УРОК 7. ОБЪЕМНОЕ ВОСПРИЯТИЕ И ЕГО РОЛЬ В РАЗВИТИИ ПАМЯТИ - Техника тренировки памяти - О.А. Андреев, Л.Н. Хромов

Содержание урока

7.1. Теория: Объемное восприятие и его роль в развитии памяти.

7.2. Методические материалы к уроку 7: Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 урока 1). Тоннель мнемониста. Объемное изображение мандалы из цветного пластилина. Таблицы Шульте—Сатори. Медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование». Книга научно-популярного характера (объем книги — 130—150 стр. или 300 000 зн.).

7.3. Упражнения.

7.3.1. Работа с тоннелем мнемониста.

7.3.2. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори.

7.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 4 «Сон и бодрствование».

7.4. Выполнение ежедневного комплекса упражнений про­граммы «Сатори» (см. п.1.4 урока 1).

7.5. Выполнение контрольного задания по уроку 7.

7.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори».

7.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы б для тренировки памяти.

7.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту №4 «Сон и бодрствование».

7.6. Отчет по уроку 7.

Мы приступаем к седьмому, последнему уроку части II Техники тренировки памяти. «Объемное восприятие и его роль в развитии памяти» — тема настоящего урока, имеющего своей целью дальнейший прогресс в развитии тренировки па­мяти.

Обращаем ваше внимание, что каждый урок помогает ор­ганизовать вашу интеллектуальную деятельность на более вы­соком качественном уровне.

7.1. Теория

Объемное восприятие и его роль в развитии памяти. Как вы уже знаете, зрение бывает трех видов: черно-белое; цвето­вое; объемное.

Вы хорошо знаете, что такое черно-белое зрение, т.к. боль­шинство текстов мы видим в черно-белом изображении. Цвет­ному зрению был посвящен предыдущий урок 6.

В уроке 7 мы переходим к объемному восприятию текста и решение этой задачи начинаем с объемного восприятия вашего инструмента для медитации — мандалы, реализовать эту за­дачу можно с помощью тоннеля мнемониста.

В чем заключается идея объемного восприятия мандалы? Вы должны перейти к объемному восприятию читаемых тек­стов.

Недавно лазерные системы дали возможность увидеть изо­бражения объемно (голография). Лазерная наука сравнитель­но молодая, разработки лазерной техники начались с 1962 г. Успехи в этой области достигнуты колоссальные. По мере раз­вития науки мы все более и более убеждаемся в том, что суще­ствующее в природе присуще и человеку. Вы должны «входить» в текст, как бы развернув лазерный луч вашего восприятия внутрь себя, нарисовать картину происходящего в тексте внутри себя и при этом видеть ее не только в цвете, но и в объеме. Нужно постараться слиться с объектом восприятия, добиваться эффекта присутствия в «кадре».

Возможности мозга в смысле объемного видения безгранич­ны, и о том, что «невозможное возможно» свидетельствует опыт отдельных художников, которым удается изображать «невообра­зимые фигуры». Вашему вниманию предлагается одна из «невоз­можных фигур» — «Треугольник Пенроуза» (рис. 34).

При беглом взгляде вы не замечаете в нем ничего особен­ного. Три его угла настраивают на привычную картину: ско­лоченный из трех брусков объемный треугольник.

Дело, однако, осложняется, как только вы пытаетесь пред­ставить его пространственную форму, т.е. занимаетесь рекон­струкцией трехмерности по плоскому изображению. Мозг отказывается принять реальность этой фигуры. Глаз блуждает по контуру от одной вершины к другой, вертится по кругу все быстрее, быстрее и ни на йоту не приближается к решению загадки. Треугольник остается странным, ирреальным. В чем причина? Как же выйти из противоречия? Очень просто: за­крыть пальцем одну из вершин (излишнее знание только ме­шает), и произойдет мгновенная метаморфоза: стороны треугольника «выскочат» из плоскости листа, превратят псев­доплоскую фигуру в объемную; все три брусочка станут пер­пендикулярны друг другу,

Рис. 34 Треугольник Пенроуза

Странность изображений разгады­вается уже известным нам способом: нужно прикрыть часть картины, построить с треугольником и линейкой точки схода перспективы, и становятся видимыми изощренные приемы «игры» мастера.

