Квинн В. Прикладная психология.

МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ
Сохранить позитивную «Я»-концепцию и высокую самооценку непросто. Ежедневно происходят события, которые могут подорвать вашу веру в себя. Если вы заметили на своем лице новую морщинку, получили плохую отметку или коллеги не пригласили вас с собой на ленч, то вам необходимо что-то предпринять для защиты своего чувства собственного достоинства. Методы, используемые для защиты самооценки, называются механизмами психологической защиты.
Подавление и вытеснение
Один из способов сохранения высокой самооценки заключается в том, чтобы избегать мыслей о возникшей проблеме. Например, чтобы не думать о ссоре, вы можете специально пойти в кино. Такой защитный механизм, состоящий в преднамеренной попытке избегать неприятных мыслей, называется подавлением. У многих людей вошло в привычку подавлять тяжелые мысли, но самой знаменитой из них является Скарлетт O'Хара из романа «Унесенные ветром». Помните ее любимую фразу «Я подумаю об этом завтра»? Скарлетт пыталась таким образом уйти от неприятных мыслей. Приходилось ли вам, страдая от одиночества, специально придумывать себе занятия — например, делать уборку, заниматься спортом или идти за покупками — все, что угодно, только чтобы не думать о своем одиночестве? Если да, то это и было подавлением. Подавление помогает уйти только от мелких проблем. Как правило, притворяться, что проблема не существует, можно лишь в течение короткого времени. Тяжелые и волнующие мысли имеют тенденцию возвращаться и даже становиться еще более тяжелыми, особенно если были загнаны внутрь. Подавление требует сознательных и целенаправленных усилий, поэтому его не всегда можно использовать в качестве защитного механизма.



Рис. 9.3. Отказ, пылающий у него на лбу, может быть похоронен в сфере бессознательного. Пора включать механизмы психологической защиты...
Бывают мысли, которые так губительны для самооценки и столь болезненны, что человек не допускает их в свое сознание. Вы бессознательно изгоняете их из своего сознания. Такое бессознательно мотивируемое забывание носит название вытеснения. Подавление и вытеснение были описаны в главе 4, где рассматривались причины забывания. Люди часто выталкивают неприятные мысли из сознательной сферы своей психики. Поскольку вытесняемые мысли принадлежат к сфере бессознательного, они проявляются только в снах или под воздействием гипноза.
Вытеснение является самым главным защитным механизмом. Большая часть прочих защитных механизмов основана на вытеснении, которое практически является не чем иным, как забыванием. Предположим, что вы забыли внести деньги на прощальный подарок близкому другу. Дело в том, что вы бессознательно не хотите, чтобы ваш друг уезжал. Если вы забываете о назначенных встречах, днях рождения, свадьбах и других важных событиях, то это, возможно, происходит в результате вытеснения. Приходилось ли вам встречаться с людьми, которые относились к вам враждебно и даже жестоко? Если вы теперь не можете вспомнить ни лиц, ни имен этих людей, то, вероятно, вы вытеснили их из своего сознания. Как правило, в результате вытеснения мыслей и чувств включаются другие защитные механизмы.
Психологическая защита: система регуляции человека, направленная на устранение чувства тревоги, связанного с осознанием внутреннего конфликта.
Подавление: сознательный и намеренный уход от неприятных мыслей и воспоминаний.
Вытеснение: забывание, вызванное бессознательной блокировкой пугающих или угрожающих мыслей или событий.
Упражнение 9.3
Опишите в чем, по-вашему, состоят основные различия между подавлением и вытеснением.
Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.
Другие механизмы психологической защиты
Если предположить, что человек, изображенный на рис. 9.3, глубоко переживает полученный отказ, то он может вытеснить этот эпизод из своего сознания. В результате он может забыть имя отвергнувшей его женщины, весь свой разговор с ней, что именно он пил и где был в тот вечер. Чтобы не признавать полученного отказа и не страдать, он может бессознательно воспользоваться рядом других механизмов психологической защиты.
Уход. Если в будущем у мужчины, изображенного на рис. 9.3, появятся трудности при общении с женщинами, то, возможно, их причина в том, что он бессознательно боится отказа. Уход — это механизм психологической защиты, которым люди пользуются тогда, когда ситуация вызывает у них сильный страх или фрустра-цию. Люди, боящиеся быть отвергнутыми, часто избегают общения с другими людьми. Часто люди боятся быть отвергнутыми даже в таких случаях, когда это маловероятно. От застенчивости страдали многие привлекательные и знаменитые люди. Если вы когда-либо пытались избежать неприятной ситуации, то вы пользовались таким уходом. При разумном применении уход является полезным защитным механизмом. Иногда выйдя за пределы ситуации, можно гораздо лучше разглядеть ее. Однако результатом ухода может быть также и увольнение с работы, отказ от дальнейшей учебы, расставания и разводы.
