Аткинсон Мэрилин, Чойс Т. Рэй. Пошаговая система: Наука и искусство коучинга.

Только 3% опрошенных действительно сделали так; приблизительно 10% имели определенные цели, но не записали их. У остальных не было никаких определенных целей. Двадцать лет спустя, они были повторно опрошены. Угадайте, какая из групп добилась большего успеха? Вы правы - 3% выиграли у остальных 97%.

5. Осуществляйте ежедневную практику, по крайней мере, в
течение 21 дня.
Для того чтобы представляемая нами картина была реализована, необходимо ежедневно визуализировать результат. Эта практика по прошествии времени концентрирует наше сознание и эмоции. Например, когда вы просыпаетесь утром, вам нужно несколько минут, чтобы сосредоточить внимание на вашем намерении и результате. Вы можете сесть в удобное положение, закрыть глаза и визуализировать свои желания таким образом, будто бы они уже реализованы. Испытывайте такие чувства, словно вы уже достигли результата. Все волшебство состоит в излучаемых нами чувствах.
6. Ежедневно визуализируйте самый эффективный способ дости-
жения цели.
Чтобы ежедневно визуализировать самый эффективный способ достижения цели, человек должен знать о внутренних привычках визуализации. Например, у вас есть привычка полностью растворяться в своей мечте и смотреть на вещи ассоциативно. Вы можете даже полагать, что лучшей мотивацией может служить пересмотр цели со стороны ассоциации, словно она реализуется в настоящий момент. Все же не забывайте, что это только частично верно, потому что такая форма визуализации относится прежде всего к эмоциональной лимбической системе. (Больше информации дается в главе 2 книги первой "Искусство и наука коучинга: Внутренняя динамика".) Мотивирующие элементы эмоционального мышления, которые скрыты во внутренних беседах и интонациях, оживают при ассоциированной визуализации. Это хорошая вещь! Тон внутреннего обсуждения важен, поэтому используйте тон самомотивации по отношению к своим целям. Скажите себе, что это именно то, чего вы хотите, будто это происходит сейчас и вы испытываете такие чувства, словно цель уже достигнута. Пылко говорите восторженным тоном о своем будущем в настоящем времени, и запишите цели, как будто они уже реализуются. Например: "Я здесь. На дворе октябрь, и я настолько счастлив и благодарен, что могу легко бегать трусцой на

две мили и чувствовать от этого удовлетворение! Я чувствую себя великолепно!". Поскольку вы говорите об этом в настоящем времени, представьте себя бегающим трусцой! Это означает, что визуализация диссоциированна! Чтобы расширить сенсорный диапазон восприятия, представьте, что вы наблюдаете за собой, словно с позиции камеры, бегущей перед вами, которая дает возможность рассмотреть каждое движение тела в процессе бега. Это очень важное различие, поэтому при таком способе визуализации устанавливается связь между эмоционально-лимбической системой и зрительным восприятием, что делает процесс визуализации эффективным и вдохновляющим.
7. Существует около четырех "отделов" мышления, доступных для нашего сознательного внимания. Эффективно их используйте! Проектируйте свой результат, чтобы приобрести как можно больше информации, и следите за тем, чтобы все аспекты приносили вам удовольствие. Это означает, что вы можете помочь своим клиентам усилить диссоциированную, сенсорно-богатую визуализацию своих планов с помощью ярких красок и сделать их внутреннее представление о том, как достичь результата ярким, ясным и простым способом. Вы можете обратить их взор на поток эффективного движения, получаемое удовольствие от происходящего и на движение к результату. Важнее всего - увидьте сам результат и испытайте такие чувства, словно вы его уже достигли! Смакуйте чувства, слушайте мотивирующий внутренний голос, увидьте себя и то, как ваши достижения влияют на других. Используя внутренние "отделы" таким образом, вы максимизируете эффективность внутреннего представления и создаете волшебный эффект, проводящий параллель к человеку!
8. Когда делаете что-либо, убедитесь, что это вам приносит удовольствие и обогащает опытом! Самый лучший момент для ассоциации тот, когда вы действуете и познаете на практике все богатство сенсорного восприятия. Единственный способ испытать такое состояние - сделать шаг вперед и погрузиться! Учитесь быть в бесконечном измерении настоящего и излучайте чувства благодарности, радости и любви. Выберите мысли и поведение в тот момент, когда вы испытываете эти чувства, и вы почувствуете значительные перемены в жизни. Суть заключается в том, чтобы жить настоящим.

