Гоулдман Дэниел. Деструктивные эмоции. Как с ними справиться? Научный диалог с Далай-Ламой.

больше похоже на правду».
«Обычно повреждения мозжечковой извилины влияют на страх перед абстрактными, угрожающими объектами», — уточнил Ричи.
«И она не будет испытывать страха, даже если окажется на краю обрыва?» — спросил Маттье.
«Нет, — ответил Ричи, — она не будет испытывать страха, и поэтому ставить ее на край обрыва чрезвычайно опасно».
Алан, который услышал замечание одного из наблюдателей, Согьяла Ринпоче, сказал: «Интересно, обладает ли реальной значимостью образ младенца, который является почти что архетипическим символом уязвимости?»
«Возможно, да, — согласился Ричи. — Пациентка рассказала, что, когда она рисовала эту картинку, первой мыслью, которая пришла ей в голову в связи со страхом, была мысль о младенце, который может навлечь на себя опасность, если куда-нибудь уползет».
Возврат к спокойствию
На этом мы пока оставили данную тему, и Ричи перешел к вопросу о различиях в эмоциональных реакциях людей. «Различия в реакции разных людей на одно и то же событие очень велики. Мы считаем, что именно в этом ключ к пониманию причины, по которой на одних людей деструктивные эмоции действуют сильнее, а на других — намного слабее.
Когда я говорю об этих различиях между людьми, то имею в виду различия в работе мозга, не являющиеся генетически обусловленными. У нас есть веские основания считать, что многие из них являются продуктом жизненного опыта человека.
Одно из самых важных различий, изучением которых мы занимаемся, связано с „функцией восстановления". Каждому человеку необходимо определенное количество времени, чтобы вернуться в исходное состояние покоя, избавившись от спровоцированного эмоцией возбуждения».
Ричи попытался подойти с другой стороны к тому, что Пол Экман накануне назвал «рефрактерным периодом», то есть временем, необходимым для того, чтобы высвободить разум из плена эмоции.
«Некоторые из существенных различий между людьми мы можем измерить объективно, не полагаясь на то, что говорят они сами, — продолжил Ричи. — На основе данных о мозговой активности мы можем сказать, что у одних людей реакция длится очень долго, в то время как другие возвращаются в исходное состояние довольно быстро.
Когда возбуждение провоцируется угрожающими картинками, быстрее всего успокаиваются люди, у которых активность в миндалевидном теле выражена слабее и длится меньше по времени. Кроме того, у этих людей сильнее активизируется левая предлобная кора — зона, отвечающая за позитивные эмоции. К тому же эти люди относятся к жизни с оптимизмом и энтузиазмом.
Эти различия выявлены даже у десятимесячных младенцев, однако они не являются стабильными, поэтому ребенок, скажем, трех лет, который очень долго подвергался воздействию стресса, не обязательно продемонстрирует ту же реакцию, когда ему исполнится тринадцать лет. В раннем детстве эти качества менее стабильны, чем во взрослом возрасте. Из этого следует, что именно в ранние годы жизни окружающая обстановка воздействует на наш мозг активнее всего.
Я хочу вкратце остановиться еще на некоторых моментах, которые очень важны для этой группы качеств, — продолжил Ричи. — Если людей, которые очень быстро оправляются от негативных событий, попросить сознательно проконтролировать свои эмоции, подавить гнев или страх, то у них это получится лучше. Мы можем достоверно доказать это экспериментальным способом.
Эти люди демонстрируют не только более короткое время реакции и возвращения в исходное состояние, но и способность активно контролировать свои эмоции, если их об этом попросить.
Кроме того, у людей, способных к быстрому восстановлению, как правило, понижен уровень кортизола, который играет ключевую роль в развитии стресса. Кор- тизол — это гормон, вырабатываемый надпочечными железами, которые расположены прямо на почках, но управляются мозгом. В стрессовой ситуации у большинства людей начинает высвобождаться кортизол, но у людей, которые восстанавливаются быстро, базовые уровни кортизола обычно ниже. Мы знаем, что когда концентрация кортизола долгое время продолжает оставаться высокой, это может вызвать гибель клеток гиппокампа, что документально зафиксировано при таких расстройствах, как посттравматическое стрессовое расстройство и глубокая депрессия.
Кроме того, у тех, кто восстанавливается быстро, лучше осуществляются некоторые функции иммунной системы, и поэтому показатели физического здоровья у них, как правило, выше. В частности, у них выше уровень активности естественных клеток-киллеров, главных защитников организма, которых иммунная система использует для борьбы со многими видами проникающих в наши тела чужеродных антигенов — от раковых опухолевых клеток до обычных возбудителей простуды».
Открытие различий в способности людей восстанавливаться после дестабилизирующих эмоций имеет огромное практическое значение для обучения контролю над эмоциональными стрессами. В большинстве случаев степень различий, обнаруженных в рамках любой биологической системы, указывает на потенциальную степень пластичности, то есть потенциальную возможность изменений в этой области.
Например, исследования связи между потребляемой пищей и уровнем холестерина показали, что уровни холестерина можно снизить, если употреблять больше одних продуктов и избегать других.
Что касается управления дестабилизирующими эмоциями, то главный вопрос в том, смогут ли люди научиться развивать свои способности — к примеру, быстрее возвращаться в спокойное состояние. К концу дня на этот вопрос будет получено несколько практических ответов.
Первый из Трех Ядов — гнев
Далай-Лама специально попросил, чтобы темой нашей встречи была избрана неврологическая база трех деструктивных состояний, известных в буддизме под именем Трех Ядов, — гнева, вожделения и заблуждения. После того как Ричи дал общую характеристику неврологического подхода к этой теме, он перешел непосредственно к первому «яду» — гневу.
«Существуют различные виды гнева — они описаны в психологической литературе. Один из них — гнев, направленный внутрь, то есть, как правило, не проявляющийся внешне. Гнев другого вида направлен наружу и может привести к ярости. Существует также гнев, связанный с теми или иными типами печали. И наконец, есть такой вид гнева, который можно трансформировать в конструктивный импульс для устранения какого- либо препятствия».
Этот список заинтересовал Далай-Ламу. Оценивая логичность предложенных Ричи разновидностей гнева, он спросил: «На основании каких критериев вы выделяете эти виды гнева? Вы принимаете во внимание только различия в поведении или выражении? Или эти различия базируются на каких-то других основаниях?»
«Различия проводятся на базе нескольких разнородных свидетельств, — ответил Ричи. — Первый — это анализ анкет, которые раздаются испытуемым; второй — анализ поведенческих данных и третий — физиологичес-
12 Зак. 581
ких. Немного позже я познакомлю вас с некоторыми физиологическими открытиями.
У тех, кто заявляет, что пребывает в состоянии гнева, но не выказывает его, исследователи выявили модель правосторонней активизации лобной доли, которая ассоциируется также с другими видами негативных эмоций. Кроме того, у таких людей наблюдается активизация миндалевидного тела. У младенцев, плачущих от фрустрации, когда они не получают желаемого, гнев зачастую сочетается с печалью — такой гнев также ассоциируется с моделью правосторонней активизации лобных долей.
Затем следует сказать о гневе, связанном с так называемым „поведением, ориентированным на достижение", когда человек предпринимает конструктивные попытки устранить какое-то препятствие. Такой вид гнева изучается с использованием нескольких методик. Если вы покажете годовалому ребенку действительно интересную игрушку и в то же время будете удерживать его руки, не давая ему играть с ней, то реакцией на такую ситуацию станет проявление мимичес