|
|
ПИРАМИДА ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ - Хочешь быть счастливым. Будь им - Чепмен ЭМногие приемы восстановления, которыми мы использовали при пинках судьбы, могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой - помочь человеку оправиться от тяжелых ее ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмете ее себе на заметку. На рисунке показана рекомендованная специалистами программа восстановления жизненного настроя после тяжелых ударов судьбы. Ее этапы образуют пирамиду. Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя Этап 1. Согласно мнению психиатров и психотерапевтов, нельзя начинать восхождение к вершине пирамиды, не осознав, что событие произошло и ничего изменить невозможно. Если ушла любовь, то утраченные отношения уже не вернуть. Если умер близкий человек, пусть он навечно останется в вашей памяти, но его земной путь закончен. Если ваше рабочее место ликвидировано, придется искать другое и никуда от этого не денешься. Начните с анализа того, что у вас осталось, не зацикливайтесь на том, что утеряно безвозвратно. Джереми потребовалось более года, чтобы понять: жена Синди навсегда исчезла из его жизни, а Китти, - единственный ребенок, превратилась в "дочку на выходные". Только до конца осознав реальность, Джереми начал заново строить собственную жизнь. Этап 2. Чувство вины по поводу чего бы то ни было, случившегося в прошлом, становится постоянным отрицательным фактором в поле восприятия. Оно тянет жизненный настрой вниз. Нет никакого смысла в том, чтобы "плакать над разбитым корытом". Ничего не может быть хуже, чем постоянные воспоминания о собственных ошибках, беспрерывные обвинения в свой адрес. Пока вы не избавитесь от чувства вины, движение вперед будет очень медленным. Оглядываясь назад, Джереми вспоминает, что он всегда умел и любил общаться с людьми. Синди все шесть лет совместной жизни постоянно ощущала: она не успевает за личностным ростом мужа. Она нередко чувствовала себя одинокой, покинутой. С осознанием своей ошибки к Джереми пришло чувство вины. Он понимал, что и Синди, вероятно, переживает то же самое. Но потом решил: незачем корить себя за прошлое. Этап 3. В большинстве стран существуют группы поддержки для тех, кто перенес тяжелую душевную травму. Регулярные встречи участников группы проходят в неофициальной обстановке. "Чемпионом" среди групп поддержки можно назвать общество "Анонимные алкоголики". Когда близкий друг пригласил Джереми поучаствовать в группе "Единственный родитель", тот скептически отнесся к совету. Но острая потребность в том, чтобы его выслушали и поняли, гнала Джереми навстречу людям, и однажды он все-таки отправился на собрание. Потом еще раз. После третьей встречи Джереми понял, что его заботы ничем не отличаются от проблем окружающих. Он был не один. Занятия в группе научили Джереми проводить выходные с Китти так, чтобы они обоим доставляли больше радости и меньше огорчений. Он начал оптимистично смотреть на жизнь. Посещение собраний и встреч группы "Единственный родитель" стало для Джереми "обязательным" видом деятельности. Этап 4. В конце концов, темные облака, заволокшие ваш горизонт вследствие тяжелого переживания, благодаря деятельности, направленной на достижение новых целей, рассеиваются. Многие люди, возвращаясь к жизни после потери любимого человека свои достижения посвящают тому, кого уже больше нет рядом. Человек, потерявший работу, начинает посещать курсы повышения квалификации. Третьи с головой уходят в работу и радуются, когда коллеги по достоинству оценивают их заслуги. Любая конструктивная деятельность помогает человеку вернутся в водоворот жизни. Когда Джереми записался в физкультурную группу, окружающие поняли, что он строит жизнь заново. Он купил новый автомобиль и стал встречаться с женщиной, что сразу же положительно отразилось на его работе и жизненном настрое . Этап 5. Для большинства людей недостаточно просто вернуться к обычной жизни после тяжелой травмы. Полностью оправившись, они очень часто ощущают потребность в том, чтобы поставить перед собой более высокие цели. И делают это! Джереми потребовалось почти три года, чтобы приспособиться к холостяцкой жизни. А потом он захотел доказать самому себе и, главное, Китти, что может добиться новых успехов на профессиональном поприще. Джереми хотел показать не на словах, а на деле, что растет как личность, что у него есть новые цели и он оптимистично смотрит в будущее. Каждый индивидуум находит собственный путь к вершине пирамиды. Кто-то совершает восхождение без посторонней помощи. Другим необходимо обратиться за помощью к консультанту, психологу или психиатру, чтобы им помогли отыскать дорогу, к новым вершинам. Люди, добившиеся успеха после тяжелой душевной травмы, становятся внутренне более зрелыми и н по-новому относятся к своему жизненному настрою. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Чтобы сохранить положительный жизненный настрой, научитесь справляться с мелкими тычками, которыми время от времени награждает нас судьба, и стойко переносить ее тяжелые удары. Часть негативных факторов вы можете отбросить сразу, другу сотрите из поля восприятия чуть позже, а остальные превратите в положительные без ущерба для жизненного настроя. Тяжелые душевные травмы требуют особого подхода: нужно предпринять специальные усилия и затратить немало времени, чтобы оправиться. После пережитой травмы многим людям удается не только упрочить жизненную позицию, но и сделать жизненный настрой более оптимистичным. Нужно куда-то идти Судьба - дело не случая, а выбора; не ждите - берите ее штурмом. Вильям Дж. Брайан Целеустремленные люди настроены более положительно, чем окружающие: желание добиться поставленной цели настолько захватывает их, что времени "пережевывать" неприятности просто не остается. Когда такие люди достигают одной цели, они тут же ставят перед собой другую. И никогда не останавливаются. Если у вас есть цель, которой вы, действительно, хотите достичь, она превращается в мощный положительный фактор в вашем сознании. Другими словами, цель, сформулированная сегодня, становится положительным фактором, которого еще вчера не было в поле восприятия. Если она реалистична и достижима, у вас появляется действенный стимул, заставляющий раскрыться способности и таланты. Цель становится путеводной звездой сознания, сияющей подобно светилу первой величины среди других положительных факторов. И все они, отражая ее свет, начинают сверкать и лучиться. Цели - мощные положительные факторы Если цели оказывают столь существенное влияние на жизненный настрой, то почему же тогда многие из нас предпочитают просто плыть по течению жизни? Такие люди не признают, что высокая цель автоматически выталкивает отрицательные факторы за пределы поля восприятия, за рамки сознания. Они отвергают саму мысль о том, что новая или заново сформулированная цель (способствующая изменению фокуса внутреннего зрения) оказывается самым большим подарком, который мы преподносим сами себе. Причем абсолютно бесплатно! Категория: Библиотека » Популярная психология Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|