Что мешает пойти к психологу?

Зачастую люди, нуждающиеся в психологической помощи, не обращаются за ней. На это может существовать ряд причин. Однако часто среди них значимую роль играют страхи и установки, связанные с обращением к психологу. Не претендуя на полноту освещения, рассмотрю некоторые из них.

1. «Если сам не справлюсь – перестану себя уважать», или признание собственной несостоятельности. Некоторые думают, что, если они обратятся к психологу, это будет означать, что они вовсе утратили контроль над собственной жизнью. Поход к психологу в данном случае рассматривается как признание собственной несостоятельности, неспособности справиться с проблемой. Это не так или хотя бы не совсем так. Люди попадают в разные жизненные ситуации. Здорово, если они могут выйти из них без чьей-либо помощи; однако просьба о помощи (в том числе о помощи квалифицированного психолога) может быть одним из адекватных вариантов справиться со сложившейся ситуацией. Это не означает, что с Вами непременно что-то не так и Вы всегда будете нуждаться в психологе. Но, важно помнить, что Ваше психологическое благополучие превыше всего, и, если улучшить Ваше состояние может обращение к специалисту – сделайте это.
2. «Мои проблемы – несерьезные». Многие также считают, что их проблемы недостаточно «серьезные», «глубинные» и «глобальные», для того что идти к психологу. На самом деле Вы можете пойти к психологу практически с любой проблемой, которая вас беспокоит. И это не обязательно должна быть длительная психотерапия. Иногда достаточно одной или нескольких встреч с психологом для разрешения ситуации в Вашей жизни.
3. «Не могу об этом говорить», «не знаю, как про это говорить». Решиться рассказать о своих переживаниях, особенно глубоко личных, может быть непростым испытанием. Стоит помнить, что нет никакой необходимости прийти и «вывалить» все на психолога при первой встрече. Вы можете рассказывать то, что считаете нужным и когда считаете нужным. Конечно, важно быть искренним, чтобы психолог мог более эффективно помочь, но для того чтобы говорить свободно, должен быть определенный уровень доверия. И психолог это понимает, он будет помогать Вам рассказывать, задавая уточняющие вопросы.
4. «Станет еще хуже». Порой люди живут и испытывают дискомфорт и более глубокие переживания, но не обращаются к психологу, потому что боятся, что станет еще хуже, чем есть на данный момент; что они узнают о себе что-то такое, отчего им станет еще больнее. Во время психотерапии клиенту действительно могут открыться какие-то грани своей личности или аспекты, осознание которых может быть неприятным и даже болезненным. Однако это не повод отказываться от идеи обратиться к психологу. Вы действительно можете узнать что-то такое о себе, но после этого у вас будет выбор: например, смириться с этим знанием или что-то изменить. Когда вы понимаете о себе что-то важное, Вы способны влиять на это и корректировать это при необходимости. Если же Вы об этом не знаете, то это не перестает существовать; оно также есть и оказывает влияние на Вашу жизнь. Приведу очень (!) грубый пример: вы плюетесь, когда разговариваете, и люди не очень хотят с Вами общаться из-за этого. Узнать о себе такой факт, может быть неприятно, однако тогда Вы будете понимать причину, почему люди не хотят с Вами взаимодействовать и сможете не плеваться при коммуникации с ними. В противном случае вы не будете знать этого и продолжите жить с мыслью «люди меня не любят и не хотят общаться», не понимая реальных причин этого. Кроме того, зачастую люди недооценивают себя, принижают и живую с чувством «со мной что-то не так». На психотерапии Вы можете узнать, что с Вами все же что-то «так» и Вы в порядке, увидеть не только «недостатки», но и достоинства и ценность своей личности.
5. «Мне не помогут». Некоторые люди, чувствующие острую потребность в помощи, не обращаются за ней, так как считают, что им все равно не помогут. Здесь есть два основных аспекта: неуверенность в компетентности психолога и убежденность, что с той проблемой, которая есть, в принципе невозможно помочь. Первый аспект часто связан с предыдущим негативным опытом обращения к психологу (личным или по рассказу друзей, знакомых). К сожалению, существуют некомпетентные психологи или люди, которые называют себя психологами, которые могли Вам не помочь в прошлом и даже навредить. Чтобы снизить риск такой ситуации, Вы можете пойти к специалисту, например, по рекомендации вашего друга, которому вы доверяете, или же почитать отзывы на психолога в интернете. Кроме того, вы можете сходить на несколько консультаций и составить собственное впечатление о психологе. При этом важно помнить, что не все клиенты «подходят» всем психологам. Если Вы понимаете, что не хотите продолжать работу с данным специалистом, Вы всегда можете обратиться к кому-то еще. Такие ситуации нормальны и могут происходить. Не нужно сильно пугаться и ставить крест на себе и/или психологах вообще.Второй аспект данного пункта связан с опасением типа «Мне в принципе нельзя помочь, моя ситуация такая ужасная и запущенная, что никто никогда мне не поможет». Из этого следуют, что вроде и обращаться смысла нет. Многие люди думают так, и этот страх точно не способствуют тому, чтобы обратиться за помощью. Но психологическое консультирование и психотерапия уже помогли и продолжают помогать многим людям, даже тем, кто думал схожим образом. Какова вероятность, что Вы настолько уникальны в этом вопросе, что именно Вам никто не способен помочь? Если вы испробовали другие способы, и вам ничего не помогло, Вы можете попробовать и этот, по большому счету, Вы ничего не теряете!