Единственный способ испытать такое состояние - сделать шаг вперед и погрузиться!

Чтобы подвести итоги и продолжить описание различий между состояниями ассоциации и диссоциации, примите к сведению следующие пункты.
• Ассоциативная визуализация углубляет чувства и дает возможность посмотреть на результат изнутри.
• Для установления сильной мыслительной связи, ежедневно визуализируйте диссоциированным способом, представляя все свое тело в действии. Лучшая внутренняя визуализация происходит при использовании диссоциированного способа и яркого сенсорного восприятия. Такой тип визуализации приносит больше всего вдохновения.
• Когда вы испытываете состояние "сейчас" в момент деятельности, будьте как можно больше ассоциированы. Сосредоточьте свои мысли и поведение на моментах, когда вы испытываете радость, и полностью погрузитесь в это чувство. Почувствуйте запах роз своего жизненного опыта! Если вы концентрируете все свое внимание на шипах и позволяете своему разуму блуждать, вы упускаете момент, и никогда не сможете испытывать все его великолепие.
Часто люди уже в глубоком возрасте замечают, что раньше постоянно откладывали удовольствие и пропускали ключевые события. Они допускали это из-за незначительных внутренних бесед, которые требовали, чтобы удовлетворение было отложено. Даже еще не достигая пожилого возраста, люди уже начинают об этом говорить, например: "Вот закончу написание диссертации и снова начну наслаждаться жизнью", "Когда дети уедут домой, мы сможем себе позволить весело проводить время", "Когда я выйду на пенсию, буду наслаждаться жизнью и стану по-настоящему счастливым".

9. Почувствуйте благодарность.
Счастье и искренняя благосклонность - целиком ассоциативные состояния. Рассмотрите, блокирует ли что-нибудь ваши положи-

тельные эмоции. Если да, то переключение вашего внимания играет очень большую роль. Самый быстрый путь к счастью и благосостоянию - чувство благодарности. Независимо от того, в какой именно ситуации вы находитесь, всегда можно найти то, за что можно быть благодарным. Сознательно выражайте благодарность от всего сердца, и вы будете чувствовать себя превосходно. Хорошие новости: чем больше вы сосредотачиваетесь на своей благодарности, тем больше благодарности будет вам в ответ. Вы можете стать счастливым и теперь, и в будущем. Какой подарок! Рассмотрите следующие внутренние призывы: "Я очень благодарен за то, кем сейчас являюсь. Я очень благодарен за то, кем я становлюсь. Я очень благодарен за то, что я считаю само собой разумеющимся. Я очень благодарен за то, что я доволен. Я очень благодарен за то, что мое видение реализуется прямо сейчас!". Как поддержание чувства благодарности может вам помочь в проектировании мечты, которая является еще более вдохновляющей? Как благодарность поможет вам стать лучшим тренером для других? За что вы благодарны прямо сейчас? Следующий список - резюме этих девяти пунктов.


Ключевые элементы коучинга
1. Изначально всегда концентрируйтесь на значимости результата.
2. Используйте временной фактор.
3. Определите свои приоритеты.
4. Запишите специфические особенности того, чего вы намереваетесь достичь.
5. Осуществляйте ежедневную практику, по крайней мере, в течение 21 дня.
6. Ежедневно визуализируйте самый эффективный способ достижения цели.
7. Существует около четырех "отделов" мышления, доступных для нашего сознательного внимания, мгновение за мгновением. Эффективно их используйте!
8. Единственный способ испытать такое состояние - сделать шаг вперед и погрузиться!
9. Почувствуйте благодарность.