Было бы совсем неплохо, если бы вам удалось поработать с «невозможными фигурами», воспользуйтесь такой возможно­стью, когда она вам представится. В уроке 7 вы научитесь объемно видеть плоскостные фигуры и тексты с помощью тон­неля мнемониста, который вы изготовите для себя в соответст­вии с нашими рекомендациями.

Итак, формируем цель — развивать свое зрительное восп­риятие с тем, чтобы от черно-белого и цветового зрения перей­ти к объемному восприятию, активизировать те нейронные сети нашего мозга, которые до сих пор не принимали большого участия в процессах запоминания воспринятой информации. Поставленная цель может быть достигнута только путем тре­нировочных упражнений, которые будут предложены вам в данном уроке. Мы заверяем вас, что наше обычное традицион­ное чтение даже не приближается к решению этой задачи, которую успешно осуществляет наша оригинальная Техника тренировки памяти, предполагающая реализацию ваших скрытых резервных возможностей.

7.2. Методические материалы к уроку 7.

Прежде чем приступить к упражнениям данного урока, приготовьте все необходимое. Рекомендации по изготовлению тренажеров для работы с объемами даются ниже.

Методические материалы урока 1 (см. п. 1.2 у рока 1) нахо­дятся у вас на своем обычном месте, и вы постоянно пользуе­тесь ими.

Изготовьте тоннель мнемониста для размещения в нем мандалы, а при необходимости и экрана мнемониста.

Рис.36 Тоннель мнемониста с размещенным в нем экраном мнемониста

Проведите из каждого угла листа ватмана толстые черные линии к соответствующему углу мандалы. Это дает возможность увидеть мандалу как бы в глубине. Если этого недостаточно, изобразите перспективу, проведя допол­нительные линии (см. рис.35).

В изготовленный таким образом тоннель мнемониста мож­но помещать для тренировочных упражнений экран мнемони­ста (см. рис.36) с размещенными на экране буквами, цифрами, словами, стихотворениями, текстами, алгоритмами.

Рекомендуем вылепить объемное изображение маддалы из пластилина. Можно использовать любой другой материал, ко­торый у вас имеется под рукой, желательно разноцветный.. Технология изготовления объемного изображения мандалы также достаточно проста. Не случайно на уроке 1 был дан ряд геометрических фигур, составляющих структуру мандалы (см. рис.1).

Теперь, введя третье измерение — высоту, из плоскостных (двухмерных) фигур, изображенных на рис.1, получим ряд объемных (трехмерных) фигур в соответствии с рис.37.

Последовательное расположение объемных элементов мандалы один на другом и даст объемное изображение манда­лы.

Рис37. Таблица соответствия плоскостных и объемных элементов, составляющих структуру мандалы

Вам понадобятся таблицы Шульте—Сатори для трениро­вочных упражнений, они имеются у вас с предыдущего уро­ка.

Найдите медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование», помещенный в конце книги в приложении 1.

Итак, перед вами стоит нелегкая задача — добиться объем­ного зрения. Это трудно, но выполнимо. Мы часто даже объем­ное изображение видим, как плоскостное, а теперь требуется добиться видения объемного изображения плоскостных фигур. Однако использование тоннеля мнемониста позволяет решить эту задачу. Приступайте к работе с ним.

7.3. Упражнения

7.3.1. Работа с тоннелем мнемониста.

1-й вариант.

Подготовка. Поместите мандалу в тоннель мнемониста. Все остальные элементы подготовки аналогичны соответству­ющим элементам при выполнении «ТМ—Сатори»:

— мандала находится на привычном для нее месте, только она помещена в тоннель мнемониста;

— центральное белое пятно мандалы расположено напро­тив глаз или чуть выше, напротив точки между бровями, когда вы находитесь в комфортной для медитации позе;

— мандала освещена источником света, который помещен сзади, выше вашей головы, свет направлен перпендикулярно плоскости мандалы.

Включите сеанс медитативной музыки без текстового со­провождения.

Порядок реализации. Проведите сеанс медитации, как обычно, попеременно то открывая, то закрывая глаза. Следите за своими ощущениями. В тоннеле мнемониста постарайтесь увидеть в глубине мандалу в объемном изображении. Пронаб­людайте объемную мандалу. Вы уже знаете, что она из себя представляет, т.к. изготовили из пластилина ее объемное изо­бражение, ощутили ее трехмерность.

Продолжительность сеанса медитации определяется вре­менем звучания музыки (примерно 20 мин).

