Бавистер С., Викерс А. Основы НЛП. Успех в профессиональной, общественной и личной жизни.

ДИАЛОГОВЫЕ И ЦИФРОВЫЕ СУВМОДАЛЬНОСТИ
Существует два основных типа субмодальностей — цифровые и аналоговые. Цифровые субмодальности либо включаются, либо выключаются. Мысленные образы, к примеру, могут быть подвижными или неподвижными. Промежуточного положения быть не может. Аналоговые же субмодальности имеют бесконечное количество промежуточных состояний между двумя экстремумами. Громкость звука может изменяться бесчисленное количество раз от тишины до максимального значения- Большинство субмодальностей является аналоговыми. Цифровых среди них совсем немного.
СУБМОДАЛЬНОСТИ И ЯЗЫК
В главе 3 мы с вами обсудили, как слова, используемые людьми, вскрывают их внутреннее представление о мире. То же самое относится и к субмодальностям. Вот несколько типичных примеров: «Я слышу вас ясно и отчетливо», «Мы лишь скользим по поверхности», «Он имеет туманное представление обо всем этом». Наши слова зачастую отражают не только чувственно ориентированные предикаты, но еще и связанные с ними субмодальности. Субмодальности дают более полное и четкое представление о том. что люди думают и каким образом кодируют жизненный опыт на внутреннем уровне.
Такая взаимосвязь порой оказывается очевидной и в невербальном общении. Люди, к примеру, часто указывают точное расположение образа, увиденного мысленным взором, просто пальцем. Мно
65
Глава 7
гие руками показывают форму чего-либо. Поняв, ч го такое движение является неслучайным, вы можете более точно понять, как человек пространственно структурирует жизненный опыт.
ЦЕННОСТЬ СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ
Полагаем, сейчас вы не понимаете, какую роль в вашей жизни может сыграть знание субмодальностей. В действительности же они исключительно важ ны, поскольку позволяют вам выбирать способ кодирования воспоминаний и мыслей о будущем. В результате вы можете изменить значение таких мыслей, сделать их более или менее запоминающимися, желательными, сильными и интенсивными.
РЕАЛИЗАЦИЯ ПЕРЕМЕН С ПОМОЩЬЮ СУБМОДАЛЬНОСТЕЙ
Воздействие и значение воспоминания гораздо сильнее зависят от используемых для его кодирова ния субмодальностей, чем от реального содержания. Когда-то что-то произошло, изменить случившееся фактически невозможно. Однако мы всегда можем изменить способ кодирования. Тем самым мы изменяем внутреннее представление о произошедшем событии и свои чувства, с ним связанные. Желательный результат большинства приемов НЛП — это уменьшение или увеличение интенсивности запомненного опыта.
У многих есть неприятные воспоминания, которые порождают реальные проблемы в настоящем и будущем. Возможно, речь идет о травматическом
66
Субмодал ьности
происшествии или ином важном эмоциональном событии. В результате возникает фобия, приступ паники или иррациональный страх, лишающий сил и значительно осложняющий жизнь.
Вспоминая о событии или о чем-то случившемся в нашей жизни, мы пробуждаем воспоминание. Прежние эмоции возвращаются с новой силой. Поскольку событие уже осталось в прошлом, причина проблемы кроется в способе кодирования события в памяти. А способ кодирования самым тесным образом связан с различиями субмодальностей. Изменяя основные детали кодирования, мы можем значительно снизить эмоции, связанные с воспоминанием, и тем самым устранить неприятную проблему. Далее мы с вами поговорим о конкретных приемах, позволяющих добиться этой цели.
Мы можем изменить и еще один аспект воспоминаний — а именно их достоверность. Некоторые, к примеру, слышат внутренний голос, который постоянно указывает на их ошибки, напоминает о глупости и бессмысленности их существования. Если такое происходит с вами, почему бы не изменить характер внутреннего голоса? Почему бы не заставить его говорить тоном Микки Мауса или замедлить его темп так, чтобы каждое слово растягивалось на минуты? Такой голос очень скоро перестанет восприниматься как реальный и авторитетный. Ричард Бандлер считает, что. когда люди говорят °б охватившей их депрессии, они находятся под воздействием тишайшего внутреннего голоса. Этот голос оказывает на них гипнотическое воздействие. Решение такой проблемы кроется в увеличении громкости и изменении тембра внутреннего голоса, чтобы он начал звучать энергично и весело.
67
Глава 7
Можно также изменить значение и воздействие внутреннего кодирования на будущие результаты, надежды и мечты. Верно выбранные субмодальности сделают ваши мечты привлекательными, нежелательными или чем-то средним. Трезво оцени к субмодальности, можно добиться абсолютно неотразимого и исключительно привлекательного результата.
Легкость этого процесса вас поразит. Для того чтобы открыть для себя силу субмодальностей, вам нужно немного с ними поиграть. Чем больше вы будете экспериментировать, тем больше нового для себя откроете. Как говорит Ричард Бандлер в своей книге «Использование разума для осуществления перемен», одной из лучших книг, посвященных вопросам субмодальностей: «Все, что происходит в вашем разуме, оказывает на вас влияние. И эти события находятся пол полным вашим контролем».
Сопоставительный анализ
Одним из наиболее полезных приемов работы с субмодальностями является сопоставительный анализ, который можно использовать для выявления «различий, которые составляют основное различие» между двумя состояниями или внутренними представлениями. Сопоставительный анализ используется во многих процессах НЛП. Особенно полезен этот метод, когда один опыт дает желательный резуль тат, а другой — нежелательный.
