Гормоны счастья – как сделать так, чтобы их было больше?

   ©jason levesque

Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем с счастьем. Это отличная новость — так как это значит, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы увеличить количество наших «гормонов счастья» и влиять на свое настроение.

Эндорфины. Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно одному исследованию, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение депрессии среди больных, страдающих от клинической депрессии.

Серотонин. Наверное, самый известный «химикат счастья» – так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день. Один способ увеличить его уровень: находиться на ярком свете — особенно солнечном. Физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют его выработку.

Допамин. Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда вы добиваетесь цели или завершаете задуманное, вы получаете приятную доху допамина — осознание того, что вы отлично поработали. Но вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие мысли о ком-то.

Окситоцин. С ним хорошо знакомы мамы — этот гормон вырабатывается в родах и во время грудного вскармливания. Он в основном ассоциируется с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у вас его было больше? Обнимите кого-нибудь — пусть даже котенка.

Подчас счастье может казаться некоей далекой неосуществимой мечтой. Но к счастью, в нашем организме постоянно происходят сложные химические процессы, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями. Когда мы понимаем, как работают наши гормоны и нейротрансмиттеры, мы, возможно, сможем «запускать» их проще, чем мы думаем.



Просмотров: 618
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда теряешь того, кого у тебя никогда и не было
  • Уметь подождать — главный секрет счастья
  • Уметь подождать — главный секрет счастья
  • Чтобы быть счастливым — убери из жизни семь «О»
  • Чтобы быть счастливым — убери из жизни семь «О»
  • Каждый человек в нашей жизни — наш великий учитель
  • Каждый человек в нашей жизни — наш великий учитель
  • Почему самые крепкие отношения у пар, где один — логик, а второй — эмоционал
  • КОГДА ПЛОХО — ЭТО ХОРОШО
  • Три самых близких друга: я — прошлая, я — настоящая и я — будущая
  • «ВСЕ ПЛОХО!» — 15 вопросов, которые стоит задать себе депрессии
  • Ошо: «Позитивное мышление — полный бред!»
  • Не хочешь себя закопать, любой ценой молчи. 6 ситуаций когда молчание — золото
  • Стив Ротер: Есть лишь ОДИН вид отношений — отношения вас с ВАМИ
  • Когда что-то не так на душе — пора чистить тело!
  • В жизни мы можем полюбить только три человека — и каждого по своей причине
  • 4 сферы: душа, тело, дело, отношения — с чего начать создание новой жизни?
  • 4 сферы: душа, тело, дело, отношения — с чего начать создание новой жизни?
  • Самая короткая консультация у психолога: когда специалист — мастер своего дела!
  • Хочешь жить спокойно — не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят!
  • Тридцать — возраст любви, сорок — серьезных отношений
  • МУЖЧИНА — ДАЕТ, А ЖЕНЩИНА — ПРИНИМАЕТ?
  • Негативные эмоции — главные пожиратели нашей энергии
  • Простой тест — что для вас важно на самом деле?
  • ТРОЙНАЯ СПИРАЛЬ — ИЗЫСКАННЫЙ СПОСОБ ЗАРОДИТЬ В ЧУЖОЙ ГОЛОВЕ НУЖНУЮ ВАМ ИДЕЮ
  • ЗАКОН, а не случай — ваши мысли реальны!
  • Женщина одна — она одинока. Если мужчина один, то почему он СВОБОДЕН?
  • Вот почему мужчина начинает отдаляться, когда вы хотите его больше всего
  • 9 причин, по которым Козероги — лучшие люди в вашей жизни
  • Стихотворение: «Если пусто в душе — Значит, время сменить маршрут»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь