Айрапетов А. Будь Альфой.

более тяжёлого веса – болевым периодом, но такая формулировка подавляет, относитесь к этому как к лёгкому затруднению. Примеры переходных периодов: Человек пытается бросить курить, человек осваивает новую для себя сферу деятельности. Когда вы переходите на новый этап, возможно что вы будете испытывать дискомфорт, как я говорил об этом выше, и если этот переходныйпериод длится долго, есть риск, скатиться назад к тому, с чего вы начинали, т. е к своему прежнему поведению, так как продержаться может нехватить сил или мотивации.
Для того чтобы продержаться этот переходныйпериод:

1. Избавьтесь от всего, что может приносить вам негатив: телевизор, общение с отрицательными людьми, просмотр разных фильмов ужасов, наоборот старайтесь всегда поддерживать в себе хорошее настроение.

2. Представляйте себе результаты, к которым вы стремитесь, мотивируйте себя тем чего вы хотите достигнуть, представляйте себе конечный результат, то, ради чего вы вышли из своей зоны комфорта, представляйте себя таким, как будто вы уже достигли своей цели.

Мотивация – это то, что поможет вам продержаться переходный период.
Во время переходного периода делайте пешие прогулки, делайте уборку вашего рабочего места и вашей квартиры, старайтесь убрать из своей жизни лишнее и всё то, что вас отвлекает.
И чем дальше вы будете продвигаться к своему новому поведению, тем легче будет ваше продвижение.
4. 6 Воздействуете на ваше подсознание.
Визуализируйте, представляйте вашу конечную цель, представляйте себя уже достигнувшего цели, говорите про себя я достигну своей цели. Дайте понять вашему подсознанию, что вы намерены достигнуть того, чего хотите, вопреки временным трудностям. Я например несколько раз бросал курить и мне реально помогло то, что я стал бить себя по щекам и рвать по 1000 Сум(~1 доллар), за каждую выкуренную сигарету. – Попробуйте – это работает 
4. 7 Как удержаться на достигнутой вершине и продвигаться выше
Очень распространённая причина того, что люди скатываются назад, к своему прошлому поведению, после того, как они достигли своей цели – это то, что отсутствует цель более высокого порядка. Например: Человек хочет открыть своё дело, он сделал постановку цели, активно продвигается к её достижению, рвёт ногами землю и достигает своего, он открывает своё дело и у него появляется первый клиент ! это очень радостное событие. Человек счастлив, он достиг своей цели, он открыл своё дело, но именно в этот момент может случиться облом, так как:

1. Цель достигнута – мотивация падает.

2. Человек доволен – падает самоконтроль.


3. Человек устал – на достижение цели потрачено много сил. Причина возможного облома, тут в том, что отсутствует цель более высокого порядка, Например: Цель сделать свой бизнес единственным источником доходов, приносящий стабильно высокую прибыль в течении года. Или не просто похудеть, а продержать данный вес в течении года.

4. 7. 1 Держите баланс в вашей жизни: Помните о друзьях, отдыхе и общении с противоположным полом. Физические упражнения обязательны, если вы активно занялись сидячей деятельностью, и забросили физические упражнения, что вреднодлявашего организма, то для того чтобы сберечь здоровье, ваше подсознание будет стремиться поднять вас со стула, например, у вас может пропасть интерес к вашему делу. После каждой реализованной вашей цели доставляйте себе какое-нибудь маленькое удовольствие.

4. 8 Добейтесь того чтобы ваше новое поведение вошло у вас в привычку, привычка формируется в течении 30 дней, продержите своё новое поведение 30 дней и это поведение вы будете совершать автоматически. Помните об этом, когда у вас появляется соблазн вернуться к прошлому поведению.
4. 9 Присматритвайтеся к людям, анализируйте их поведение, смотрите на ошибки, которые допускают люди и делайте наоборот. Неудачники нужны для того, чтобы замечать их ошибки и обходить их.
Чем скорее вы начнёте над собой работать и чем активнее вы будете над собой работать, тем скорее вы добьётесь результатов.
4. 9. 1 Если вы незнаете за какое дело браться или незнаете с чего начать, как подступится к своей задаче, с чего начать достижение своей цели то, возьмитесь за первое попавшееся, Сделай одну маленькую цель, на пути к большой и тут же появиться следующая, сделай их все и получишь реализованную большую.
4. 9. 2 Важно !!!!!!! Оставайтесь в реальности !!!!!!!!
Возможно в момент переходного периода вы попадёте в дискомфортную ситуацию, когда вы уже потратили на дело много своих ресурсов и сил, а результатов ещё не получили или получили но меньше чем вы ожидали и есть риск что этот дискомфорт ваше подсознание может компенсировать уходом от реальности. Примеры ухода от реальности: компьютерные игры, выпивка, обжорство, просмотр телевидения, излишняя трата денег в магазинах, список можно продолжать долго, но надеюсь ты уловил мою мысль. Тем самым часть тебя (подсознательно) стремиться доставить тебе удовольствие, но это удовольствие мнимое, это фальшивка, да на какой-то момент времени ты будешь чувствовать себя лучше, но во первых: такое удовольствие не продвигает тебя к результатам, а наоборот отдаляет от них и во вторых получая удовольствие таким способом есть риск “подсесть” на него и как результат вредная привычка. Не подавайтесь сиюминутному чувству, которое может увести от реальности. Действуйте с перспективой на будущее, оставайтесь в реальности. Помните о том, что наибольшее удовольствие вы получите, когда достигните своей цели.
Немного справочной информации:
Подсознание человека устроено таким образом, чтобы доставлять ему удовольствие. Часть – метафорическое описание части подсознания, которые ведут автономную жизнь, своим поведением, часть реализует какую-либо цель человека. Цель части может быть неосознаваемая человеком, т.е. быть подсознательной. C частями можно договорится о замене их поведения на другое, более выгодное.
Пойми все, что есть в тебе, это только хорошее, и все части тебя стремятся сделать для тебя только хорошее, но иногда это хорошее просто неэффективно работает. Для части твоего подсознания просто такое поведение, может казаться самым эффективным (ресурсы/время) на данный момент, но в перспективе такое поведение может иметь отрицательные последствия.
Чем большим количеством ресурсов, сил ты обладаешь, тем больше твоё поведение будет с расчётом на перспективу.
Как пример, если ты себяхорошо чувствуешь, ты полон сил, у тебя не будет желания доставлять себе маленькие радости, как купить себе что нибудь новое ит. д., чтобы почувствовать себя лучше, так как тебе итак хорошо.
Cтарайся понимать, осознать свои желания, чувства, что они хотят от тебя ? к чему они стремятся ?
Лучшему осознанию себя и своих чувств способствует медитация, транс.
С частями личности можно договорится о новом поведении (техники Шестишаговый рефрейминг, Договор частей, об этом далее в книге)
4. 10 Начало