Выход из состояния медитации. После окончания сеанса медитации посидите спокойно с закрытыми глазами еще 30 сек. Затем на выходе медленно откройте глаза.

Периодичность — 3—5 раз в неделю. Вы проводите меди­тацию на мандале, помещенной в тоннель мнемониста (вместо ставшего привычным вам сеанса медитации) в течение всего урока 7.

Ожидаемый эффект. Вы увидите объемную мандалу и то, как она «уходит вдаль». После нескольких сеансов медитации (а может быть и сразу) на мандале, помещенной в тоннель мнемониста, вы научитесь объемно видеть плоскостные фигу­ры.

Особые замечания. Идея объемного представления манда­ты — это переход к объемному восприятию читаемого текста, к возможности научиться объемно видеть тексты. Объемное восприятие развивает память. Тоннель мнемониста обостряет восприятие.

Если вы сумеете, образно выражаясь, открыть ворота объ­емного зрения и как бы выкатить оттуда энергетический паро­воз, заставить эту энергетику работать с черно-белым и цветным текстами, то получите добавочную энергию. Читать можно будет значительно быстрее. Активизация объемного представления поможет не только быстрее читать, но и лучше усваивать текст.

Представьте себе, вы оказались на улице без ручки, каран­даша, бумаги, а вам нужно запомнить повстречавшееся на пути, значимое для вас объявление- Как быть? Вы читаете его и все запоминаете. Это результат мощной подсознательной деятельности мозга. Срабатывает механизм подсознательной памяти. Здесь к вам на помощь приходит объемное восприятие и объемное представление написанного. 2-й вариант.

Подготовка. Поместите экран мнемониста в тоннель мне­мониста. Вся остальная подготовка аналогична соответствую­щим элементам при работе с матричными ячейками окна мнемониста, в которых вы размещали экраны мнемониста с номерами телефонов, стихами, текстами (см. п.4.3.2 урока 4);

— экран мнемониста размещен на привычном для вас рас­стоянии, только не в матричной ячейке окна мнемониста, а в тоннеле мнемониста;

— тоннель мнемониста с размещенным в нем окном мне­мониста освещен так же, как при медитации или работе с окном мнемониста;

— расстояние от экрана мнемониста, размешенного в тон­неле мнемониста, выбрано вами в соответствии с типом вашего зрения так, чтобы вы могли отчетливо различать или номера телефонов, или стихи, или тексты, или алгоритмы, т.е. то, с чем вы собираетесь тренироваться.

Порядок реализации. В тоннеле мнемониста постараться увидеть в глубине в объеме экран мнемониста. Проведите с экраном мнемониста, помещенным в тоннель мнемониста, ту работу, которую вы проводите с ним, когда он помещен в матричную ячейку окна мнемониста. Пронаблюдайте за сво­ими ощущениями.

Продолжительность — не более 3—5 попыток за один раз. Периодичность — 5 дней в неделю. Практиковать упраж­нение 2 раза в день.

Ожидаемый эффект. Возможно объемное видение цифр, букв, слов, фрагментов текста.

Возможен эффект присутствия в кадре, эффект слияния с объектом восприятия.

7.3.2. Тренировка с таблицами Шульте—Сатори. Про­должайте тренировку с таблицами Шульте—Сатори по ус­ложненной программе (см. порядок реализации в уроке 6).

Продолжительность — 10—15 мин.

Периодичность—2 раза в день, 5 дней в неделю в течение всего урока 7.

7.3.3. Чтение и работа с медитативным текстом № 4 «Сон и бодрствование».

Прежде чем вы приступите к чтению оче­редного медитативного текста 4 «Сон и бодрствование», да­вайте вспомним предыдущий медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», с которым вы работали на уроке 6.

Вам были предложены вопросы по этому тексту, на кото­рые вы успешно ответили в своем контрольном задании по уроку 6.

Давайте вернемся к осмыслению ответов по медитативно­му тексту № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» при­менительно к программе «Сатори»:

1. Утверждение чайки по имени Джонатан Ливингстон, что тело — мысль, не противоречит, как мы надеемся, и вашему восприятию. Занимаясь по программе «Сатори», вы воздейст­вуете на свой мозг, на свою память, на три своих состояния:физическое, эмоциональное, интеллектуальное.

2. «Когда знаешь, что делаешь, всегда получается», — т.е. нужно знать, что делаешь, тогда получится. Мы стараемся так излагать теоретическую часть, чтобы у вас была как бы про­грамма действия, чтобы вы заранее ожидали возможного эф­фекта от своих действий.

