если нет фона, то и фигуры никакой не будет.

Это как нельзя увидеть ночь без дня, свет без тьмы, добра без зла, счастья без страданий и.т.п

Обычно, когда клиент приходит на терапию и предъявляет какой-то запрос, то велико желание ухватиться за этот запрос и пойти за ним в далекие дали.
Ой и сколько я кругов так намотала, в начале своей практики...
Но все что можно пойдя за предъявляемым состоянием, так это в нем застрять вместе со своим клиентом. Это состояние- как фантом. Просто состояние клиента вырванное из контекста его бытия. Пойдя за ним, можно только ходить с клиентом “по кругу” до конца сессии.

Феномен хождения “по кругу” обусловлен работой нашего сознания: чем больше мы на чем-то концентрируемся, тем больше сознание сужается ( наше восприятие). Сужается до того объекта, на который мы смотрим. Чем меньше мы фокусируемся, тем шире наше сознание и тем больше область, которую мы можем охватить своим взглядом.

Именно поэтому работать с фигурами, которые приносит клиент, не учитывая фона жизни клиента, становится совершенно бессмысленно и приводит в тупик.

По сути, все почему клиент страдает, так это потому, что его сознание сузилось. И из состояния суженного сознания, клиент не видит почему и для чего вообще возникла проблема. Он видит только саму проблему. Он смотрит под микроскопом на то, что является больше его. Это тупик.

Поэтому важно сделать шаг от ситуации и увидеть чуть больше. Отойти на то расстояние, с которого наконец-то можно увидеть решение проблемы.

Когда клиент приходит в терапию, то он негласно говорит психологу: помоги мне расшириться, я хочу увидеть то, на что я не смотрю.

Здорово что есть терапия и психологи.

Но как же самому научиться не сужаться до такой степени, чтобы кроме самой проблемы больше ничего не видеть?

Так как наш ум привык концентрироваться на чем то одном, то действительно сложно его учить быть в расфокусе. А только так можно увидеть весь контекст происходящего и найти решение проблемной ситуации. Ум надо дрессировать, учиться управлять своим вниманием и через это расширять свое сознание. Внимание- является одним из фильтров восприятия, который отвечает за направленность и избирательность.

Чтобы расширить сознание, важно с помощью перемещения внимания стараться увидеть большее, чем то, куда мы привыкли смотреть.
Или если сказать по-другому, то стараться увидеть все больше и больше контекстов проблемной ситуации.

Например:
На переговорах с заказчиками вы испытали сильную злость и раздражение. Вот уже более 2 часов после встречи, вы не можете придти себя вновь и вновь прокручивая ситуацию в голове. Одни и те же мысли, одно и то же состояние.

Попробуйте для начала ввести еще один контекст в ситуацию.
Например ощущения в теле.

Постарайтесь почувствовать свое дыхание, свое напряжение в теле, то как вы сидите, как ваши ступни ног чувствуют поверхность пола. Введите контекст, что у вас есть тело вообще-то вы человек:)

Как только получилось, приступайте к еще одному контексту.

Постарайтесь оглядеться и увидеть что вокруг вас. Что за пространство, комфортно ли вам, кто рядом с вами. Как вам находиться там где вы находитесь. Что вы чувствуете. когда смотрите на это? Что вам хочется на данный момент, когда вы это замечаете?

Получилось? Отлично, добавьте еще контекст.

Как вообще начался ваш сегодняшний день? А в каком вы вышли состоянии из дома? Может быть вы не спали всю ночь, или у вас много тревоги из за предстоящего экзамена в ГАИ, а может вы уже целую неделю в ссоре со своим любимым человеком?

Вводите еще контексты, не останавливайтесь. На каком -то из уровней, появится решение:)

Например такой. А что вообще у вас сейчас происходит в жизни? Жизнь же это не только работа. Что с личной жизнью, что с творческой реализацией, что со здоровьем, что с отдыхом?

Посмотрите, как вводя новые контексты, ваше восприятие ситуации будет меняться.

Попробуйте отойти еще на шаг дальше и ввести еще один контекст. Постарайтесь увидеть, на что в вашей жизни вообще похожа эта ситуация. С кем и при каких обстоятельствах вы испытываете подобные состояния. И что общего вы наблюдаете между всеми этими ситуациями

Вы можете отойти еще на шаг…

А как вообще было принято в подобных ситуациях реагировать в вашей семье? Похоже ли это на то, что делала ваша мама? А папа? А было ли это в вашем взаимодействии? У кого вы научились так реагировать?

Вы можете отойти еще на шаг…

А замечаете ли вы, что эта ситуация напоминает другие происходящие в вашем роду? Может быть все представители вашего пола в подобных ситуациях реагируют подобным образом? Что было запускной ситуацией?

Вы можете отойти еще на шаг…

И посмотреть с точки зрения жизненных задач, про что эти ситуации и чему вы должны в них научиться. Какого ресурса или опыта у вас не хватает чтобы научиться в этих ситуациях реагировать или действовать по-другому.

Вы можете отойти и еще на шаг…

И посмотреть с точки зрения задач вашего духа, для чего вам важно проживать эти ситуации и какое качество вы можете приобрести благодаря ним.

Вы можете отойти еще на шаг дальше или на шаг в сторону…
До тех пор, пока не появится решение.

На самом деле одну и ту же ситуацию можно рассматривать с разных планов, разных ракурсов и разных сторон. И чем шире ваш взгляд, тем меньше проблема.
Чем уже ваш взгляд, тем серьезнее и неразрешимее кажется ситуация.
Вы можете запомнить это простое правило и каждый раз, когда вам будет казаться, что вы находитесь в безвыходной или сложной ситуации, просто вспомнить о том, что это не ситуация такая, а вы на нее так выбираете смотреть.

Хотите, смотрите на ситуацию через лупу, а хотите разглядывайте ее через бинокль, а хотите отойдите так далеко, чтобы увидеть всю перспективу)

Все как вы выберете. Все в этой жизни происходит только потому, что вы выбираете, чтобы это происходило. Неосознанный выбор- тоже выбор. Ваш выбор.