Ежова Н.Н. Рабочая книга практического психолога.

Рабочая книга практического психолога
не берет на себя никакой инициативы, низко оценивает свой труд, за все происходящее берет вину на себя.
«Я благополучен — ты неблагополучен» — эта установка надменного превосходства. Человек с такой установкой весьма высоко ценит свою жизнь и свое «Я», но не ценит другого человека. Такая установка формируется либо у детей, взращенных в атмосфере почитания и всепрощения, либо у детей, которые пребывают в условиях, угрожающих жизни и их достоинству.
Все эти установки, родительские программы, социальные роли, которые играют люди, серии трансакций предопределяют жизнь каждого человека. Проанализировав их, можно предугадать следующий этап жизни человека, а иногда и чем закончится пьеса жизни. Поэтому Э. Берн говорит о жизненном сценарии, которому человек неуклонно следует или яростно сопротивляется ему.
Так вот, трансактный анализ включает в себя анализ структуры личности, анализ трансакций, анализ психологических игр, анализ индивидуального жизненного сценария. Трансактный анализ проводится для того, чтобы помочь клиенту осознать свои игры, свой жизненный сценарий. В случае непродуктивности поведения и жизни клиента — помочь ему освободиться от навязанных программ поведения и психологических игр, стать независимым, спонтанным, ответственным за свои поступки и чувства.
При трансактном анализе психолог для клиента — это партнер, учитель и эксперт. А общение между психологом и клиентом идет по линии Взрослый — Взрослый.
Гештолытерапия Ф. Перлза
Гештальттерапия — один из популярнейших подходов психотерапии в мире. Она широко используется в психологическом консультировании.
Что такое гещтальт? Этот термин немецкого происхождения, переводится как «форма». Следовательно, геш-тальттерапия — это теория формы.
134
Работа психолога-консультанта
Это направление зародилась в 40-50-е гг. XX столетия. Благодаря гению Ф. Перлза и его коллег (Лары Перлз, Поля Гудмана) были синтезированы многочисленные направления европейских, американских и восточных философий, терапий. Плодом этого синтеза стала геш-тальттерапия, нечто новое, совершенно оригинальное, построенное на традиционном. Т. е. образовался новый геш-тальт, в котором «целое есть нечто иное, чем сумма частей». Гештальт располагается на пересечении психоанализа, психотелесных видов терапии, психодрамы, экзистенциальных подходов и восточной философии.
Гештальт помогает узнать себя, принять себя таким, какой ты есть, и изменить себя, ориентируясь на эталон (социальный или индивидуальный, внутренний или внешний).
Перлз называет пять способов убить в себе личность, индивидуальность. Это интроекция, проекция, дефлек-сия, рефлексия, конфлуенция. Попытаемся разобраться, что все эти слова обозначают.
Интроекция. Интроект — чужой опыт, тот, что усваивается человеком в детстве без критических замечаний. Человек усваивает чувства, опыт, взгляды, нормы других людей, которые вступают в противоречие с его собственным опытом. Со временем интроекты и свои убеждения сложно разделить.
Проекция. При проекции человек не признает в себе те качества, которые не укладываются в его «Я-концеп-цию», но видит эти качества в других.
Дефлексия. Человек, для которого она характерна, избегает неформальных контактов, минимальных проблем. Дефлексия выражается в ритуальности, болтливости, условности поведения.
Рефлексия. Она наблюдается, когда потребность личности блокируется социальной средой, в этом случае неизрасходованная на реализацию потребностей энергия направляется на себя. Неудовлетворенные потреб-
135
Рабочая книга практического психолога
ности — это незавершенные гештальты. Худшим вариантом незавершенного гештальта является обида, которая мешает полноценному общению. Поэтому завершить незавершенное, освободиться от невыплеснутых эмоций — существенный момент в гештальткоррекции.
Конфлуенция — слияние человека с его средой, ситуация, когда свои мысли, желания не отличаются от чужих.
В результате этих способов обезличивания человек отказывается от своего подлинного «Я».