3. «Им нравились практические занятия, потому что ско­рость пьянила и потому что тренировки помогали утолять жажду знания, которая становилась все сильнее после каждого занятия».3десь опять же присутствует воздействие на состояния: физическое, эмоциональное, интеллектуальное.

4. Доминанта медитативного текста — «...совершенство не знает предела». Занятия по нашей комплексной программе интеллектуального развития человека, в которой «... мы пыта­емся раздвигать границы наших возможностей постепенно, терпеливо», рассчитаны на семь ступеней, последняя из кото­рых так и называется — «Нет предела...». Мы предлагаем вам после окончания II ступени нашей Комплексной программы не оставлять своих занятий, а продолжить их на последующих ступенях.

5. «...сумеем преодолеть пространство и время. Но, преодо­левая пространство, единственное, что мы покидаем, —это Здесь. А преодолевая время, мы покидаем только Сейчас», — утверждает чайка по имени Джонатан Ливингстон.

«Если хочешь, мы можем начать работать над временем»,— заговорил Чианг, —и ты научишься летать в прошлое и будущее».

Помним, что границы наших возможностей должны раз­двигаться постепенно и терпеливо, поэтому после второй сту­пени «Сатори» вам предстоит третья ступень «Ультра-Рапид», только после этого мы приблизимся к возможности порабо­тать с пространственно-временным континуумом (работа над пространством и временем) применительно к Технике быстро­го чтения.

Этому будет посвящена четвертая ступень нашей Комп­лексной программы интеллектуального развития человека, которая называется «Четвертое измерение».

А сейчас мы предлагаем вашему вниманию новый медита­тивный текст № 4 «Сон и бодрствование», который может помочь приблизиться к пониманию этой проблемы.

Подготовка. Откройте приложение 1 в конце книги, най­дите медитативный текст № 4 «Сон и бодрствование».

Порядок реализации. Читать ежедневно, многократно, в течение недели в любое время, свободное от основных занятий.

Особые замечания. Уже само название предрасполагает к расслабленности — сон... Читать текст в состоянии макси­мального расслабления.

7.4. Выполнение ежедневного комплекса программы «Сатори»

Напоминаем вам, что вы продолжаете выполнять ежеднев­ный комплекс упражнений (см. п. 1.4 урока 1), подробное опи­сание техники исполнения которого дано в п. 1.3 урока 1.

Особые замечания по п. 1.4, порядковый номер 3 — «Прак­тика медитации»:

в уроке 7 вы проводите медитацию на мандале, помещен­ной в тоннель мнемониста (см. п.7.3.1 «Работа с тоннелем мнемониста», 1-й вариант);

по п. 1.4, порядковый номер 5 — чтение нужных вам тек­стов и книг в режиме «Сатори»;

на уроке 7 вы читаете в режиме «Сатори» книги научно-по­пулярного характера объемом до 300 000 зн.

7.5. Выполнение контрольного задания по уроку 7.

Вы закончили работу над уроком 7. Вы начали работать с объемным восприятием применительно к Технике быстрого чтения. Вы продвинулись еще на один шаг в Технике трени­ровки памяти на новом качественном уровне. Урок 7 является последним в части II, поэтому будьте особенно внимательны как при выполнении контрольного задания по уроку, так и при составлении отчета.

7.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера. Примерный объем книги 130—150 стр. или 300 000 зн. Ориентировочное время на прочтение книги (I чтения) = 25 мин.

Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Сделайте анализ прочитанного вами произведения. Зафиксируйте результаты чтения книги на бланке отчета по уроку № 7.

Не забудьте отметить скорость чтения книги в режиме «Са­тори» на своем графике изменения скорости чтения книг в режиме «Сатори» (см. рис.8), по которому вы следите за своим . продвижением, после чего приступайте к выполнению следу­ющего пункта контрольного задания урока 7.

7.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 6 для тренировки памяти. Переверните бланк отчета по уроку № 7, на обороте которого находится шестнадцатиячеечная матрица для теста.

На рис.38 изображена «Рабочая матрица № б для трени­ровки памяти». Созерцайте матрицу 5 сек. Закройте исходный рисунок и занесите символы, которые вы успели запомнить, в семь клеток шестнадцатиячеечной матрицы на вашем бланке.

