Упражнения для беременных. В ожидании Чуда.

Категория: По направлениям » Для детского сада | Просмотров: 12775

Название:   
Формат:   HTML, DOC
Язык:   Русский

Скачать по прямой ссылке

ТАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Прежде, чем перейти к работе над тазовыми упражнениями, я хочу, чтобы вы ощутили себя не дочерью цивилизации, туго затянутой в узкие джинсы, но почувствовали себя женщиной из той страны, где буйство красок природы, палящее восточное солнце рождает иные формы.
Вы видите женщин в свободных одеждах, идущих с кувшинами, наполненными водой, и плавно покачивающих широкими бедрами. Они не знают страха родов. Их тела совершенны. Мы говорим о необходимости специальных упражнений во время беременности - они живут в них.
Эта часть нашей гимнастики скорее напоминает танец. Во время родов таз - главная часть тела, а сейчас - это то пространство, где живет нарожденный малыш.
Пусть изменится музыка - это может быть синтез древних шаманских и современных ритмов, приглашающих вас принять участие в экстатическом танце!
Итак, ноги на ширине плеч, руки удобно лежат на бедрах. Попробуйте качнуть таз вперед. Повторите это несколько раз. Затем отклоните его назад и вновь закрепите ощущение от движений несколькими повторами. А теперь продолжите упражнение, отклоняя таз вперед-назад, увеличивая амплитуду движений. Делайте это с любовью к собственному телу и своему малышу!
Оставаясь в том же положении, свободно покачайте бедрами из стороны в сторону. В этих упражнениях вы гармонизируете нижние энергетические центры, активная работа которых будет необходима во время родов. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигаются только бедра!
А теперь круговые движения таза. Улыбнитесь, делайте их раскрепощено и весело - почувствуйте, что вы не только не утратили своей привлекательности, но, напротив, обрели ее в новом качестве!
Многие женщины считают, что период беременности - не время для эротических переживаний. Они подавляют свои желания, опасаясь неприятных осложнений. Для некоторых из них зачатие свидетельствует о том, что выполнена космическая миссия Женщины в этом мире, и ставится подсознательный запрет на супружеские отношения. В действительности, общение между мужем и женой необходимо во время беременности, но в этот период оно может принимать иные формы. Дыхание, взгляд, прикосновение, нежность и мягкость - как богата палитра проявлений любви!
Следующее упражнение полезно тем, что помогает почувствовать себя в одной из родовых поз. В культурных традициях прошлого женщина во время родов, практически, никогда не рожала, лежа на спине - в позе беззащитной пассивности. Наши предки знали, что если женщина стоя двигается во время схваток, то родовой процесс идет более интенсивно: собственным весом ребенок давит на шейку матки, стимулируя ее раскрытие. Научные исследования подтверждают, что в вертикальном положении активнее вырабатывается "гормон схваток" - окситоцин.
Итак, ноги - по-прежнему на расстоянии чуть большем ширины плеч, колени немного согнуты и расслаблены, спина прямая. Сложенные на груди руки способствуют самоуглублению.
Во время родов это не будет выглядеть так красиво, ибо слишком сильны станут ваши внутренние ощущения. Напрягается живот, "тянет" в крестце. Как только вы попробовали представить это - вам сразу захотелось подвигать тазом, сесть глубже. Я советую делать это упражнение регулярно, тогда во время родов эта поза будет для вас привычной. Каждый раз старайтесь сесть все глубже - это улучшит эластичность внутренних мышц бедер и промежности.
Это упражнение в сочетании с ритмичным приподниманием на носки - прекрасная профилактика варикозного расширения вен!



