ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕ ВОСПРИЯТИЯ - Хочешь быть счастливым. Будь им - Чепмен Э

Полем восприятия, или перцептуальным полем, называется все, что люди видят и каким-то образом истолковывают, интерпретируют. Поле восприятия каждого человека сугубо индивидуально и состоит из множества взаимодействующих друг с другом факторов или элементов. Чтобы упростить понятие жизненного настроя и хорошенько в нем разобраться, необходимо разбить все факторы на две группы: те, которые поднимают наш дух, и те, которые его подавляют. Импульсы с положительным зарядом исходят от приятных факторов, а отрицательные импульсы - от негативных. Чтобы постоянно поддерживать в себе положительный настрой, чрезвычайно важно сосредоточиться и реагировать только на позитивные факторы, а воздействие отрицательных сводить к минимуму. Добиться такого отношения можно с помощью интеллектуальной дисциплины, благодаря приобретенным навыкам поведения и некоторым другим приемам, которые мы обсудим далее.

ГРАФИЧЕСКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Круг, изображенный ниже, позволит вам визуализировать, то есть зримо представить свое поле восприятия. Следует признать, что такое представление весьма схематично. Вероятно, его нельзя обосновать ни физиологическими ни психологическими теориями. Однако, графическое представление позволяет сделать дальнейшие объяснения более понятными и доступными.

Взгляните на изображенный круг как на гипотетическое пространство, которое в каждый данный момент времени представляет собой поле восприятия (то, на что обращает внимание мозг) человека.

Уравновешенное поле восприятия

Вы видите, что в одной части круга расположены знаки "плюс", а в другой - "минус". Знаки "плюс" представляют собой факторы, способствующие душевному подъему. Знаки "минус" изображают факторы, нагоняющие черную тучу на "призму" нашего взгляда на мир. Картинка, конечно, весьма примитивна, но она позволяет "увидеть воочию" что есть что.

Для того, чтобы вы включились в процесс осмысления плюсов и минусов, я рекомендую вам записать пять наиболее положительных и пять самых отрицательных моментов своей сегодняшней жизни. Подумайте и выберите то, над чем вы больше всего думаете.

Все поля восприятия представляют собой сочетание больших и маленьких, важных и не очень, действительных и воображаемых, постоянных и временных элементов. Обратите внимание, на нашей первой иллюстрации плюсов и минусов поровну, отрицательные и положительные факторы уравновешивают друг друга. В реальной жизни такое бывает редко, если вообще случается.

ПОЛЕ ВАШЕГО ВОСПРИЯТИЯ

Поле вашего восприятия, или, иначе говоря, ваше перцептуальное поле, фокус вашего сознания, включает в себя все, что вы туда допускаете, чему позволяете проникнуть в его пределы. Туда могут попасть и солнечный денек, и увлекательная книга, неприятное переживание, доставляющий вам радость ребенок или человек, которому вы абсолютно не доверяете. Все поля восприятия обязательно содержат и отрицательные факторы и положительные. Например, ваш отпуск был сказочным до того момента, как вы столкнулись с хамоватым клерком в гостинице или опоздали на самолет. Или вы купили дом, о котором и не мечтали, а потом выяснилось, что сын соседей слишком часто устраивает шумные вечеринки, лишая вас покоя. Мир без неприятностей, к сожалению, существует только в сказках.

ГЛАВНОЕ - ТОЧКА ЗРЕНИЯ

Поскольку нам нередко приходится сталкиваться с отрицательными факторами, жить вместе с ними, то лучшее, что мы можем сделать - научиться фокусировать внимание на положительных моментах жизни. Отдавая большую часть пространства сознания позитивным факторам, мы научимся выводить их на передний план, и тогда наша жизнь станет чуть-чуть приятнее.

Люди, знакомые с Сидом, называют его "непоседой". Как только сознание Сида "освобождается" от очередной "глобальной" проблемы, он тут же начинает выискивать любые мелочи, которые могут обернуться неприятностью, хотя равновероятен и иной ход событий. Например, Сида очень волнует, достаточную ли страховку он внес за машину и дом, не слишком ли износились одежда и обувь, не опоздает ли он на работу и т. д. В результате парень неимоверно преувеличивает потенциальное значение возможных неприятностей, вместо того, чтобы спокойно наслаждаться тем, хорошим, что он имеет в данный момент. Как только Сид позволил себе обратить внимание и на приятные стороны жизни, он стал тратить меньше времени на беспокойство по пустякам. Чем больше он фокусировал внимание на положительных факторах, тем меньше времени у него оставалось для тревог по поводу реальных или предполагаемых неприятностей.