Оцените свою работу, определив коэффициент запомина­ния, аналогично тому, как вы делали это на уроке 2 (см. п.2.5.2). Проставьте свой коэффициент запоминания рядом с заполненной вами рабочей матрицей № 6 на обороте вашего

бланка отчета по уроку № 7.

7.5.3. Ответы на вопросы по медитативному тексту №4 «Сон и бодрствование». Вы неоднократно читали медитатив­ный текст № 4 «Сон и бодрствование». Учитывая, что текст небольшой, мы предлагаем вам в этом же уроке ответить на контрольные вопросы по медитативному тексту № 4. Пишите только ваши ответы под порядковыми номерами соответству­ющих вопросов, возьмите для этой цели отдельный лист бума­ги.

Вопросы по медитативному тексту № 4 «Сон и бодрствование»

1. Что является основой медитации по утверждению древ­них китайских философов?

2. Как вы понимаете выражение «жизнь есть сон»?

3. Какие страны упоминаются в тексте? 5. Что полезного для себя вы извлекли из текста? Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уроку 7, который является последним в части II учебно-ме­тодических материалов, подготовьте отчет по у року 7. Будь­те, пожалуйста, особенно внимательны.

7.6. Отчет по уроку 7

1. Бланк отчета по уроку № 7, заполненный вами после прочтения книги в режиме «Сатори».

2. На обороте бланка отчета по уроку № 7 выполненный вами тест на заполнение фигур рабочей матрицы № 6 для тренировки памяти. Не забудьте проставить рядом с рабочей

Рис. 38. Рабочая матрица № 6 для тренировки памяти

матрицей № 6 подсчитанный вами коэффициент запомина­ния.

3. Лист с ответами на вопросы по медитативному тексту № 6 «Сон и бодрствование» под порядковыми номерами воп­росов к тексту.                                     

4. На отдельном листе (можно на обороте ответов по меди­тативному тексту № 4) кратко опишите в произвольной форме ваши успехи, ощущения, впечатления:

— удалось ли вам добиться объемного восприятия мандалы в тоннеле мнемониста?

— удалось ли вам добиться объемного восприятия текста в экране мнемониста, помещенном в тоннель мнемониста? Бы­ло ли в вас ощущение присутствия в кадре при работе с экра­ном мнемониста или при чтении значимой для вас информации?

Все материалы отчета по уроку 7 положите в конверт вме­сте с материалами отчетов по предыдущим трем урокам.

Вы выполнили контрольные задания по части II программы «Сатори». Просим выслать в наш адрес отчеты по всем четырем урокам: 4, 5, б, 7. Проверьте, на всех ли бланках отчетов по урокам указаны необходимые данные: ваши фамилия, имя, отчество и учебный номер. Не забудьте на конверте с вашими отчетами вверху слева также указать учебный номер. Не за­будьте вложить пустой конверт с вашим домашним адресом.

Дорогой друг!

Позади остались две части программы «Сатори», наша про­грамма приближается к своему завершению. Осталось всего три урока Техники тренировки памяти. Наверное, уже сейчас вы можете подвести предварительные итоги того, что дала программа «Сатори» для роста вашей интеллектуальной активности, насколько вы продвинулись в Технике тренировки

памяти. Поразмышляйте об этом.

Итак, мы переходим к освоению части III программы «Сатори».

ЧАСТЬ III

Мы приступаем к изучению последней, третьей части Тех­ники тренировки памяти. Мы надеемся, что вы успешно спра­вились с четырьмя уроками второй части программы «Сатори», очень интересными и полезными в практическом плане. Особое внимание вы, наверное, уделили уроку 6, по значимости и насыщенности почти сравнимому с уроком 1. Навыки, приобретенные в части II Техники тренировки памя­ти, помогут вам в повседневной жизни и творческой деятель­ности.

Ваши знания о механизмах воздействия на память стали глубже и шире. Вы узнали о роли эмоциональных факторов воздействия на подсознание, о роли цвета и объемного воспри­ятия в процессах памяти. Вы изучили алгоритм чтения худо­жественных текстов, убедились, что основными средствами улучшения памяти являются тренировки. Мы дали вам инст­рументы воздействия на механизмы памяти, а научиться пользоваться ими — ваша задача. Вы убедились, что укреп­лять и развивать память можно так же, как мускулы — посте­пенно, путем выполнения и постоянного повторения простых упражнений.

А теперь переходим к уроку 8. Из него вы узнаете, какие

этапы проходит тренировка памяти, и в чем сущность каждого из них.