В здоровом Теле - Здоровый Дух! 9 продуктов, которые очищают артерии и укрепляют сосуды

В последние годы значительно увеличилось количество пациентов с такими проблемами, как повышенный холестерин, триглицериды и закупорка артерий. Поэтому все средства, которые помогут очистить артерии, очень важны для нашего здоровья.

Наибольшее беспокойство вызывает то, что при сидячем образе жизни все эти проблемы обостряются, и, к сожалению, это часто приводит к трагическим последствиям.

К счастью, существуют научно подтвержденные доказательства того, что некоторые изменения в рационе питания помогут очистить артерии для того, чтобы удалить все отходы, которые закупоривают их.

Вот 8 продуктов, которые помогут вам улучшить здоровье артерий:

1. Чеснок поможет очистить артерии и вены

Чеснок является одним из наиболее часто используемых продуктов как в кулинарии, так и в альтернативных средствах медицины.

Он так полезен, потому что содержит вещество антиоксидант, известное как аллицин, который борется с воздействием свободных радикалов и высокого уровня холестерина.

Это соединение серы помогает уменьшить уровень плохого холестерина (LDL), который рассматривается в качестве основной причины закупорки артерий.

Чеснок также богат витаминами, минералами, клетчаткой и другими веществами, которые приносят пользу кровеносной системе и являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Овес

Ежедневное употребление овса является одной из лучших привычек для сохранения и улучшения здоровья нашего сердца.

Этот злак содержит сложные углеводы и может поглотить количество воды в семь раз больше своего веса.

Так как овес является естественным источником растворимых и нерастворимых волокон, его употребление снижает способность холестерина «прилипать» к стенкам артерии.

На самом деле, доказано, что те, кто регулярно едят овес, имеют меньше шансов на избыточный вес и ожирение.

3. Кайенский перец

Кайенский перец содержит активное вещество, называемое капсаицин, антиоксидантное действие которого предотвращает окисление в артериях плохого холестерина.

Его регулярное употребление улучшает кровообращение, снижает риск тромбоза и помогает контролировать высокое кровяное давление.

Этот вид перца особо рекомендуется для пациентов с ожирением или риском сердечного приступа и инсульта.

4. Лимон

Этот цитрус известен как один из лучших природных источников витамина С, ведь лимон является антиоксидантом, который снижает высокое кровяное давление и уменьшает воспаление артерий.

Благодаря его эфирным маслам, антиоксидантам и витаминам, этот фрукт помогает очистить вены, удаляя избыток липидов, которые накапливаются в них.

5. Гранат

Фитовещества, содержащиеся в гранате, являются мощными антиоксидантами. Они защищают сосудистую систему нашего организма от окисления жиров.

Регулярное употребление этого фрукта снижает накопление холестериновых бляшек и предотвращает образование тромбов в артериях.

Самое удивительное заключается в том, что гранат стимулирует выработку оксида азота в крови, что помогает держать вены расслабленными и поддерживать оптимальное давление в крови.

6. Льняное семя

Семена льна всегда находятся на одном из первых мест в списке так называемых «суперпродуктов», потому что их питательные свойства очень важны для здоровья.

Они содержат необходимые жирные кислоты, антиоксиданты, белки и другие полезные соединения, которые уменьшают воспаление и улучшают здоровье сердца.

Льняное семя является отличным источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая помогает сохранить артерии чистыми от налета и липидов.

Кроме того, клетчатка связывает частицы «плохого» холестерина для их легкого удаления.

7. Оливковое масло

Ежедневное употребление оливкового масла холодного отжима — это отличный способ улучшить здоровье сердца, особенно если у вас наблюдается высокий уровень холестерина.

Этот сорт масла является «полезным» жиром и менее склонен к окислению, по сравнению с другими растительными маслами.

8. Авокадо

Этот вкусный фрукт с зеленой мякотью характеризуется высоким содержанием жирных кислот и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

Всего одно авокадо в день снижает уровень липидов в организме, улучшает обмен веществ и значительно снижает риск развития атеросклероза.

9. Помидоры

Этот овощ, без которого сложно представить наши салаты, жаркое, а также супы, содержит мощные антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и налет жира на стенках артерий.

Он наиболее полезен в сыром виде, в салатах или в виде сока. Тогда он сохраняет большую часть всех своих свойств, хотя ликопин, один из его антиоксидантов, усиливает свое действие при термической обработке.

Как часто вы едите эти продукты? Попробуйте включать их в свой рацион, чтобы воспользоваться всеми их невероятными преимуществами!