Айрапетов А. Будь Альфой.

жехорошими или лучшими, чем Х. Пусть часть Ч1 дает сигнал "да" каждый раз, если она примет какой-либо вариант как альтернативный X.
Уважаемая часть Ч1, пожалуйста сообщи части КЧ, свою цель. Уважаемая творческая часть (КЧ), здравствуй, пожалуйста, придумай для достижения цели части (Ч1), три новых варианта поведения, вместо Х, которые были бы более эффективны для достижения цели и были бы приемлемы для меня.
Согласна ли ты сделать эту работу для меня ?
Возможно на этом шаге вы получите ответ “нет”, это может означать, что есть другие части, которые зависимы от поведения Х, и которые не хотят терять эту зависимость. Тогда вы говорите про себя следующее: Уважаемые части, которые зависимы от поведения Х, я понимаю всю вашу важность и важность достижения ваших целей для меня, я уверяю вас, что любое решение о поведении Х будет принято только в согласии с вами.
Уважаемая часть КЧ, пожалуйста придумай прямо сейчас три варианта нового поведения для части Ч1, которые будут лучше и приемлемы для моего сознания и которые будут приняты частью Ч1. Уважаемая часть Ч1 пожалуйста подавай сигнал да, если новый вариант поведения предложенный КЧ тебе нравится.
Вариантов предложенных КЧ может быть 10,15.. ит.д., но некоторые из них могут неподходтить (не нравится вам или части Ч1). Пусть часть Ч1 выберет только 3, которые подходят ей.
Процесс придумывания новых вариантов поведения может занять несколько минут, или озарение может прийти сразу.
Поблагодарите свою творческую часть, когда этот шаг будет завершён.
Шаг 5. Часть Ч1 соглашается использовать новые варианты поведения
На этом шаге нам надо уговорить часть Ч1 использовать для достижения своей цели, не X, а новые варианты поведения(A.B.C).
Спросите часть Ч1: "Хочешь ли ты взять на себя ответственность за то, чтобы использовать три новых варианта поведения в соответствующем контексте?" Этот вопрос обеспечит присоединение к будущему, что позволить вам оценить ваше новое поведение.
Скажите про себя: Уважаемое подсознание, здравствуй, я хочу повысить свою эффективность и заменить нежелательное для меня поведение Х, на другое (другие), для того, чтобы достижение цели части Ч1 было для меня более комфортным, приемлемым и эффективным. Пожалуйста, позволь мне это сделать.
Не обязательно чтобы часть Ч1 брала в свой арсенал все три варианта поведения, достаточно лишь одного.
Уважаемая часть Ч1, пожалуйста, начиная с этого момента, начни использовать новый вариантом поведения(A,B,C) вместо Х. Постарайся использовать этот новый вариант в течение 30 дней.
Ждите сигнала “да”. Если вы получите ответ “нет”, то попробуйте поуговаривать Ч1 все -же воспользоваться новыми вариантами, если и в этом случае она откажется, попробуйте пройти технику сначала, с первого шага.
Шаг 6. Экологическая проверка.
Цель шестого шага, удостоверится в том, что ваше новое поведение будет для вас гармоничным.
Спросите себя "Есть ли какая-либо часть, которая бы возражала против хотя бы одного из этих трех новых вариантов поведения, которые были приняты частью Ч1 ?"
Будьте внимательны, если вы получили сигналы, то попросите части пославшие их, усилить эти сигналы, если это действительно возражение. Если получен ответ "да", возвратитесь на шаг 4 и попросите творческую часть выработать новые варианты поведения, с учётом мнения заинтересованных частей. Эти новые варианты поведения также необходимо провести через шестой шаг.
Убедитесь, что ваше новое поведение одобряется всеми остальными вашими частями, иначе возражающие части будут сопротивляется вашему новому поведению и оно будет неконгруэнтным (неэффективным) и вызывать у вас чувство дисгармонии.
Убедитесь что все части довольны вашим новым поведением.
Вот и вся техника шестишагового рефрейминга.