С помощью гештальткорреции можно открыть истинное «Я» клиента. Это долгий и болезненный процесс, включающий несколько уровней. В результате совместной работы психолога и клиента, последний сможет сбросить все фальшивое, привнесенное и начать жить и действовать от своего «Я». Психолог в процессе гешталът-терапии — это помощник, соавтор, который пытается облегчить выражение чувств клиента и активизировать его резервы для личностного роста.
Чтобы дать самое беглое представление о гештальт-терапии, следует перечислить техники, наиболее распространенные и чаще всего используемые в гештальттера-пии. Они именуются играми и экспериментами.
1. Техника усиления. Одна из задач гештальттера-пии — понять и осознать свое «Я». Техника усиления помогает выполнить это путем проецирования на внешнюю сторону того, что проигрывается внутри. Для этого можно использовать игру «Преувеличение». Клиенту предлагается усилить какие-либо телесные, вокальные движения (громче и громче произносить фразу, усилить жест), чтобы яснее осознать смысл и причину подобных действий.
2. Монодрама. Это вариант психодрамы, в которой диалог ведется между фрагментами одной личности, значимыми для клиента. Например, между его активным и пассивным началом. Происходит это так: на «горячий стул» сажают воображаемого собеседника. Клиент
136
Работа психолога-консультанта
поочередно меняет стулья, отождествляя себя то с одной, то с другой позицией.
Еще одним широко распространенным приемом в рамках монодрамы является использование двух игровых позиций: «Большой пес» и «Щенок». Большой пес олицетворяет обязанности, требования, оценки. Щенок — уловки, отговорки, уклонение от обязанностей. Включаясь в такую игру, клиент начинает осознавать бессмысленность манипуляций над своей личностью, учится продуктивно управлять самим собой.
3. Гештальтистская драматизация. Она помогает освободиться от чувства обиды, вины, т. е. завершить незавершенный гештальт. Для этого клиенту предлагают с помощью «горячего стула» высказать свои чувства воображаемому обидчику или обиженному.
4. Интегрирующее осознание. Состоит оно в том, чтобы быть чрезвычайно внимательным к постоянным изменениям своих чувств, эмоций, переживаний, физических ощущений. Психологу надо быть вдвойне внимательным, так как он должен осознавать и замечать свои изменения и одновременно изменения, происходящие с клиентом.
5. Прямое обращение. В гештальттерапии речь адресуют только тому, о ком говорят. Так, например, претензии умершему выговаривают, представляя его на стуле напротив.
Перечислены далеко не все техники гештальттерапии. Их огромное количество, но все они направлены на психологическую поддержку личности, освобождение человека от психологических проблем, на личностный рост.
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
Суть метода отражена в названии. «Нейро» — отражает тот факт, что все психологические процессы связаны с нервной системой, «лингвистическое» — демонстрирует важность речи в обработке и классификации нашего опыта. «Программирование» указывает на взаи-
137
Рабочая книга практического психолога
мосвязь психических и лингвистических составляющих нашего опыта.
Возникло НЛП в 70-е гг. XX столетия в США. Основатели этого направления практической психологии Джон Гриндер, Ричард Бэндлер, Лэсли Камерон-Бэнд-лер. Они решили проанализировать жизнь и деятельность величайших психотерапевтов их времени (Перлза, Сатира, Эриксона). При этом внимание акцентировали не на их учениях, а на их действиях, задавая вопрос: «Как гениальные люди мыслят?» Т. е. НЛПисты иссле-дс (али структуру успеха. Эти соображения легли в ос-1:">ву философии НЛП. НЛП — это и наука, и искусство, тестве науки НЛП предлагает системный подход к любой ситуации, а помогут в этом базовые идеи, кото-рыз лежат в основе разумного жизненного уклада:
1. Карта — это не территория. Под картой отдельно вз !Того человека понимают его личные представления об окружающем мире, событиях. Для карты мы отбираем ту информацию, которая важна для нас. Карта — это не территория, но она помогает эффективно взаимодействовать с внешним миром. Общаясь с людьми, необходимо помнить, что у каждого своя карта, свои предпочтения и представления о мире. И все-таки любая, даже самая точная карта — это не территория.