ЗНАК ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Иногда отрицательных импульсов, идущих из внешнего мира, бывает так много, а проблемы обескураживают настолько, что для положительных эмоций почти не остается места. Например, вы в прекрасном настроении "путешествуете" по жизни, чувствуя, что все получается, как задумано, и вдруг наступает "черный" день. Придя на работу вы обнаруживаете, что вашу должность сократили. Даже полученное выходное пособие не в состоянии скрасить грядущие трудности. И вот на поверхность сознания всплывают всевозможные неприятные мысли. Найдете ли вы работу, которая будет не хуже прежней? Сможете ли внести платежи за новую автомашину? Что вам придется изменить в своем образе жизни? Не придется ли переехать? Вы воспринимаете жизнь теперь, вероятно, так:

Отрицательное поле восприятия

С другой стороны, бывает и так, что положительные факторы одерживают верх даже над очень мощным отрицательным настроем. К примеру, вы смотрите на жизнь сквозь черные очки, потому что вас в который раз обошли повышением по службе. Вы в отчаянии. И вдруг открываются новые возможности профессионального роста, о которых вы даже не мечтали, причем интересное предложение исходит от конкурирующей фирмы. Ваш дух взмывает к небесам, растет уверенность в себе. Вы снова смотрите на жизнь с радостью, замечаете ее положительные стороны, и дела, благодаря новому жизненному настрою, идут лучше и лучше. Дни отчаяния позади.

Положительное поле восприятия

МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ С ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ПРОБЛЕМАМИ

В реальной жизни, несмотря на все взлеты и падения, рано или поздно, наступает момент равновесия положительных и отрицательных факторов, и для того, чтобы сохранить умение видеть приятное вам придется приложить некоторые усилия.

Реверенд Уолкер, протестантский священник, положительно относится к жизни. Его жизненный настрой в немалой степени способствовал тому, что за пять лет количество прихожан в приходе увеличилось вдвое. Реверенд знает, что каждая следующая неделя приносит с собой новые проблемы. "В понедельник я чувствую, что мое настроение "падает", и мне всю неделю предстоит бороться с самим собой, чтобы восстановить положительное мироощущение, потому что к воскресной проповеди я должен быть в прекрасной форме. Я начинаю размышлять о том, что понедельник - время естественного спада, означающего начало нового периода. Я стараюсь не концентрироваться на неприятностях. Проблема была бы тягостной вдвойне, если бы не моя жена. Я посвящен в сан, быть источником сил для других - мой долг, но она - человек подлинно жизнерадостный".

Любому человеку нелегко постоянно поддерживать положительный настрой. Неприятности - часть человеческого бытия. Главная наша задача - постоянно держать в "фокусе" положительные стороны жизни. И тогда нам не составит труда выработать стратегию поведения, позволяющую нам отодвигать на периферию мышления все отрицательные факторы. Конечно, каждый из нас будет будет "перемещать" их своим собственным способом.

Принимая вызов

Каждый раз, когда Дениза замечает, что излишне сосредоточилась на неприятностях, она начинает свою собственную игру. Дениза "переходит" на положительную сторону поля восприятия и выбирает три положительных момента жизни. Она записывает их на небольших кусочках бумаги, кладет в портмоне и решает, что каждую свободную минуту будет использовать для того, чтобы сконцентрировать свое внимание на самом важном из них. Ей редко удается добраться даже до второго номера.

Для того, чтобы сохранить положительный настрой Дениза использует дисциплину сознания. Она просто отодвигает негативные факторы в сторону, как бы стирая их из поля восприятия и замещая положительными.

Грег говорит, что открыл способ просыпаться по утрам в хорошем настроении. Выключив свет, уже лежа в постели, он прокручивает еще раз весь прожитый день и "отбирает" его самые приятные эпизоды. Грег утверждает, что стал лучше спать, а просыпаясь утром, сразу же вспоминает о приятных эпизодах вчерашнего дня, что определяет его настрой на целый день, поскольку в фокус поля восприятия попадают только положительные факторы.