Современное поколение кредитов выросло у хороших и ответственных мам и пап времен перестройки. Их дети, попавшие в рай переполненных супермаркетов, как будто не представляют, что, взяв в банке сто рублей, придется отдать двести.
Мы выскочили из советского прошлого, как пробка из шампанского. В нашей памяти тотальный дефицит и зависть к западному изобилию. Предел мечты - попасть в супермаркет, в котором есть все: коробки сока Пармалат, йогурты Валио, сосиски баварские копченые, кофе молотый бразильский, колготки прозрачные сеточкой, куртки кожаные. Увидеть, потрогать и умереть.
Потом нам рассказали, что хорошо жить так, как живет героиня сериала «Секс в большом городе» Кэри Бредшоу- без квартиры, зато с коллекцией дорогих туфель и с долгами.
Очень логично и легко мы приземлились в кредитном обществе с очень ограниченной ответственностью. Закредитованность стала общественным явлением и культурологическим феноменом.
ПРОВЕРОЧНЫЙ ЛАКМУС или 12 утверждений, указывающих на вероятную кредитную зависимость:
Мне все время не хватает денег дожить до получки.
Мне приходится просить денег у родителей (мужа, сестры, брата, подруги), несмотря на то, что я давно работаю.
Я трачу гораздо больше того, чем зарабатываю.
Без покупок жизнь не интересна.
Мне тревожно, если я не могу себе позволить потратить деньги (потому что у меня нет денег в кошельке).
Я считаю, что без наличных денег в кошельке неполноценен.
Чтобы быть счастливым надо покупать (тратить).
Тратить деньги - приятно, это доставляет удовольствие.
Надо жить в кредит- живи сегодня, отдашь завтра.
Я не понимаю, куда вечно деваются деньги.
С утра деньги были, вечером кошелек пустой, и я не помню, как это произошло.
Сколько денег ни заработай, все равно не хватает.
Программа тренинг самоконтроля для кредитно-зависимых.
Определение точной формы поведения, которую требуется изменить: Формирование запроса. Этот этап может повлечь за собой цепочку взаимосвязанных проблем: зависимость- проблемы с границами- неумение отвечать на агрессию (моббинг)-проблемы с собственным телом/весом/полом/внешностью; - отношения с мамой, отношения с вопросом репродукции и продолжениме рода (чайлдфри). У каждого человека, в зависимости от его истории, этот букет будет состоять из разных цветов жизни. Негативную форму поведения требуется описать в конкретных примерах. Пример неправильно описанного запроса «Я люблю путешествовать…но мне все время не хватает денег». Правильный запрос «Научиться жить на зарплату за срок 12 месяцев»
Сбор факторов. Сколько точно в граммах? Здесь нужно поработать над нелюбимыми подсчетами. Сколько я ем и пью, сколько трачу денег, сколько точно получаю. А какой у меня прожиточный минимум, а какой мой месячный и годовой бюджет? А на кого я еще рассчитываю в семье? А какие у меня есть средства к жизни. Сколько точно? Сколько мне не хватает до получки? На что я потратила эти деньги ? Где я могла сэкономить? Цель – четко описать повторяемость специфического поведения, включая все его факторы: раздражители, последствия, и описание трекеров срыва.
3. Формирование программы, изменяющей стиль поведения основанной на трех китах: самоподкрепление, самонаказание, планирование окружения. Поощрять себя за хорошие поступки. Я позволю себе массаж, если потрачу деньги по плану на неделе. Наказание (мягкое) за нарушение поведения- разрабатывается индивидуально (исповедь на группе, приседания по утрам 60 раз, день на кефире раз в неделю).
Формирование окружения- пропалываем грядки. Ограничиваем соблазнение, окучиваем подкрепление. Близкие должны поддержать новое продуктивное поведение, а не провоцировать срывы. Импульсивное предложение от бой-френда съездить на выходные в Прагу может сломать несколько недель зарядки запланированных покупок. И такое же предложение, прописанное заранее в жизненный план - подкрепить результаты программы. Группа поддержки или терапевтическая аналитическая группа - большая помощь в выполнении такой программы.
.
Выполнение и оценка программы самоконтроля. Здесь тоже лучше действовать на группе. Действие: письменно составленный договор самим с собой, зачитанный на группе вслух. В договоре рекомендуем избегать поставленный нереалистичных высоких целей, например: «За год скопить денег на квартиру, за месяц на поездку в Рим». Для контроля выполнение вовлечь в программу близкого человека- супруга, друга, члена группы. Окружить себя соратниками, отдалить или переубедить соблазнителей.
Завершение программы. Все должно иметь удачный конец. Достижение целей надо точно описать и определить. Например, «я выполнила программу, если целый год прожила, не одолжив ни одного рубля до получки».
Ошибки программы: ставить слишком высокие цели, хотеть добиться слишком быстрого эффекта, слишком длительное ожидание поощрения, слишком неэффективное поощрение.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.