Гоулдман Дэниел. Деструктивные эмоции. Как с ними справиться? Научный диалог с Далай-Ламой.

ного тела. Экспериментально доказано, что миндалевидное тело имеет очень большое значение для некоторых видов негативных эмоций, и мы знаем, что отдельные участки лобных долей способны понижать его активность. С помощью этого механизма мы можем изменить мозг, сделав акцент на позитивных реакциях».
«Вы имеете в виду, — спросил Далай-Лама, — лекарства, которые помогли бы ослаблять негативные эмоции, то есть изменять эмоции, вызывая изменения в мозге?»
«Это хороший вопрос, — ответил Ричи. — Здесь есть одна проблема: таблетка меняет химический состав всего мозга». Другими словами, поскольку лекарственные препараты влияют на работу химических систем, которые отвечают за функции всего мозга — и остальных частей тела, — они неизбежно вызывают нежелательные побочные эффекты. Медицина, конечно, смиряется с этим, считая их ценой за лечение.
«А может, это будет электрическое воздействие или ка- кие-либо другие виды медицинского вмешательства?» — снова спросил Далай-Лама.
«Лично я собираюсь заняться изучением возможности изменения мозга с помощью медитации», — ответил Ричи.
Но сначала он обратился к новым видам медицинского воздействия и рассказал о методике стимуляции мозга с помощью специального мощного магнита, который устанавливается в непосредственной близости от мозга и индуцирует в нем электрические токи. Несколько групп исследователей обнаружили, что использование этого устройства для стимуляции левой лобной доли у депрессивных пациентов ослабляет симптомы болезненного состояния*.
* Джордж М.С., Нахас 3., Моллой M., Спир A.M., Оливер H.K., Ли Кс.Б., Арана Дж.У., Риш С.К., Балленджер Дж.К. Контролируемое испытание повседневной активности левой предлобной коры с помощью магнитного стимулятора при лечении депрессии (M.S. George, Z. Nahas, M. Molloy, A.M. Speer, N.C. Oliver, X.B. Li, G.W. Arana, S.C. Risch, and J.C. Ballenger, «А Controlled Trial of Daily Left Prefrontal Cortex TMS for Treating Depression». Biological Psychiatry 48, 10 (2000): 962-70).
Однако у этого метода есть некоторые ограничения, а самый серьезный недостаток — он вызывает острые головные боли в течение часа или двух после каждой процедуры. Чтобы добиться результатов, нужно проводить две или три процедуры в неделю на протяжении двух месяцев.
«Может ли это привести к интеллектуальной деградации, ослаблению мыслительных способностей или ухудшению других ментальных функций?» — спросил Далай- Лама.
«Пока еще мы не знаем, — ответил Ричи. — Длительные исследования пока не проводились. Лично я предпочитаю использовать другие методы, основанные на внутреннем воздействии».
«Да, все же они безопаснее», — согласился Далай- Лама.
Сдвиг темперамента
Ричи продолжил: «Целую неделю, Ваше Святейшество, мы говорили о том, как в негативной ситуации темперамент заставляет некоторых людей реагировать активно и немедленно. Это называется автоматической реакцией. Момент, когда эмоцию очень трудно остановить после того, как ее механизм уже запущен, Пол Экман назвал рефрактерным периодом. Находясь во власти эмоции, человек плохо воспринимает новую информацию.
Один из способов разрушения автоматических негативных эмоций заключается в выработке специальных навыков. Это даст человеку возможность выдержать паузу и сократить рефрактерный период, а также точнее распознать момент возникновения эмоции, чтобы от нее можно было избавиться до наступления негативных последствий.
и
Медиальная область лобной коры, обозначенная затенением, — это 1:1 участок предлобной коры, имеющий самые тесные связи с миндалевид- • 1 ным телом.
