Мнемоническое упражнение "Витрина памяти"

Название. Мнемоническое упражнение "Витрина памяти"

Предназначение.
  Упражнение поможет улучшить качество и эффективность припоминания. Упражнение можно применять как для улучшения памяти в целом, так и при воспоминании чего-то важного, что произошло в отдалённом прошлом.

Качества. Эффективность припоминания

Содержание

  Наша память отчасти похожа на витрину магазина. Обычно на витрине выставляют самое яркое, самое интересное из того, что продаётся в магазине. Так и в нашей памяти - на поверхности лежат обычно самые яркие, значимые переживания прошлого.
  Если послушать воспоминания пожилых людей, то можно обратить внимание на то, что они рассказывают исключительно про самые яркие эпизоды своей жизни, при этом обычно в приукрашенном (усиленном) стиле. Конечно, отчасти это объясняется тем, что рассказчику хочется быть интересным слушателю. Но тут надо понимать и то, что с возрастом человеческая память становится всё более "витринной".
  Данное упражнение поможет не только улучшить память на события отдалённого прошлого, но также направлено на профилактику ранних маразматических проявлений памяти, на общее интеллектуальное развитие.
  
  Итак. Посмотрите на следующие категории:
  1) хороший знакомый, с которым раньше часто встречались, но потом перестали;
  2) город, в котором раньше часто бывал (жил в нём), но сейчас там не бываю (не живу);
  3) хобби, которым раньше занимался, но сейчас не занимаюсь;
  4) образовательное учреждение, в котором довольно давно учился.
  Выберите одну из этих категорий, про которую вам будет интересно вспоминать. Соответственно выберите объект, подпадающий под эту категорию (конкретный знакомый, конкретный город, конкретное хобби, конкретное образовательное учреждение).
  Закройте глаза, освежите образ того, что вы помните про этот объект. Этот образ должен складываться из того, что вы периодически думаете про этот объект, не надо пока слишком напрягать память. Этот образ и есть витрина этого объекта.
  Теперь попробуйте как бы вглядеться через эту витрину в сам "магазин". Что скрывается за этим воспоминанием, за этим? Что с чем связано? Что о чём напоминает? Что было причиной того или этого, что следствием? Что вам нравилось, что вас раздражало? К чему вы стремились, чего избегали?
  Теперь попробуйте как бы зайти в этот "магазин" (не через витрину конечно, через дверь). Что бы вы изменили в своём прошлом? Можете ли вы вернуться к своему прошлому? Если да, то каким образом? Если вы вернётесь к своему прошлому, то как будете поступать? О чём будете думать? Что вам ещё вспомнится? Что вы будете говорить ТЕМ людям? О чём вы вместе будете вспоминать? Какие планы на будущее будете строить? Где вы будете ходить? Что вы будете делать? Как вы будете выглядеть? Что вам захочется вспомнить, а потом опять забыть?
  
  Еженедельного выполнения данного упражнения будет вполне достаточно.