Васильев Николай Николаевич. Тренинг преодоления конфликтов.

Тренинг преодоления конфликтов
тивны, возможно, имеет смысл отнести эти ситуации к категории требующих решения. Заполните Таблицу 3.
Таблица 3. Идентификация иррациональных верований
С: Неконструктивная поведенческая реакция и соответствующие ей разрушающие переживания
Обнаруженный шаблон вредоносного мышления
В: Иррациональные верования, запускающие реакцию
1. Запишите в первой ее строке неоправданные чувства и соответствующее им поведение, от которых вы решили отказаться.
2. Запишите во второй строке шаблоны засоряющего мышления, которые лежат в основе каждой группы разрушающих переживаний и неразумного поведения.
3. Установите, какие иррациональные верования «запускают» вредоносное мышление.
6. Обсудите в рабочей группе полученные результаты. Пусть каждый участник дискуссии расскажет группе о неоправданных чувствах и поведении, от которых решил отказаться, о засоряющих мыслях, побуждающих эти переживания, и иррациональных верованиях, лежащих в их основе. Остальные участники, выслушав рассказ, могут поделиться своими догадками о характере иррационального верования. Руководитель дискуссии заботится о том, чтобы у каждого участника была возможность высказаться и быть услышанным.
Обсуждение и выводы
1. Какие шаблоны вредоносного мышления являются для вас «излюбленными »?
2. Какие шаблоны вредоносного мышления оказались наиболее и наименее характерными для вашей рабочей группы?
3. Какие иррациональные верования были выявлены и насколько они характерны для вашей рабочей группы?
Тема I. Управление эмоциями
45
4. Как вы можете охарактеризовать позитивное мышление и лежащие в его основе установки?
5. Какой опыт вы приобрели, выполняя это упражнение?
Литература
Мак-Кей М., Мак-Кей Ю., Роджерс П. Укрощение гнева. СПб., 1997.
Эллис А., Ландж А. Не давите мне на психику! СПб., 1997.
Работа № 3 ИЗУЧЕНИЕ
ИРРАЦИОНАЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ
ИНФОРМАЦИЯ К ЗАНЯТИЮ
Р. Мак-Маллин, обобщая практику современной рациональ- но-эмотивной терапии (РЭТ), перечисляет следующие психологические категории, соответствующие «В» в формуле ABC:
• внутренний разговор с собой;
• темы и рассказы;
• объяснения;
• стиль объяснения;
• мысленные ассоциации;
• персонализированные мифы;
• материализация абстрактного;
• воображение;
• предрассудки;
• предположения;
• оценки;
• внутренние сценарии;
• прототипы;
• обработка информации;
• атрибуции;
• умозаключения и выводы;
• категории;
• ярлыки (слова и фразы);
• лингвистические прототипы;
• восприятие;
• избирательное внимание;
• избирательное невнимание;
• избирательная память;
Тема I. Управление эмоциями
47
• когнитивные карты;
• когнитивное обусловливание;
• жизненные ориентиры;
• требования к себе;
• самоэффективность;
• я-концепция;
• образы;
• самоинструктирование;
• идеализированные когнитивные модели;
• когнитивные схемы;
• гештальты и гештальт-паттерны;
• связи между паттернами;
• нейронные сети;
• мозговая организация;
• ведущий образ действий. Остановимся на некоторых из них подробнее.
Я-концепция
Я-концепция — это одна из мощнейших «Я», которая опосредует стимулы из окружающего мира, предопределяет образ действий людей и является ключевой причиной ощущения ими своей жизни как счастливой или трагичной. Я-концепция выполняет важные функции в жизни человека. По мнению английского психолога Роберта Бернса, она выполняет ряд функций.
1. Я-концепция способствует достижению внутренней согласованности личности. Если Я-концепция человека противоречива, содержит взаимоисключающие представления, то человек испытывает дискомфорт. Его действия в таких случаях направлены либо на изменение Я-концепции, либо на искажение реальности во имя устранения дискомфорта. Согласованная Я-концепция позволяет личности чувствовать себя уверенно, находиться в тесном контакте с реальностью.