Если у вас что то не получается, то попробуйте подойти к процессу шестишагового рефрейминга более творчески, импровизируйте для установления контакта со своими частями. Например, я при установлении контакта с частями представляю их, как людей сидящих за круглым столом, который стоит на облаке в комнате, или когда яхочу вступить в контакт с частью, она представляется мне человеком сидящем у меня на диване и мы начинаем с ним общаться.
Так -же бывает что я недоволен поведением, какой нибудь своей части, она представляется мне в виде некрасивого или старого человека. Я хочу, повысить эффективность этой части, или изменить её поведение, тогда я представляю, как в этого человека я направляю поток энергии, любви в виде молнии, эта энергия полностью покрывает этого человека, вспышка и этот старый человек превращается в молодого, полного сил, красивого человека, по внешности которого можно сказать, он умеет делать то, что я хочу, чтобы эта часть делала. Т.е, например, по виду он может обладать мужеством, упорством, настойчивостью, харизмой, умом, наблюдательность, привлекательностью, уметь вести деловые переговоры ит.д.
Или, например если я сознательно хочудостигнуть какого-нибудь дела, но чувствую внутреннее (подсознательное) сопротивление к нему, то я вхожу в контакт со своим подсознанием и представляю (представляю не совсем корректная формулировка, в этом контексте, эта картина сама мне представляется, т.е. предоставляется мне моим подсознанием) следующую картину: Я смотрю сверху на облако, на котором лежат красные стрелки (указатели, по форме напоминающие обычные курсоры от мыши), которые указывают в разных направлениях и от этого у меня появляется чувство несогласованности, дисгармонии. Стрелки как -бы указывают на разные
желания, цели, стремления которых хотят достичьмои части в контексте этого дела, т. е каждая часть пытается “перетянуть одеяло на себя” и чем эти стрелки указывают на большее количество направлений, т. е в разные стороны, тем больше я чувствую дисгармонию (неконгруэнтность) к моему делу. Тогда я сознательно силой мысли, поворачиваю все стрелки, указателями в одну сторону, которая у меня ассоциируется с направлением, которое ведёт к моей цели и у меня появляется чувство гармонии. Иногда все стрелки сливаются в одну большую красную и она дёргается вперёд, тогда я знаю, что я достигну своей цели (основываясь на своём опыте), в эти моменты я чувствую очень большой прилив сил.
Также у меня существует множество других метафорических описаний своих частей. Доверяйте своему подсознанию, старайтесь прислушиваться к своим чувствам. Ваше подсознание придумает для вас тоже, какое нибудь описание для взаимодействия с вашими частями.
Тренируйтесь у вас получится.
9. 5 Договор частей.
Великолепная техника для обретения гармонии. Пойми все, что в вас есть только хорошее, и все ваши действия и действия ваших частей направлены на то, чтобы принести вам пользу, просто иногда эти действия не совсем эффективны и можно их улучшить или заменить на другие. Мы всегда чего-то хотим достигнуть, к чему то стремимся, но иногда наше движение к нашей цели не совсем быстрое и такое, каким мы хотим его сделать. Например, мы испытываем чувство раздражения, лени, нам в голову начинают лесть отмазки, чтобы мы не делали дело ит.д. Как пример этого, человек который хочет бросить курить, хочет он этого, но бросает с трудностями, почему так происходит ? Всё просто, у этого человека существует часть личности, которая курением достигает, реализует свою цель, это может быть побыть в одиночестве, расслабится, чувствовать себя своим в компании курящих, ит.д. И когда человек пытается бросить курить, эта часть противится такому поведению, как еслибы у руководителя отнимали его полномочия. Это вызывает у человека неприятныечувства, чувства внутреннего конфликта своих целей со своими желаниями. Т.е появляется конфликт двух частей. Для разрешения таких внутренних конфликтов и предназначена техника договор частей. Общее правило в данной технике: обе части должны выиграть, win-win. Вот несколько правил для действия в контексте win-win:

1. Действова