Упражнение «Хромая обезьяна»

Многие люди убеждены, что обладают полной или достаточной властью над своими мыслями. Упражнение поможет рассеять эту иллюзию.

Участники располагаются поудобнее. Ведущий, овладевая их вниманием, говорит приблизительно следующее: «Сейчас я попрошу вас выполнить упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимо будет выполнить по моей команде «Начали» до команды «Стоп». Если вы по какой-либо причине нарушите эту инструкцию, подайте сигнал – хлопните в ладоши (ведущий хлопает ладоши). Итак, если вы отвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройте глаза. Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали!»

Это упражнение вызывает особый интерес при первом выполнении. Многим кажется удивительным то, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не думали никогда.

По преданию, Ходжа Насреддин пообещал вылечить кривого, хромого и горбатого, если тому, удастся выполнить это упражнение. Излечение, естественно, не удалось из-за того, что пациент оказывался неспособным контролировать свои мысли.

Упражнение обычно проходит весело и вызывает смех и эмоциональную разрядку. Поэтому его можно использовать для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает серию ответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда создает чувство общности. Если ведущий желает провести упражнение в эмоционально более сдержанной форме, можно предложить участникам вместо хлопка беззвучно поднимать руку.