Йога и психотерапия

Зачем люди занимаются йогой? Общение с людьми позволяет сделать некоторые выводы. В основном для того, чтобы:
- поправить здоровье;
- снизить вес;
- стать более мускулистым и привлекательным;
- удивить друзей тем, что могу сесть на шпагат;
- переключиться от забот, справиться со стрессом.

Безусловно, занятия хатха-йогой помогают в этом. Я как инструктор йоги могу даже сказать так, что от практики хатха-йоги получают ещё и дополнительные эффекты:

- улучшения концентрации ума;
- повышение общей эффективности;
- повышения энергетического тонуса.

Внимание, вопрос – может ли помочь хатха-йога в решении психологических проблем? А давайте вообще поставим вопрос более радикально и провокационно – может ли хатха-йога заменить психотерапию?

Хочу рассказать своё личное впечатления и поделиться своим опытом. Дело в том, что я как раз провожу психологические консультации и также веду занятия по йоге. По моим ощущениям, занятия хатха-йогой помогают сделать психику гораздо более податливой и готовой к изменениям. Это подтвердил и знакомый энерготерапевт, который занимается практикой около 20 лет. Кстати, в перспективе можно поисследовать вопрос схожести методов хатха-йоги и телесно-ориентированной терапии и как они могут дополнять друг друга. Но сейчас не об этом.

На мой взгляд, всё-таки не стоит обманывать себя. Одно дело подготовить себя к изменениям, а другое дело – это изменение произвести. Внутреннее изменение – процесс довольно тонкий и может произойти под влиянием ряда причин. Главная из них – мотивация, то есть когда человек не только готов меняться, но и очень-очень это хочет.

Второй момент – это то, каким образом и под влиянием каких факторов могут происходить внутренние изменения? Это могут быть переосмысление прошлого опыта, отреагирование эмоций, формирование новых навыков и получение нового опыта, изменения в энергетике, решение внутренних конфликтов, восстановление диалога с подсознательным, поиск ресурсов. И влияние психотерапевта, который вас сопровождает во время этих изменений, также сложно переоценить.

А главное – если вы сами посещаете занятия по хатха-йоге, то с какой целью вы их посещаете? Если вы приходите на йогу, в обычную студию, к инструктору – вы получаете то, за чем пришли, а именно – хорошую осанку, улучшение энергетического тонуса, здоровую спину. Но не психотерапию! Да, я общался с Мастерами, которые проводят занятия по хатха-йоге и одно их присутствие рядом меняет вашу жизнь кардинально, вы понимаете, что после этого дня не сможете быть таким как прежде. Но, извините, Мастеров такого масштаба на весь мир по пальцам пересчитать.

А психотерапевт – он как инструмент, задача которого помочь вам в решении именно психологических проблем. Регулярные занятия хатха-йогой помогают вам быть более гибкими, не только на уровне физического тела, но и на психологическом уровне. Йога помогает справиться со стрессом, отреагировать стресс. Есть направления в йоге, которые работают непосредственно с психикой, но и они больше направлены на то, чтобы помогать вам развиваться на пути Духовного поиска.

Поэтому мой вывод конечно тривиален, и вы, скорее всего, уже поняли к чему я веду: «Давайте для каждой задачи использовать соответствующий инструмент». Спросите себя – зачем мне нужно психологическое консультирование или психотерапия. Или – зачем мне нужна йога, медитации и т.д. И ещё раз хочу обратить внимание, что сочетать йогу и психотерапию на мой взгляд можно, а для определённых типов людей и ситуаций это может быть ещё и очень продуктивным.