Квинн В. Прикладная психология.

Приложение 9.2. ПСИХОЛОГИЯ СЕГОДНЯ
СТРЕСС: ГИПОТЕЗА О ЛИЧНОСТЯХ ТИПА «А»
Если действительно поведение типа «А» приводит к тому, что человек становится уязвимым для ишемической болезни, то одной из причин этого может быть повышенное артериальное давление, курение и высокий уровень холестерина в крови. Недавно проведенное исследование показало, что 22% пациентов с впервые поставленным диагнозом гипертонии относились к личностям типа «Б»; среди людей с нормальным давлением к типу «Б» относятся 40%. Психологи, проводившие интервью с людьми, у которых было повышенное давление, отмечают, что у них выше уровень агрессивности. Даже непродолжительный психологический стресс приводит к увеличению «клейкости» тромбоцитов. Эти мелкие клетки образуют на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, что приводит к дальнейшему сужению коронарных сосудов, поэтому встает вопрос: может ли эмоциональный стресс способствовать развитию ишемической болезни при отсутствии других факторов риска? Более того, это открытие дает основания предполагать, что стресс может способствовать образованию тромбов внутри коронарных сосудов, таким образом ухудшая кровоснабжение сердечной мышцы и приводя к инфаркту.
Источник: (1992, January). Stress: The type «A» hypothesis. Harvard Heart Letter, 104.
Личность типа «А»: характерно стремление к соперничеству и нетерпимость.
Кардиологи Фридман и Розенман (Freedman and Rosenman, 1974) обнаружили, что вероятность возникновения сердечных болезней зависит от типа личности сильнее, чем от любого из прочих факторов. Среди менее значимых оказались курение, избыточный вес, высокий уровень холестерина в крови и недостаточная физическая активность. Кардиологи отнесли личности со склонностью к сердечным заболеваниям к типу «А», а личности, для которых проблемы с сердцем маловероятны, — к типу «Б». Люди с личностью типа «А» склонны к соперничеству, нетерпеливы, дисциплинированны, им постоянно не хватает времени. Они легко расстраиваются, могут целиком погружаться в пустяковые проблемы, и их жизнь полна стрессов. Недавно проведенные Американской ассоциацией кардиологов (American Heart Association, 1990) исследования позволяют предположить, что люди с личностью типа «А» испытывают сильные чувства враждебности и неприязни к окружающим, и именно этот факт, а не сам характер их личности приводит к повышению вероятности развития у них болезней сердца. В выдержке из статьи, приведенной в Приложении 9.2, объясняются причины повышенной вероятности инфаркта у людей с таким типом личности.
Тем не менее у личности типа «А» есть и свои преимущества. Исследования Гласса (Glass, 1981) показали, что люди с личностью типа «А» обычно лучше учатся и зарабатывают больше денег, чем люди одинакового с ними уровня интеллекта, но с личностью типа «Б». Его открытия получили подтверждение в исследованиях Мэтьюса (Matthews et al., 1981), которые обнаружили, что авторами лучших работ по психологии являются психологи с личностью типа «А». Недавние исследования показали: несмотря на то что мужчины с личностью типа «А» сильнее подвержены инфарктам, вероятность выздоровления для них выше, чем для мужчин с личностью типа «Б».
Люди с типом личности «Б», напротив, менее честолюбивы, более терпеливы, и им легче удается расслабиться. Они, как правило, меньше курят, и у них ниже содержание холестерина в крови. Тем не менее даже если исключить из рассмотрения два последних фактора, то все равно у них реже бывает инфаркт. Чтобы помочь людям с личностью типа «А» избавиться от враждебных чувств, изменить свое поведение и больше походить на личности типа «Б», психологи применяют групповую психотерапию. Но поскольку большинство психологов и кардиологов сами относятся к личностям типа «А», то непросто найти спокойных и раскованных руководителей для сеансов групповой психотерапии. Однако, если для руководства группой все же найден специалист с личностью типа «Б», с членами группы происходят заметные изменения.
Личность типах Б»: характерно спокойствие и уравновешенность.
Упражнение 9.7
Укажите, к какому типу относятся личности описанных ниже персонажей — к типу «А» или к типу «Б».
а. Улисс очень терпелив. Он может часами выполнять кропотливую работу, которая вызвала бы раздражение у другого человека. ___________
б. Валери не интересуется продвижением по службе. Она предпочитает свою теперешнюю работу, поскольку у нее установлено регулярное время обеденного перерыва, в которое она может расслабиться и побыть с друзьями. ____________
в. Эвита одержима учебой. Она занимается каждую свободную минуту, чтобы быть уверенной в том, что закончит колледж с отличием. ____________
г. Клаудио не выносит, когда приходится терять время в транспортных пробках. Он включает звуковой сигнал или грозит кулаком всем, кто его задерживает. ____________
Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.