Связаться с администратором



Похожие публикации:

  • ГИМНАСТИКА БЕРЕМЕННЫМ
  • Романова Ольга Васильевна. Презентация 'Воспитание у детей навыков самообслуживания'
  • Завьялова Анастасия Валерьевна. Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы
  • Ольга Владимировна Перадзе. Конспект открытого занятия по ФИЗО
  • Салова Мария Кузьминична. Игровые упражнения. Профилактика нарушения осанки.
  • Разминочное упражнение: «Найди свою пару».
  • Авербах Ольга Рихардовна. Такие простые важные игры
  • Баркалова Наталья Львовна. «Урожайная зарядка»
  • Инедеркина Елена Григорьевна. Презентация на тему: 'Пальчиковая гимнастика'
  • Белейчук Юлия Викторовна. Логопсихология
  • Бадунова Ольга Михайловна. ПАЛЬЧИКОВЫЕ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО И СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
  • Радюкова Елена Васильевна. Кинезиологическая гимнастика
  • Исакова Ольга Валерьевна. РАЗВИТИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РУК У ВОСПИТАННИКОВ МЛАДШЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
  • Абзалова Эльвира Наилевна. Комплексы ОРУ в младшей группе
  • Павел Пискарев. «Мои пальчики расскажут» (пальчиковая гимнастика)
  • Юлия Кумакова. «Способности и дарования детей на кончиках их пальцев»
  • Шишко Алеся Евгеньевна. Логопедический массаж
  • Баркалова Наталья Львовна. «Весёлая зарядка»
  • Вдовина Нина Александровна. «Комплекс упражнений при плоскостопии»
  • Дёмкина Татьяна. Опыт работы: Старшая группа. Зарядка.
  • Дружкина Светлана Павловна. Развлечение спортивное «Путешествие к лесным жителям» в 1 младшей группе (2-3 года).
  • Воронина Лариса Павловна. Что делать если ваш ребенок Левша?
  • Задорожная Татьяна Владимировна. Календарно-тематическое планирование в старшей группе
  • Наталия Свойкина. МАССАЖ РУК
  • Володина Светлана Александровна. Использование пальчиковой гимнастики, игр и упражнений в формировании речи детей старшего дошкольного возраста.
  • Как побороть страх говорить публично
  • Ильинская Диана Витальевна. Презентация 'Современные здоровьесберегающие технологии'
  • Татьяна Владимировна Бочкарева. Игровой самомассаж
  • Гульнара Ибрагимова. Комплекс ритмической гимнастики.в подготовительной к школе группе
  • Развитие концентрации, устойчивости, объёма, распределения. ЗАНЯТИЕ 3
  • Козырь Наталья Валерьевна. Сентябрь «Машины сигналят»
  • Развитие устойчивости, распределения, объёма внимания. ЗАНЯТИЕ 14
  • Коржова Анна Викторовна. Буклет Веселый английский (дыхание)
  • Иванова Павлина Вячеславовна. Связь движений руки с речью.
  • Лариса Кудрявец. Картотека корригирующей гимнастики после сна для детей с ограниченными возможностями здоровья
  • Баркалова Наталья Львовна. Морская зарядка
  • Тарасевич Нина Николаевна. План-конспект физкультурного занятия на свежем воздухе «Азбука уличного движения» для детей старшего дошкольного возраста.
  • Аверина Марина Олеговна. Гимнастика пробуждения для детей для средней группы
  • Васянькина Елена Валерьевна. Комплексы упражнений по логоритмике
  • Егорова Наталия. Здоровьесберегающие технологии в группе раннего возраста
  • Афанасьева Ольга. Консультация для родителей 'Комплекс упражнений для самомассажа'
  • Бурдынюк Оксана Яковлевна. Рабочая программа дополнительного образования «Умелые ручки» (дети 3-4 лет)
  • Полянская Марина Владимировна. КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ СНА ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОВЗ
  • Распределения внимания, наблюдательности, зрительной памяти. ЗАНЯТИЕ 4
  • Буллер Екатерина Николаевна. Консультация 'Биоэнергопластика как фундамент развития речи'
  • Колесникова Инна Владимировна. Комплекс дыхательной гимнастики после сна
  • Развитие тактильных ощущений, переключения внимания. ЗАНЯТИЕ 20
  • Так называемая «очистка ног» как способ успокаивающего поведения
  • Мальгина Ирина Николаевна. «Система работы с детьми по знакомству с правилами дорожного движения»
  • Прудникова Юлия Юрьевна. Правила дорожного движения – родителям!



  • Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:      
    Код для вставки в форум (BBCode):      
    Прямая ссылка на эту публикацию:      


     (голосов: 0)

    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь