Медянкин Николай. 50 основных психологических ловушек и способы их избежать.

яется стремление слиться с толпой
Каждый человек рождается уникальным, неповторимым, непохожим на других – но уже в детстве у нас появляется страх оказаться «не таким, как все», чем-то выделиться, стать белой вороной. Срабатывает древний инстинкт самосохранения, который диктует, что общиной, коллективом выжить легче, чем по одиночке. А чтобы вписываться в общину, нужно стараться быть таким же, как и все, ничем особым не выделяться.
Заметьте, как страдают дети, чем-то отличающиеся от большинства сверстников: полнотой или худобой, слишком маленьким или высоким ростом, другими особенностями внешности, поведения, характера. А подростки обычно стремятся одинаково одеваться, одинаково вести себя, пользоваться одинаковой лексикой. Таким образом они как бы сообщают себе подобным: «Я свой, я с вами, я такой же, как вы». Причина – все тот же страх быть отверженным, что особенно страшно в подростковом возрасте.
Но даже став взрослым, человек по-прежнему боится оказаться изгоем, не вписывающимся в привычные каноны социума. Конечно, такая общинная психология, с одной стороны, дает чувство безопасности, но с другой стороны, подавляет личность, индивидуальность человека. Тот, кто вынужден подчиняться общепринятым правилам в ущерб собственным желаниям и потребностям, собственным индивидуальным особенностям, рано или поздно неминуемо почувствует себя несчастным. Он не реализуется так, как хотелось бы, не получает желаемого, и ему остается утешаться одной-единственной банальной фразой: «Так все живут».
Хотя в наше время уже нет таких жестких социальных установок, как в те времена, когда человек, не желающий жить по законам общины, становился изгоем. Но стереотипы довлеют еще над очень многими людьми. Им кажется, что быть «не как все», не соответствовать негласным представлениям о том, каким должен быть нормальный, «приличный», или успешный, состоявшийся человек – это опасно, почти катастрофично. Они по-прежнему боятся стать изгоями. Хотя страх этот, как правило, напрасен.
Чем нам мешает желание не отличаться от других
Считать, что только живя как все, можно прийти к счастью – ошибка. Мы просто не сможем стать счастливыми, если не будем учитывать своих собственных индивидуальных особенностей. Если эти особенности игнорировать, или, того хуже, ломать, преодолевать, это прямой путь к серьезным проблемам, способным испортить жизнь и сделать нас глубоко несчастными людьми.
Да и что это такое «жить, как все»? Давайте вдумаемся. Кто такие эти «все», которые живут одинаково? Даже при внешнем сходстве образа жизни все люди все-таки живут по-разному. У каждого свои ценности, интересы, мысли, чувства. Скорее всего, имеются в виду какие-то внешние атрибуты жизни, которая считается успешной, состоявшейся: например, в определенных кругах считается, что надо обязательно получить высшее образование, или выйти замуж непременно за богатого, обзавестись машиной определенной марки, отдыхать на определенных курортах, и т. д. А если вам хочется машину другой марки? Или выйти замуж пусть за небогатого, но любимого? Или получать удовольствие от работы, где не требуется диплом о высшем образовании? В таком случае вы просто будете несчастны, если попытаетесь следовать общепринятым стереотипам! А какой смысл «быть, как все» и куда-то там вписываться, если это приносит не счастье, а лишь страдания?
Посмотрим, какие общественные стереотипы довлеют над нами, и как они способны испортить нам жизнь.
Самый распространенный стереотип состоит в том, что до определенного возраста (как правило, до 30 лет) полагается создать семью и обзавестись детьми.
Следствия:
• если до этого возраста подходящий избранник (или избранница) не встретились, многие люди создают семью буквально с первыми встречными. Итог – развод через несколько лет, глубокие душевные травмы у обоих супругов, и дети, оставшиеся без одного из родителей;
• если семья и после этого возраста не создана, человек начинает ощущать себя несчастным, несостоявшимся, неудачником, хотя не исключено, что он чувствовал бы себя вполне комфортно, если бы не давление устоявшегося стереотипа и не зависимость от общественного мнения.
Другой распространенный стереотип состоит в том, что для успеха в жизни необходимо получить хорошее образование (желательно высшее) и найти престижную работу.
Следствия:
• множество людей получают образование по совершенно не интересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе;
• многие из тех, кто не сумел получить высшего образования, страдают от комплекса неполноценности.
Масса стереотипов связаны с тем, какими атрибутами должен обладать человек, чтобы считаться успешным, состоявшимся: иметь дорогой автомобиль, дачу, «брендовую» одежду, отдыхать на заграничных курортах, и т. д.
Следствия:
• человек может обладать всеми внешними признаками преуспеяния, но в глубине души ощущать себя несчастным, потому что он вынужден тратить свою жизнь, время, силы, энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем иное;
• тот, кто не имеет всех вышеперечисленных признаков успеха, подчас чувствует себя обездоленным, неполноценным, неудачником, хотя для этого нет никаких причин, кроме зависимости от общественного мнения.
Помните, что вы созданы природой уникальным и неповторимым. Вы родились на свет, чтобы раскрыться, реализоваться в своей уникальности и неповторимости – а не для того, чтобы загнать себя в рамки шаблонов и стереотипов и сыграть роль некоей социальной функции, ничего общего не имеющей с вами как с живым человеком.
Упражнение 1.
Порадуйся тому, что ты – это ты
«Жить, как все» нас зачастую заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Если вы говорите себе примерно такие фразы: «Да чем я лучше других?», «Я ничего особенного собой не представляю», «Я один из многих, невелика фигура», то вы явно себя недооцениваете. Каждый человек – особенный, и когда вы начнете ощущать себя таким, то у вас исчезнет потребность постоянно оглядываться на мнение о себе других людей.
Осознайте свою неповторимость! В этом вам поможет следующий прием.
Сядьте на стул или лягте на спину на удобную поверхность. Если вы сидите, голову опустите на грудь, ладони положите на колени. Закройте глаза. Дышите медленно и размеренно, считая число вдохов – сначала от одного до десяти, затем от десяти до одного. Когда тело расслабится, начинайте не спеша про себя повторять следующий текст (его не обязательно учить наизусть, можно воспроизводить по памяти приблизительно, а можно и составить свой текст сходного содержания):
Я – это я! Я такой, какой я есть, и это прекрасно. Другого такого же человека нет на всем белом свете. Я неповторим, я единственный, я один такой. Я принимаю себя таким, какой я есть. Как это здорово, что я такой, какой есть!
Я даю себе право быть таким, какой я есть! Я принимаю в себе все: свое тело, свой разум, свои мысли и чувства, свои страхи и переживания, свои горести и свои радости. Я принимаю без осуждения и критики все свои поступки, все свои привычки, все особенности поведения!
Во всем, что я собой представляю, во всем, что я чувствую, во всем, что я делаю, нет правильного и неправильного – это все мое, и все это имеет право на существование! Я даю себе право испытывать любые чувства, говорить любые слова, совершать любые поступки, какие сочту нужным. Я даю себе право относиться к себе бережно, с любовью и уважением. Я даю себе право быть собой и самостоятельно строить свою жизнь!
Я позволяю себе относиться с одобрением и любовью к самому себе! Я позволяю себе наслаждаться тем, что я – такой, какой я есть. Это прекрасно – просто быть самим собой. Я разрешаю себе это!
Еще немного подышите размеренно и спокойно, затем сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов, потянитесь, разомните мышцы и открывайте глаза.
Упражнение 2.
Определи свои истинные цели
У каждого человека есть глубинные потребности – стремления души, иногда неосознанные, глубоко спрятанные, но именно ими определяется сама цель и задача нашего существования. Мы несчастны, если не удовлетворяем эти потребности – как бы внешне счастливо ни выглядела наша жизнь. Птица будет несчастна, если ее запереть в клетке и запретить петь. Точно так же будет несчастен прирожденный художник, если ему запретить писать картины, музыкант, если у него отнимут инструмент, а сверхобщительный человек – если его оставить в одиночестве.
Именно глубинными потребностями души определяются те цели, которых мы должны достичь в жизни – стремиться к которым, что называется, душа требует. Такие требования души есть у каждого человека, но некоторые предпочитают об этом вовсе не задумываться. Другие считают, что их цели недостижимы, и не хотят даже попытаться. Третьи находятся в плену у чужих мнений и общественных стереотипов, а потому уже и не знают, чего они хотят на самом деле.
Отбросьте всякие сомнения, поверьте: в вашей жизни может и должно осуществиться все то, чего вы по-настоящему хотите. Если у вас есть неудовлетворенность жизнью, если вам трудно почувствовать себя счастливым, значит, вы подавляете свои истинные желания, боитесь достигать своих истинных целей. Нужно вырваться из рамок, в которые вы сами себя загнали. Для этого попробуйте раскрепостить свою фантазию. Возьмите лист бумаги и напишите на нем «Чего бы я хотел». Дальше начинайте писать, не задумываясь, все, что в голову придет (не менее десяти пунктов). Пусть это будут самые смелые, самые несбыточные, фантастические, нереальные желания – не оценивайте их, не критикуйте, просто пишите. Таким образом вы снимете многие внутренние ограничения.
Затем на какое-то время отложите лист в сторону (лучше не меньше чем на сутки). После снова возьмите его в руки и рассмотрите отдельно каждое из записанных там желаний. По каждому из них ответьте на вопросы:
Действительно ли я этого по-настоящему хочу?
Что мне в этом нравится?
Что хорошего мне это даст?
Каких жертв это может потребовать?
Какие неприятности мне это может принести?
Какие пути к осуществлению этого желания можно было бы найти?
На какой риск я готов идти ради этого?
Что я буду чувствовать, когда желание осуществится?
Оценив так каждый пункт, выберите один, который вызывает у вас наибольший энтузиазм, представляется реально осуществимым, и сулит больше плюсов, чем минусов.
Дальше вам останется составить план конкретных действий – и без промедления действовать. Верьте в себя, не откладывайте осуществление ваших желаний – и вы увидите, что цели, о которых вы раньше и не мыслили, вполне достижимы.
Упражнение 3.
Освободись от влияния социальных стереотипов
Определите, во власти каких общественных стереотипов вы находитесь – что мешает вам жить именно так, как вы хотите, и что заставляет чувствовать себя неудачником, если вы живете «не как все люди».
Нет семьи? Поверьте, человек, всею душой заинтересованный в создании семьи, обязательно ее создаст. Если у вас нет семьи, то, может быть, нет большой потребности в ее создании? А страдаете вы лишь потому, что боитесь не соответствовать общественным нормам. Но поймите, что обязательная норма иметь семью пришла к нам из прошлого, когда в одиночку человеку было просто невозможно вести хозяйство. В наше время одинокому человеку уже не нужно беспокоиться о выживании, ведь массу бытовых забот взяла на себя техника, а ради куска хлеба не надо сеять и пахать, достаточно зайти в ближайший магазин. И очень глупо считать себя неудачником только потому, что вы одиноки, если у вас к тому же есть масса достоинств – к примеру, вы прекрасный специалист и просто хороший человек. Вашу самоценность нисколько не должен умалять тот факт, что у вас нет семьи.
Вы считаете, что должны работать «от и до», и держитесь за нелюбимую работу только потому, что боитесь стать неудачником в чьих-то глазах, «сбиться с пути»? Отбросьте этот стереотип. Подумайте о том, чем вы на самом деле хотели бы заниматься. В наше время существует множество возможностей самореалиазции, вы вполне можете выбрать более подходящий для себя образ жизни.
Ради престижа стремитесь к дорогим вещам, изматывая себя на нескольких работах? Задумайтесь, нужно ли вам это на самом деле. Вы стараетесь, чтобы произвести впечатление на других людей, которым, по большому счету, до вас не очень много дела. Ну, добьетесь вы чьего-то минутного восхищения, зависти, но на следующий день об этом уже забудут. Так зачем вам стараться для других? Делайте лучше что-то для себя, то, что действительно может вас порадовать и принести удовольствие.
Определите, какие еще стереотипы оказывают на вас влияние, в чем вы боитесь начать отличаться от большинства. Сделав это, вы поймете, что жили во власти мифа. Если вы будете «жить, как все», это вовсе не сделает вас счастливым. Если вы дадите себе право в чем-то отличаться от большинства, это не принесет вам никакой угрозы и не сделает неудачником, а, напротив, поможет почувствовать себя более свободным и счастливым человеком.

Ошибка 17. Зависимость от чужого мнения
Почему для нас так важно, «что скажут люди»?
Зависимость от чужого мнения проистекает все из того же страха остаться в одиночестве, не вписаться в нормы и правила социума и стать изгоем. Жить с оглядкой на других велит нам сильнейший инстинкт, призывающий к коллективизму.
Но давайте вдумаемся: если даже мы не угодим кому-то, пусть влиятельному и авторитетному человеку, если пойдем против чьего-то мнения, чем это нам грозит? Ра