Бережкова Людмила Васильевна. Как избавиться от бессонницы.

Кошмарные сновидения — пугающие сны, которые бывают очень яркими и подробными. Содержание их пугает спящего, так как ему снится угроза, боль, преследования и нападения. Они имеют место во время БДГ-сна.
Ночные страхи — называются ночными кошмарами, когда человек во сне кричит. Это длится минуты и сопровождается учащенным сердцебиением, потоотделением, повышением артериального давления и расширением зрачков. После завершения приступа человек возвращается к нормальному сну. Наутро не остается никаких воспоминаний.
Обструктивный приступ апноэ во сне — разновидность апноэ, когда ослабевает тонус мышц дыхательных путей, что приводит к частичной или полной их закупорке с прекращением прохождения потока воздуха.
Парасомния — общее название нарушений сна.
Подергивания сонные — вздрагивания во сне. Возникает ощущение падения и делается резкое движение, чтобы не упасть. Это случается с каждым и считается нормальным.
Паралич сонный — обычное явление, когда человек просыпается во время БДГ-сна. У некоторых людей он возникает при засыпании.
Парасомнические нарушения — интенсивные эпизодические физические проявления, которые возникают во время сна. Они чаще встречаются у детей, но могут быть и у взрослых. К их числу относятся: сомнамбулизм, ночные страхи, бруксизм, сомнилоквия.
Периодические движения конечностей во сне — также называются «вздрагивания при засыпании». При этом конечности подергиваются или вздрагивают каждые 20—40 секунд во время сна, что вызывает кратковременное пробуждение и нарушает сон.
Приступы апноэ во сне (нарушения дыхания во сне) — нарушение, при котором во время сна останавливается дыхание.
Сомнография — регистрация биологических сигналов во время сна.
Синдром опережающей фазы сна — чаще бывает у пожилых людей и состоит в том, что люди слишком рано просыпаются утром в 3—4 часа и хотят спать в 19—20 часов вечера.
Синдром отставленной фазы сна — чаще возникает в старшем подростковом возрасте, когда биоритмы человека начинают отставать по фазе. Люди, имеющие этот синдром, ложатся спать поздно ночью около 1—2 часов и спят до 10—11 часов утра. Они чувствуют вечером бодрость и сонливость в ранние утренние часы. Для них характерна бессонница, так как им трудно заснуть в традиционное время.
Синдром беспокойных ног — дизестезия в нижней части ног в виде покалывания и «ползания мурашек», в результате чего появляется непреодолимое желание двигаться. Эти ощущения часто мешают заснуть, вызывая бессонницу.
Смешанный приступ апноэ — разновидность нарушения дыхания во сне, который начинается как центральный и продолжается как обструктивный.
Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) — сумеречное помрачение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных действий, сопровождается амнезией. Обычно проявляется в первой трети ночи.
Сомнилоквия — разговор во сне, считается нормальным явлением, которое чаще появляется во второй стадии сна. Об эпизодах сноговорения не остается воспоминаний, и они не нарушают сон.
Сон быстрого движения глаз (БДГ-сон) — фаза сна, во время которой происходят сновидения и тело обездвижено, в то время как глазные яблоки совершают быстрые движения.
Сон медленного движения глаз (МДГ-сон) — фаза без сновидений, собственно сон, который состоит из 4 стадий (от дремоты до глубокого сна). 75 % ночи приходится на МДГ-сон.
Толерантность (переносимость, терпимость) — в фармакологии способность организма переносить воздействие определенного лекарственного вещества или яда без развития соответствующего терапевтического или токсического эффекта.
Центральный приступ апноэ во сне — разновидность апноэ, когда дыхательные центры головного мозга недостаточно стимулируются двигательными нейронами, контролирующими вдох. При этом дыхательные пути свободны, а дыхания нет.
Храп — результат частичного сужения дыхательных путей, вызванного многими причинами.
Циркадные ритмы — циклическое колебание интенсивности того или иного биологического процесса с периодом в 20—28 часов.
Энурез — ночное недержание мочи, неспособность предотвратить мочеиспускание во время сна.


Список литературы

Анколи-Израэль С. Хороший сон — вот что мне нужно. — М.: Бином; СПб.: Невский диалект, 1998.
Бережкова Л. В. Как сохранить здоровье нервной системы. — СПб.: Изд. Дом «Нева», 2002.
Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. - 2001. № 3. С. 10-11.
Большая книга афоризмов, 2-е изд. — М.: ЭКСМО-Пресс, 2000.
Вейн А. М. и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. — 1998. № 5. С. 39-42.
Зенков Л. Р. и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство.— М.: Медицина, 1991.
Свядощ А. М. Неврозы. — М.: Медицина, 1982.
Скоромец А. А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы. — Л.: Медицина, 1989.
Современная фитотерапия. — София: Медицина и физкультура, 1988.
Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. — М.: Медицина, 2000.
Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. 8-е изд. — М.: АстраФармСервис, 2002.
Тайс Б. и др. Лекарственные травы — путь к здоровью. - СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.
Ткач Д. Домашний доктор. — М.: Медицина, 2000.
Цукер М.Б. Клиническая невропатология детского возраста. — М.: Медицина, 1986.
Шапошникова В. И. Биологические ритмы и их значение для спортивной практики. — Л: Медицина, 1990.
Шейдер Р. и др. Бессонница. Психиатрия. — М.: Практика, 1998.
Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Совет. энцикл., 1982.