;.f Когда мы говорили о когнитивной реструктуризации,
•>' вы, Ваше Святейшество, предоставили очень ценную для У нас, западных ученых, информацию. Например, меня очень заинтересовало упоминание Вашего Святейшества > о том, что позитивные эмоции чаще являются следстви- I ем обдуманной мысли, в то время как негативные эмо- , ции возникают спонтанно. I На Западе существует так называемая когнитивная те-
I рапия, в рамках которой пациентов учат изменять свое < отношение к печальным и трагическим событиям. Вместо того чтобы автоматически культивировать привычку к негативным эмоциональным реакциям, пациенты учат
ся обдумывать то, что их огорчает, и у них появляется возможность сделать свою реакцию более позитивной. В конечном итоге они приобретают навык культивирования позитивных эмоциональных реакций, что, на наш взгляд, может оказаться противоядием от некоторых типов негативных эмоций.
Теперь я хотел бы привлечь ваше внимание к механизмам мозга, которые обеспечивают эффективность подобных противоядий, и к тому, как медитация и подобные практики могут воздействовать на эти механизмы».
Зарядив первый слайд, Ричи продолжил: «На схеме показаны ключевые участки лобной доли. Медиальная область, расположенная глубоко внутри доли, — это участок, имеющий самые тесные связи с миндалевидным телом».
«Есть ли данные о связи миндалевидного тела с негативным опытом, таким как депрессия?» — поинтересовался Далай-Лама.
«Да, — сказал ему Ричи. — Наблюдается повышенная активность миндалевидного тела у людей, находящихся в депрессии. Она повышена также у людей, страдающих посттравматическими стрессовыми расстройствами, у тех, кто испытывает волнение. Медиальная область лобной коры выполняет подавляющую функцию: когда этот участок активизируется, активность миндалевидного тела уменьшается. Отличия в темпераменте людей определяются активностью этих участков предлобной коры и, соответственно, активностью миндалевидного тела».
Различие в темпераменте, связанное с активизацией предлобной коры, проливает свет на некоторые странные данные. В ходе изучения ощущения благополучия выяснилось, что различия в удовлетворенности жизнью у параплегиков (людей с параличом нижних конечностей), обычных людей и людей, выигравших в лотерею, оказались совершенно незначительными. Особенно поразили нас данные по параплегикам. Потеря возмож
ности использовать свои конечности — это, конечно, ужасное потрясение, но просто удивительно, как много людей начинают испытывать позитивные настроения уже через несколько недель после катастрофы, которая сделала их инвалидами. Спустя несколько месяцев (максимум — через год) большинство таких людей начинают думать о жизни так же хорошо (или так же плохо), как перед катастрофой. Аналогичным образом люди, которые теряют любимого человека, возвращаются к нормальному состоянию через год или немного позже. А разницы в ежедневных настроениях между очень богатыми людьми и людьми с очень скромными доходами вообще не было обнаружено.
Другими словами, связь между жизненными обстоятельствами и доминирующими настроениями оказалась поразительно слабой. С другой стороны, исследования разлученных однояйцевых близнецов показывают, что у них очень похожие уровни позитивных или негативных настроений: если один из близнецов испытывает душевный подъем и энтузиазм, то другой чувствует то же самое; если один угрюм и меланхоличен, таким же будет и другой. Эти открытия позволили предположить, что у каждого из нас есть «контрольная точка счастья», соотношение хороших и плохих эмоций, определяемое биологией организма. И поскольку эта «контрольная точка» является биологической, то жизненные невзгоды или радости могут сдвинуть ее с места лишь на какое-то время, но она всегда будет стремиться вернуться к своему обычному уровню*.
* См.: Фредерик С., Левенштейн Г. Гедонистическая адаптация (S. Frederick and G. Loewenstein, «Hedonic Adaptation») // Благополучие: основы гедонистической психологии: Сборник / Под ред. Д. Канемана, Э. Динера и H. Шварца (D. Kahneman, Е. Diener, and N. Schwarz, eds., Well-being: The Foundations of Hedonic Psychology (New York: Russell Sage, 1999), а также: Брикман П., Коутс Д., Жанофф-Буллман Р. Победители лотерей и жертвы катастроф: является ли счастье относительным? (P. Brickman, D. Coates, and R. Janoff-Bullman, «Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?» Journal of Personality and Social Psychology 36 (1978): 917-27).
Напрашивается выво