Фантазирование. Некоторые люди уходят в воображаемый мир, или фантазируют. Если бы отвергнутый мужчина с рис. 9.3 воспользовался защитным механизмом фантазирования, он стал бы грезить наяву об успехе у женщин. Он мог бы создать в своем воображении мир мечты, где его всегда бы любили, принимали и восхищались им. При соблюдении умеренности мечтать и фантазировать полезно, поскольку это способствует развитию творческого мышления. Почти все люди мечтают наяву для подавления тревоги. С помощью фантазирования можноизбавиться от скуки и дать отдых своему уму. Можно уйти в воображаемый мир, читая роман или смотря «мыльную оперу». Тем не менее, при чрезмерном увлечении фантазированием, оно может стать суррогатом реальной деятельности.
Уход: механизм психологической защиты, проявляющийся в виде избегания неприятных ситуации.
Фантазирование: механизм психологической защиты в виде ухода в воображаемый мир, погружения в грезы.
Регрессия: механизм психологической защиты в виде возврата к более ранниим формам поведения и мышления.
Регрессия. Регрессия — это возвращение в прошлое. Если бы отвергнутый воздыхатель с рис. 9.3 прибег к регрессии, то он вел бы себя по-детски. Он мог бы расплакаться, надуть губы, начать сосать палец, вопить, швыряться разными вещами или устроить истерику. При регрессии происходит возврат к способам решения проблем, которые применялись в прошлом. Обычно это случается в ситуациях, когда человек настолько глубоко расстроен, что не может вести себя соответственно своему возрасту. Часто маленькие дети, которых уже приучили пользоваться туалетом и пить из чашки, регрессируют и забывают все полученные навыки, когда в семье появляется новый малыш. Дело в том, что старший ребенок не знает, как привлечь к себе внимание родителей в новой ситуации. Поэтому ребенок прибегает к старым методам, чтобы завоевать внимание и любовь родителей, используя регрессию как психологическую защиту.
Рационализация. Рационализация — это искажение истины для сохранения самоуважения. С помощью рационализации оправдывается или объясняется неприемлемая для человека ситуация. Если бы человек с рис. 9.3 воспользовался этим защитным механизмом, он заявил бы, что отвергнувшая его женщина на самом деле ему не нравится и он рад избавиться от нее, чтобы пораньше вернуться домой. Он мог бы сказать, что у него сегодня просто неудачный день. При рационализации люди считают, что у их неудач есть какие-либо внешние причины, зато успех является их личной заслугой.
Большинство людей не осознают, насколько часто они занимаются рационализацией. Несмотря на то что при рационализации нарушаются законы логики, она может помочь избавиться от волнения. Случалось ли вам оправдывать свои плохие отметки, утверждая, что они выставлены несправедливо или же явились результатом вашего плохого самочувствия во время экзамена? Рационализация также позволяет вам смотреть на вещи в «розовом свете». Ведь если неприятность уже произошла, чаще всего уже невозможно или очень трудно что-либо изменить.
Проекция. В основе проекции лежит чувство вины. Вместо того чтобы признать собственные недостатки или слабости, человек переносит эти негативные качества на кого-то другого.
Отвергнутый мужчина мог бы спроецировать полученный отказ на даму, которая им пренебрегла. Тогда он стал бы утверждать, что именно ее нигде не принимают и что ни один мужчина не обратил на нее внимание. Проекция позволяет вам обвинять других в собственных слабостях. Возможно, вам приходилось слышать, как члены одного землячества жалуются на то, что их ненавидит другое землячество. Вполне возможно, что они проецируют свои собственные чувства на другую группу студентов. А может быть, среди ваших знакомых найдется кокетка, которая жалуется, что с ней пытались флиртовать все мужчины, с какими ей приходилось встречаться. Психологи часто применяют проективные тесты для выявления проблем. Предполагается, что испытуемые проецируют свои собственные чувства на предлагаемые им специально подобранные картинки и иллюстрации. Подробнее о проективных тестах будет рассказано далее в этой главе.