Сколько калорий сжигает секс

Интересно, сколько калорий сжигает секс? Из всех способов пропотеть, постельные игры – самый приятный. Было бы неплохо, если бы он был настолько же эффективным, как и спортзал. В реальности расход не настолько велик, как мы думает, но над этим можно поработать…

Размышляя о физической активности, такой как плавание, бег, силовые упражнения, на ум может прийти мысль о любовных играх. Возможно, вы слышали выражение, что соитие сродни хорошей тренировке? Имеются ли основания для такого утверждения? Увы, нет. Правда в том, что половая жизнь не сжигает столько, сколько занятие спортом средней интенсивности. Это преувеличение. Да интимная близость прокачивает нашу кровь, но калорийные потери от этого не так уж высоки.

Итак, что говорят исследования?

Одно из исследований, проведенное в Монреальском университете, показало, что больше калорий во время любовного акта сжигают мужчины, чем женщины. – 101 и 69 соответственно. По словам автора, Антония Карелеса, это связано с значительным весом сильного пола. Вследствие чего, энергетические затраты для одного и того же упражнения у парней будут больше, чем у девушек, да и во время самого процесса они, как правило, более действенны. Стоит заметить, что при физической нагрузке – 30 минутной сессии на беговой дорожке – количество потраченных калорий у участников эксперимента было значительно выше – 213 для дам и 276 для джентльменов.

Еще один аналитический труд, опубликованный в журнале New England Journal of Medicine, сообщает о том, что в среднем сексуальный контакт длится 6 минут ( в отличии от монреальского, где он длился в районе 25 минут вместе с прелюдией). Согласно вторым данным, мужчина в районе 30 лет может сжечь 21 калорию во время близости, что аналогично расходу при ходьбе в умеренном темпе (примерно 3.2 км/час). А исследование, проведенное в American Journal of Cardiology, показало, что дооргазмическая стадия секса,  требует чуть больше энергии, чем обычная прогулка.

Как потерять побольше в «постельном спорте»

Учитывая научный опыт, «средняя» сексуальная активность не будет в значительной степени влиять на ваш расход калорий. Если вы хотите увеличить выгоду от своего следующего раунда в постели, как вы можете это сделать?

Дольше. Если вы хотите сжигать больше, продлите удовольствие.

Погорячее. Главное хорошо пропотеть, тогда и результат будет выше.

Меняйте позиции. Чем активнее вы будете, тем большее число единиц  потеряете. Естественно сверху вы будете плодотворнее, чем снизу, а стоя – эффективнее, чем лежа.

Другие преимущества любовных утех

Помимо калорийных расходов, у близости есть много других положительных факторов, которые улучшают ваше здоровье.

Здоровое сердце. Согласно исследованию Американского журнала кардиологии, мужчины, имеющие половые контакты, по крайней мере, два раза в неделю, с меньшей вероятностью страдают от сердечных заболеваний по сравнению с мужчинами, которые занимались сексом один раз в месяц.

Снижение стресса и улучшение сна. После оргазма выделяются гормоны, называемые окситоцином и пролактином. И окситоцин, и пролактин имеют сильные связи с сытостью, расслаблением и сонливостью.

Сильные мышцы тазового дна. Тазовые мышцы поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку. Укрепление этих мышц поддерживает контроль над функциями организма, такими как мочеиспускание. Это также может повысить способность достигать приятных ощущений во время секса.

Остались вопросы? Проконсультируйтесь с сексологом.