ПРИЕМЫ СОХРАНЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ - Хочешь быть счастливым. Будь им - Чепмен Э

Те, кто умеет сохранять положительный настрой, концентрируя внимание на приятных событиях, используют множество различных приемов. Ниже перечислены некоторые из них. Поставьте галочку напротив тех, которые, на ваш взгляд, могут оказаться полезными и для вас.

Когда вы встречаете друга, вместо вопроса "Как дела?", поинтересуйтесь, что приятного случилось у него накануне.

Перестаньте волноваться по поводу тех неприятностей, которые вам неподвластны.

Не пытайтесь прожить жизнь за других людей и не берите на себя их неприятности. Все, что вы можете сделать для окружающих, - сохранить собственный положительный настрой.

Каждый день выделяйте несколько минут для того, , чтобы зримо представить себе поле восприятия, и тогда вам проще будет понять, какие меры вам следует предпринять.

Уделив необходимое внимание небольшим, но неприятным проблемам, как можно скорее избавляйтесь от них. Если вы столкнулись с серьезными трудностями, разделите их на несколько частей, с которыми вы справитесь обозримый период времени.

Ожидая грядущий день, думайте о том хорошем, что может произойти с вами.

Припоминая события прошедшего дня, уделите особое внимание удачам.

Поделитесь своими знаниями о жизненном настрое, с человеком, судьба которого вас волнует больше всего.

Откровенно поговорите с ним о настрое и отношении к жизни.

Добавьте сюда свои собственные приемы.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ВООБРАЖЕНИЕ

Обзор исследований по теме "психические представления" выявил три положения, которые можно применить для выработки положительного настроя. Вот они:

Мы получаем от жизни, в какой-то степени то, что представляем себе. Чем больше внимания мы уделяем положительным моментам жизни, тем лучше. Визуализация (зримое представление) поля восприятия - прием, который позволяет нам выработать позитивное отношение к жизни.

Любое представление может стать самоисполняющимся пророчеством. Когда мы создаем положительные образы, даже преувеличивая значение позитивных факторов, мы улучшаем свои шансы настроиться на положительное отношение к жизни. И здесь опять-таки оказывается полезен процесс визуализации.

Чтобы претворить в жизнь наши положительные замыслы, мы должны ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стремиться к тому, что вообразили.

Поле восприятия - одна из форм создания представлений, форма работы воображения, которую мы настойчиво вам рекомендуем. Когда вы создаете у себя внутри собственную картину перцептуального поля, используя в качестве вспомогательного средства графику, вы включаете в работу воображение. Опираясь на зрительные образы, вы учитесь, как и когда нужно регулировать внутреннее зрение, чтобы добиться максимальных результатов. Каждый положительный элемент поля восприятия, воплощаясь в жизнь, становится больше и сильнее.

В идеале, образ, который вы создадите, послужит дополнительным стимулом к действию. Он сразу и непосредственно отражает состояние поля восприятия и сигнализирует вам, когда возникает необходимость изменить фокус и сосредоточиться на положительных элементах.

СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Если вы уделяете максимальное внимание положительным факторам, а отрицательные просто "принимаете к сведению", вы смотрите на мир как бы через увеличительное стекло. Когда вы "наводите" его на хорошие новости, чтобы рассмотреть их поближе, вы чувствуете себя лучше; а если в поле зрения попадают неприятности - сразу же становится не по себе. Постепенно раздувание неприятностей и проблем может войти в привычку. Представьте, что вы рассматриваете жизнь через бинокль. Изучая положительные факторы, постарайтесь применять его по прямому назначению, а сталкиваясь с неприятностями, переворачивайте бинокль. Пусть ваше воображение всегда преувеличивает все хорошее. Только тогда вы находитесь на правильном пути.

Заключение

Мы поддерживаем положительный настрой, сосредотачиваясь на положительных элементах поля восприятия, стараясь увеличить их силой воображения; отрицательный настрой формируется тогда, когда мы уделяем повышенное внимание тому, что снижает настроение, подавляет нас.

Зримое представление поля восприятия (визуализация) помогает нам в понимании процесса создания положительного настроя и в управлении им.

Способность преувеличивать положительное и растворять, распылять отрицательное - элемент психической дисциплины, которому можно научиться

Отрицательный дрейф

Многочисленные наблюдения и беседы с людьми об их отношении к жизни, жизненном настрое, которыми я занимался в течение более чем сорока лет, убедили меня в том, что существует некоторое небольшое, но постоянное давление, под действием которого поле восприятия постепенно затягивается темной пеленой, обладающей свойством скрывать все положительное и "высвечивать" отрицательные элементы.

За отсутствием лучшего термина я назвал данное явление отрицательным дрейфом. Подобно облаку черного дыма, которое заволакивает освещенный солнцем ландшафт, отрицательный дрейф приводит к тому, что мрачная туча закрывает положительную часть поля восприятия, мешая нам рассмотреть положительные факторы. Если мы не создадим силу, имеющую положительный заряд и действующую в обратном направлении (см. главу 2), то очень скоро отрицательные факторы заполонят все поле нашего восприятия. Мы начнем мыслить, исходя из негативного настроя, отрицательно судить обо всем, а жизнь станет скучной и унылой. В конечном итоге, мы потеряем свой нормальный позитивный настрой.

ВЫХОД, КОТОРЫЙ НАШЛА ИМОДЖЕН

До встречи с Роберто Имоджен в течение десяти лет успешно работала стоматологом. Сейчас она сидит дома и занимается воспитанием троих детей. Роль хранительницы домашнего очага ей в общем нравится, но порой накатывает тоска, и Имоджен с грустью вспоминает прежние дни, когда она была свободна, общалась с разными людьми и могла по вечерам пойти куда угодно. Чтобы справиться с упадническим настроением, Имоджен использует разнообразные приемы. Пока наибольшего успеха ей удается добиться, сосредоточившись на мыслях о том, что через два года, когда младший сын пойдет в детский сад, она вернется к своей профессии. Вместе с Роберто они часто обсуждают ее планы, и Имоджен абсолютно уверена в том, что супруг на ее стороне.

Маркус, в отличие от Имоджен, не знает, отчего вдруг призма, через которую он смотрит на мир, периодически мутнеет. Он знает только то, что, когда такое случается, ему удается "протереть ее", сев на мотоцикл и вдоволь покатавшись по сельским дорогам. "Странно, но скорость и ветер уносят с собою неприятные чувства, и я снова начинаю положительно относиться к жизни. Мотоцикл - лучший регулятор моего настроения".

Предположим на минутку, что в данный момент в вашей жизни нет отрицательных факторов. Здоровье прекрасное, денег хватает, у вас надежные и добрые взаимоотношения с окружающими, вам нравится работа, семья доставляет только радость и вокруг много друзей. Иначе говоря, все просто великолепно.

До начала отрицательного дрейфа

Может ли в столь "безветренной" ситуации начаться отрицательный дрейф? К сожалению, мы должны ответить "да". Отрицательный дрейф не зависит от каких-то конкретных негативных факторов, попавших в поле восприятия. Он, некоторым образом, явление совсем другого порядка: возникающее без каких-то видимых причин плохое настроение, влияющее на все остальные элементы перцептуального поля. Отрицательный дрейф не уничтожает имеющиеся положительные факторы, он просто затягивает линзы "бинокля", через который мы смотрим на мир, пеленой отрицательного отношения, так что даже счастливый человек начинает вдруг , глядеть на него сквозь темные светофильтры.

Результат отрицательного дрейфа