Если мы воспринимаем одно воспоминание как эмоциональное, а другое — как нейтральное, различие кроется в способе кодирования. Выявляя отличающиеся субмодальности, то есть критические
68
Субмодал ьности
субмодальности, можно легко и быстро осуществить любые перемены.
Упражнение
Попробуйте выполнить это упражнение прямо сейчас. Вспомните приятный и слегка неприятный опыт. Эти воспоминания должны быть одного и того же типа, например связанными с работой или домом.
Начните с приятного воспоминания. Погрузитесь в него и постепенно, модальность за модальностью, выявите все субмодальности. Такое упражнение многим легче проделывать с закрытыми глазами. Завершив процесс для визуальной, звуковой и кинестетической модальностей, «прервите состояние» на несколько секунд. Затем проделайте все то же самое с неприятным воспоминанием.
Вы почти наверняка выявите хотя бы одну отличающуюся субмодальность, а скорее всего и несколько. Неприятные воспоминания могут оказаться ближе, находиться в конкретном положении, сопровождаться определенным звуком или ощущением.
Составление карты
Поскольку ощущение воспоминания во многом зависит от способа его кодирования, изменение субмодальностей неприятного воспоминания на субмодальности воспоминания приятного может изменить весь его характер.
Этот процесс в НЛП называется «составление карты». Мы с вами просто копируем субмодальности приятного воспоминания в воспоминание неприятное. Обычно такой процесс осуществляется постепенно, до тех пор, пока все субмодальности не
69
Глава 4
приятного воспоминания не будут заменены на субмодальности воспоминания приятного. Хотя такой процесс на первый взгляд может показаться вам сложным, в действительности он достаточно прост.
Ведущая субмодальность
Иногда в процессе перенесения субмодальностей вы изменяете одну из них, но ее изменение влечет за собой изменение очень многих. Такая субмодальность называется ведущей, то есть самой критической из критических. Она подобна главному выключателю, который управляет всеми остальными. А сам процесс можно сравнить с эффектом домино. Ведущая субмодальность присутствует не всегда, но если вам удалось ее выявить, процесс составления карты уже не потребуется. Вся работа будет сделана за вас.
ИЗМЕНЕНИЕ ЭКОЛОГИИ
Очень важно упомянуть, что порой существование субмодальностей имеет под собой веские основания, а любые изменения могут повлечь за собой непредвиденные последствия. НЛП придает большое значение «экологии», поскольку именно она позволяет оценить воздействие изменений на самого человека и окружающих его людей. Более подробно об этом мы с вами поговорим в главе 7.
«СВИСТ»
В этом разделе мы с вами поговорим о приеме изменения субмодальности, предложенном Ричар-
70
Субмодал ьности
дом Бандлером для перепрограммирования работы мозга. Это производительный прием, который можно распространить на любую сферу жизни человека, что делает его особенно ценным. «Свист» часто используется для устранения вредных привычек, например, для избавления от болезненной страсти к шоколаду или курению сигарет. После использования приема «свист» человека просто не потянет к ранее столь приятному для него занятию.
Нежелательное поведение
'v
/

Образ
замещения
поведений
Прием «свист»
Этапы
Подумайте о поведении или привычке, которые Для вас нежелательны. Возможно, речь идет о привычке, без которой вы спокойно можете обойтись. Представьте себе нечто, что вам хотелось
71
Глава 7
бы изменить. Подумайте о ситуации, в которой вам хотелось бы повести себя иначе. Выявите ключевой образ, который стимулировал данную реакцию. Такой образ всегда находится. Он станет для вас «точкой выбора». Если вы хотите перестать есть шоколад, таким образом может стать развертывание плитки или отправление кусочка в рот. Иногда ключевой образ генерируется на внутреннем уровне. Вы думаете: «Я должен выйти и купить себе шоколадку». В любом случае вы должны сделать «ментальный снимок» такого ключевого образа.
2. Постарайтесь выявить две субмодальности визуальной системы, которые могут изменить ваше отношение к ситуации. Сначала поэкспериментируйте с размером и яркостью.
3. Теперь подумайте о том. что бы вы увидели, не будь у вас такой проблемы или будь вы человеком, для которого данная ситуация безразлична. Наблюдая за мысленным «другим я», вы поймете, что этот человек уверен в себе, энергичен и спокоен. Вам не нужно знать, как ему удалось стать таким. Постарайтесь отчетливо представить себе, каким вы хотите стать.
4. Мысленно создайте перед собой рамку, а затем заполните ее ключевым образом, оптимизированным по двум ранее выявленным субмодальностям. Затем поместите образ самого себя в один из уголков изображения. Ваше изображение должно быть маленьким и темным.
5. Теперь заставьте образы поменяться местами. Большой ключевой образ должен стать маленьким и темным, а маленький «ресурсный» — большим и ярким, заполняющим всю рамку. Некото
72
Субмодал ьности
рым помогает в этом свистящий звук, других же оН отвлекает. 6 После этого очистите мысленную рамку, а затем повторите процесс «свист» десять раз, постепенно увеличивая скорость смены изображений. После каждого выполнения рамка должна оставаться совершенно чистой. Если ваши глаза закрыты, в эти моменты открывайте их. Тем самым вы сможете изменить свое внутреннее состояние. Это позволит вам расширить и углубить содержание нового опыта. Вы перепрограммируете себя, чтобы в будушем реагировать иным образом. 7. Проверьте, можете ли вы восстановить перед мысленным взором ключевой образ. Если он либо не появляется, либо выглядит туманным и нерезким, вы добились результата. Если же образ по- прежнему отчетлив, повторите весь процесс.