Как преобразится Ваш мозг, если регулярно проводить время в тишине



В наше время насладиться идеальной тишиной практически невозможно от постоянного шума улиц, невероятно громких соседей сверху, криков детей, звонящего телефона и рабочей суматохи очень трудно скрыться. В таких условиях мысль о том, чтобы сбежать в тихое место, расположенное вдали от цивилизации и проблем, становится как никогда заманчивой. Ученые, встревоженные влиянием современного ритма жизни на психическое и физическое состояние человека, постоянно пытаются найти способы поддержания здоровья нервной системы. И одним из них является тишина. Сегодня мы расскажем, почему проводить время в тишине полезно для мозга.

Всего пару часов, проведенных в тишине, способствуют регенерации клеток мозга

В 2013 году в журнале Brain, Structure and Function, были опубликованы результаты исследования, в ходе которого изучалось воздействие различных видов шума и тишины на мозг грызунов. Проводить время в тишине выпало контрольной группе, однако полученные результаты удивили исследователей: у мышей, которые по 2 часа в день проводили в тишине, в гиппокампе (отвечает за память, эмоции и обучение) развивались новые клетки.

Тишина способствует дифференциации новых клеток мозга в функционирующие нейроны, которые активно включались в работу мозга.

И, что немаловажно, в данном случае клетки дифференцировались в функционирующие нейроны.

Помимо этого, ученые утверждают, что тишина позволяет: 
снять стресс; 
улучшить когнитивные функции. 
В тишине мозг активно усваивает и анализирует информацию

Известно, что шум влияет на наш организм на физическом уровне. Звуковые волны поступают в наш мозг в виде электрических сигналов. На эти сигнал мозг реагирует даже во время сна. Под воздействием посторонних шумов активируется миндалевидное тело, что приводит к выработке гормонов стресса.

Постоянное нахождение в шумной среде повышает уровень гормонов стресса.

В 2002 году Гэри Эванс, профессор, изучающий экологию человека в Корнелльском университете, установил, что у детей, живущих в условиях постоянного шума, вырабатывается стрессовая реакция, которая позволяет им игнорировать шум. Однако такая реакция приводит к тому, что дети игнорируют не только вредный шум, но и хуже воспринимают речь.

Тишина же позволяет снять стресс и напряжение, вызванное воздействием шума. Потому, согласно результатам исследований, проводить время в тишине эффективнее, чем слушать расслабляющую музыку.
Тишина позволяет улучшить когнитивные способности

Шумовое загрязнение мешает сконцентрироваться на решении задач и значительно снижает успехи детей в школе и продуктивность взрослых на рабочем месте. Помимо этого, шум снижает мотивацию и увеличивает вероятность ошибок.

Когнитивные функции, на которых наиболее негативно сказывается шумная среда: 
внимание (особенно во время чтения); 
память; 
решение задач. 

Исследования также показывают, что у детей, которые живут или учатся вблизи маршрутов полета воздушных суден, железных дорог или шоссе, когнитивные и языковые навыки хуже, чем у сверстников, проживающих и учащихся в тихих районах.

Потому время, проведенное в тишине, просто необходимо мозгу для восстановления внимания, концентрации и прочих когнитивных функций.

К счастью, противостоять негативному влиянию шумового загрязнения на мозг не так уж сложно: нужно как можно чаще выбираться на природу, чтобы регулярно проводить время в тишине, погружаясь в собственные мысли: это поможет улучшить настроение, снять стресс и поддерживать здоровье нервной системы.




Просмотров: 637
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тишина гораздо важнее для мозга, чем мы думаем, считают ученые
  • Как на мозг влияет время суток
  • Ученые доказали: То, что ВЫ ЕДИТЕ, ВЛИЯЕТ НА ДЕТОРОДНОЙ ФУНКЦИИ ВАШИХ ДЕТЕЙ
  • 10 признаков того, что пришло время отпустить человека
  • Время не линейно, время - точка (бесконечная сфера)
  • Время нуля: ценнейшее время в нашей судьбе
  • Говорят, что время лечит...
  • Случайные связи – это миф! Вот что происходит во время близости
  • Самое благоприятное время свадьбы в 2018 году для всех знаков зодиака
  • Что мужчина всегда замечает в женщине во время секса
  • Что происходит с вами, когда вы долгое время бываете без пары?
  • 8 фактов, доказывающих, что Ваш мозг принадлежит не только Вам
  • Что отрицательно влияет на мозг
  • Ошибки, которые каждый день, подсознательно совершает наш мозг!
  • 11 книг, на которые не будет жалко потратить время даже в Отпуске
  • Почему большая часть вашего мозга уверена, что вы должны постоянно есть, много спать, мало работать и чаще размножаться?
  • Не теряйте время на то, чтобы просить, станьте дающими!
  • Когда вы встречаете подходящего человека в неподходящее время
  • Ложные воспоминания и депривация сна — как мозг обманывает человека
  • Не теряйте время на общение с людьми, которые раздражают!
  • 5 умопомрачительных способов, которыми ваш мозг пользуется, чтобы постоянно врать вам
  • 25 вещей, которые нельзя допускать в браке и во время отношений
  • 25 вещей, которые нельзя допускать в браке и во время отношений
  • Женщины, которые все время выбирают не тех мужчин
  • Габриэль Гарсиа Маркес: Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой
  • Габриэль Гарсиа Маркес: Не трать время на человека, который не стремится провести его с тобой
  • Психосоматика заболеваний — что и как влияет на наш организм
  • Почему с возрастом время идет быстрее?
  • Если все время откладывать на «черный день» - черный день обязательно наступит
  • Как гнев физически изменяет ваш мозг и тело



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь