Аутогенная медитация по Шульцу

Прежде чем приступить к данному типу медитации, пациент должен научиться сдерживать себя в состоянии аутогенного погружения достаточно продолжительный период времени – час и более. В процессе «пассивной концентрации» больной отмечает возникновение различных визуальных феноменов, таких как «тени», «простейшие формы», цветовые пятна. Последующая подготовка заключается в обучении больного вызывать и удерживать «пассивную концентрацию» в присутствии различных помех, каковыми могут являться яркий свет, шум, звучащее радио.

Первое упражнение медитации заключается в фиксации спонтанно возникающих цветовых представлений.

Второе упражнение сводится уже к возникновению определенных цветовых представлений, заданного цвета.

Третье упражнение заключается в визуализации конкретных предметов.

Четвертое упражнение характеризуется выработкой способности сосредотачивать внимание на зрительном представлении абстрактных понятий, таких как «справедливость», «истина», «счастье». На момент выполнения данного упражнения формируется поток строго индивидуальных представлений. Непосредственные, ассоциирующиеся с абстрактными понятиями, зрительные образы помогают выявиться подсознательному (согласно Шульцу).

Сущность пятого упражнения заключается в концентрации так называемого «пассивного внимания» на эмоционально значимых, произвольно вызываемых ситуациях. Обычно во время занятий рекомендуется представлять себя в центре воображаемой ситуации.

Шестое упражнение медитации сводится к вызыванию образов других людей. Первоначально необходимо обучиться вызывать образы так называемых «нейтральных» лиц, и лишь затем эмоционально окрашенные образы как приятных, так и неприятных пациенту людей. Во время своих работ Шульц заметил, что в случаях с неприятными пациенту людьми их образы возникают карикатурно. Со временем вышеуказанные образы становятся более «спокойными», «беспристрастными», теряются карикатурные черты. Данный факт свидетельствует о положительной динамике, начавшейся так называемой «аутогенной нейтрализации».

Седьмое упражнение названо его автором «ответом бессознательного». В процессе упражнения пациент задает себе вопросы: «В чем моя проблема?», «Чего я хочу?», «Кто я такой?» В поисках ответа человек, не осознавая того, подсознательно отвечает потоком образов, помогающих увидеть свой образ «со стороны» в различных, в том числе и угрожающих ситуациях. При помощи данных методов достигается самоочищение, «аутогенная нейтрализация», наступает излечение.

В недавних исследованиях как русских, так и зарубежных ученых выявлена возможность ускорения реализации навыков, полученных в ходе аутогенной тренировки, методом применения принципа биологической обратной связи: электромиографической, электроэнцефалографической, температурной, обратной связи ритма сердца.

В основе обратной биологической связи располагаются принципы рационального саморегулирования непроизвольных функций с применением систем обратной внешней связи. Данная методика используется только тогда, когда обеспечивается предъявление информации о состоянии физиологических функций для этого же индивида, который генерирует данную физиологическую информацию, проще говоря, является ее источником. В обыкновенных условиях мы не можем получить достоверной информации о состоянии физиологических функций, например: величине артериального давления либо частоте пульса. При помощи обратной биологической связи, которая на сегодняшний день позволяет регистрировать тончайшие изменения физиологических процессов, человек способен сознательно управлять ими. Вышеописанные принципы, базирующиеся на принципе обратной биологической связи, широко используются в различных отраслях медицины. Весьма эффективно их применение: при лечении различных видов головной боли; для повышения эффективности восстановительной терапии постинфарктных больных; для управления биоэлектрической активностью мозга у больных эпилепсией, направленного на подавление патологических паттернов ЭЭГ.