Васильев С.В. Свободное Дыхание. Учебно-методическое пособие.

3.3.1 Первое путешествие
Положите перед собой лист бумаги и карандаш. Расположитесь в удоб-ной позе, закройте глаза и отправьтесь в свою психику. Поставьте точку в центре листа бумаги - отсюда начнётся Ваше путешествие. После этого медленно начи-найте двигаться вперёд. Обращайте внимание на любую информацию, попадаю-щуюся на Вашем пути: зрительные образы, ощущения, аудиальную информацию и т.д. Хорошо, если в первом путешествии Вам поможет друг, который будет фиксировать Ваши сообщения на бумаге. Если Вы работаете в одиночку, то составление карты будет идти порционно или после путешествия. Переместившись на определённое расстояние вперёд, вернитесь в исходную точку и перемещайтесь назад. Советуем не увлекаться зрительными образами, не имеющими сильного чувственного компонента - они являются всего лишь попытками психической защиты оторвать Вас от исследования психики: переключив на рассматривание довольно завлекательных картинок. Поэтому больше внимания уделяйте чувствам и ощущениям. На первых порах менять направление движения советуем через исходную точку: иначе Вы рискуете заблудиться под наплывом большого количества необычных для Вас впе-чатлений. На рисунке 12 Вы можете видеть пример первой попытки составления такой карты.
РИС 12
Затруднения в составлении карты могут возникнуть при выраженной психической защите. При этом, как правило, помогает смена направления движе-ния в ту сторону, в которую оно возможно. При полной блокировке визуальной модальности возьмите в руки карандаш и, перемещаясь в психическом пространстве вперёд, перемещайте карандаш по бумаге, фиксируя все появляющиеся ощущения . Лучший эффект даёт сочетание перемещения в психическом пространстве с чисто физическим перемещением по помещению с закрытыми глазами. Вот здесь организм наконец-то занят привычным способом получения информации, что помогает преодолеть затруднения в начале освоения методики.
Ещё более мощный эффект Вы можете получить, проводя вышеописан-ную методику на процессе СД с последующей зарисовкой полученной карты.

3.3.2 Составление карты

Спустя некоторое время Вы прекрасно адаптируетесь к данной методике. Мы советуем учесть несколько нюансов работы:
- каждый участок карты должен обязательно иметь визуальный и чув-ственный компонент, желательно присутствие аудиальной информации;
- советуем подробнейшим образом описать на отдельном листке каждый сектор и зону карты;
- вся логическая обработка информации идёт только после получения и фиксации информации и на карту не заносится. В процессе перемещения в психическом пространстве логическая оценка недопустима!;
- особенно обратите внимание на зоны, куда Вы не можете или не хотите попасть;
- не жалейте бумаги для более полной прорисовки, периодически Вам придётся подклеивать новые листы;
- карта может оказаться многослойной, когда через какие-либо точки Вы получите выходы в новое пространство;
- советуем рисовать цветными карандашами. Интерпретация цветов практически полностью совпадает со школой Люшера (19).
И вот Ваша карта готова. Учтите, что обновлять Вам её придётся значи-тельно чаще, чем обычную карту , ведь психика человека очень подвижна. Со-ставление карты - не самоцель, хотя само по себе может принести Вам несколько приятных инсайтов. Главная работа начнётся только после составления карты.

3.3.3 Наблюдение за изменениями
Попробуйте пропутешествовать по карте до и после какого-либо собы-тия и пронаблюдайте появившиеся изменения. Попробуйте путешествовать по своей карте каждый вечер, и Вы будете знать, какие зоны Вашей психики и каким образом меняются.
Частое обращение к карте внутреннего пространства приводит к следу-ющим эффектам:
- психическая энергия произошедшего с Вами в последнее время распределяется более равномерно и образуется меньше блоков;
- работа на уровне архетипа приводит к расширению "ножки гриба" и получению большего количества психической энергии;
- Вы привыкаете к себе и начинаете тонко чувствовать малейшие происходящие с Вами изменения;
- значительно ослабляются механизмы психической защиты.
При приобретении определённого навыка Вы можете пользоваться наблюдением за изменениями в карте для прогнозирования ситуаций и подбора оптимального варианта поведения в них. Просмотрите свою карту, после этого представьте, что событие произошло и проверьте произошедшие изменения. Если они Вас не устраивают, изменяйте условия прогнозируемой ситуации таким образом, чтобы получить необходимые изменения на карте. А теперь претворяйте подобранный вариант поведения в жизнь.

3.3.4 Барьеры и работа с ними
Первое, с чем Вы столкнётесь при составлении карты, зоны, в которые Вы не сможете попасть. Причины этого могут быть разными:
- непреодолимое препятствие;
- крайнее затруднение в продвижении;
- нежелание проходить в эту зону из-за болевых ощущений или негативных эмоций;
- Вас уводит в сторону или просто выкидывает при попытке туда про-никнуть.
Данные зоны представляют собой блокированные участки психики. За-дачей минимум данной методики является полная разблокировка этих зон. При этом Вы получаете :
- доступ к любому участку психики, а соответственно к любой информации, любым навыкам и способностям;
- получаете психическую и жизненную энергию, ранее законсервированные в этих зонах;
- разряжаете потенциальные мины в своей психике;
- избавляетесь от отбросов, выделяемых такими блоками в систему регуляции организма ;
- ликвидируете барьеры внутри собственной психики .
Для ликвидации барьера Вы должны максимально к нему приблизиться, визуализировать его и "кинестетизировать" - ощупать и представить, из какого материала он сделан. Этот этап необходим для того, чтобы организм имел дело с чем-то для него знакомым, ведь в жизни Вы неоднократно преодолевали физиче-ские барьеры и прекрасно знаете, как это делается. Попробуйте дать другому че-ловеку задание "пролезть через дыру в воображаемом заборе" или "преодолеть психическое сопротивление" и посмотрите, какое он выполнит легче.
После визуальной и кинестетической фиксации барьера переходите к проникновению за барьер:
- представьте пространство за барьером и перенеситесь за него;
- исследуйте барьер до тех пор, пока не найдёте дверь, тоннель или дыру. Бывает, что барьер окружает зону только с нескольких сторон;
- перескакивание барьера на мощном энергетическом выплеске или его проламывание ;
- попробуйте использовать приёмы Дианетики;
- при фиксации барьера обратите внимание на появившиеся ощущения в теле и поработайте с ними в процессе Голотропного Дыхания методикой работы с телом. После хорошей разрядки барьер или пропадёт или значительно ослабнет.
Каждый раз проникая за барьер, Вы значительно его ослабляете. При многократном прохождении барьера Вы протаптываете настолько широкую доро-гу, что барьер практически перестаёт существовать. Насколько быстро это у Вас получится зависит от мощности психологической защиты, частоты и интенсивности рабочих сеансов.

3.3.5 Трансформация
В ваших возможностях полностью изменить любой участок Вашей кар-ты. При изменениях советуем ориентироваться не на визуальные образы , а на чувства, эмоции, ощущения и доступность данной зоны. Психика никогда не за-блокирует благополучную зону. А комфорт один человек испытывает на зелёном солнечном лугу, а другой в тёмной пещере.
Не удивляйтесь, если при следующем посещении обнаружите, что Ваши изменения сошли на нет. Не так-то просто за один раз изменить то, что строилось годами.