Упражнение 9.8
Расскажите, как можно помочь людям с личностью типа «А»
Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.
ПРОБЛЕМЫ АДАПТАЦИИ
Существуют некоторые характеристики личности, которые хотя и не приводят к физическим болезням, тем не менее мешают повседневной жизни и нормальной адаптации. Если в вашей жизни присутствуют такие факторы стресса, как чувство вины, бессонница или шок от столкновения с непривычными для вас проявлениями культурной среды, то вы столкнулись с адаптационными проблемами. В лучшем случае ваша жизнь будет приносить вам недостаточное удовлетворение и удовольствие. В худшем — чувство вины, бессонница и культурный шок могут быть причиной тяжелой депрессии.
Чувство вины
Чувство вины испытывал каждый человек. Вспомните какой-нибудь свой поступок, который вызвал это чувство. Быть может, однажды вы, сказавшись больным, не пошли на работу, хотя были в тот день абсолютно здоровы. Или, возможно, вы оставили больного друга одного дома, а сами отправились развлекаться. Когда вы в последний раз звонили или писали своей одинокой бабушке? Чувство вины порождает угрызения совести. Оно возникает, когда вы нарушаете свои собственные внутренние моральные принципы.
Чувство вины вполне естественно, нормально и даже необходимо для поддержания моральных принципов и правил в любом обществе. Но почему одни люди испытывают более сильное чувство вины, чем другие? Очевидно, у них более строгие понятия о морали. Роттер (Rotter, 1966) предположил, что некоторые люди сильнее других ощущают ответственность за свои поступки. Он назвал их интерналами, то есть людьми с внутренним локусом контроля. Интерналы считают, что они сами управляют своей судьбой. Людей с противоположными взглядами Роттер назвал эк-стерналами. Экстерналы думают, что все происходящие с ними события лично от них почти или совсем не зависят. Они считают себя жертвами случая или судьбы. Фэйрес (Phares, 1976) обнаружил, что интерналы в своих неудачах винят самих себя и испытывают более сильный стыд и вину, чем экстерналы.
К сожалению, чувство вины иногда бывает необоснованным и преувеличенным, и тогда оно может нанести вред. Неоправданное чувство вины может стать причиной постоянной усталости, фригидности и даже самоубийства. Причины возникновения болезненного чувства вины часто вытесняются из памяти. В таких случаях необходимо с помощью специалиста извлечь эти причины из сферы бессознательного. После этого становится возможным оценить адекватность чувства вины. По рекомендациям Льюиса (Lewis, 1992) простейший метод справиться с чувством вины — это смириться с ним и дать этому чувству постепенно угаснуть. Не признавать же свою вину вообще — опасно.
Упражнение 9.9
Прочитайте следующие утверждения и укажите, какие из них высказаны людьми с внутренним локусом контроля (интерналами), а какие — людьми с внешним локусом контроля (экстерналами).
а. Мне повезло, что я успел приехать в этот район
вовремя. ___________
б. Если бы у меня был хороший преподаватель, я сдал бы зачет по этому предмету. ___________
в. Победить в теннисном турнире мне помогли долгие годы тренировок.
г. Как глупо с моей стороны было забыть намазаться солнцезащитным кремом; теперь у меня солнечные ожоги.
Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.
Локус контроля: качество,характеризующее склонность человека приписывать ответственность за результаты своей деятельности внешним сила (экстерналы) либо собственным усилиям и способностям (интерналы).
Приложение 9.3. ПСИХОЛОГИЯ СЕГОДНЯ
ДВА СПОСОБА ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ
Психологи, которые занимаются лечением бессонницы, обнаружили, что часто назначаемый в таких случаях седативный препарат триазолам (Halcion®) действует быстрее, чем психотерапия, но психотерапия в конечном счете оказывается эффективнее. В эксперименте участвовали тридцать человек, страдавших хронической бессонницей, которые по их собственным оценкам и по оценкам их родственников тратили на засыпание в среднем почти полтора часа.
Во время лечения, которое продолжалось три недели, половина участников эксперимента принимала триазолам, а половина посетила шесть сеансов психотерапии. Сеансы психотерапии состояли из обучения упражнениям на мышечную релаксацию и на устранение раздражителей. Предлагались следующие советы: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; если вам не удается заснуть в течение получаса, вставайте и занимайтесь чем-нибудь до тех пор, пока не почувствуете сонливость; ложитесь в кровать только для того, чтобы спать или заниматься сексом; не пейте жидкости перед сном и не спите днем.