Психологическая гимнастика

Наш подход относится к телесно-ориентированному направлению в психотерапии.

За основу мы берём комплекс гимнастических упражнений, подбираемых индивидуально, с учётом состояния Вашего здоровья. Обучаем безопасному и правильному выполнению движений, вместе с Вами анализируем ощущения, трудности и достижения.

Что происходит в процессе занятий.

Выявляются страхи и ограничения, как на уровне тела, так и на уровне психики. Это бывает настолько связано и переплетено, что трудно отделить одно от другого.

Как работаем со страхами.

Во главу угла у нас поставлена безопасность, поэтому, в основном, мы пользуемся старым известным методом «систематической десенсибилизации». То есть, через подводящие упражнения Вы постепенно адаптируетесь к новым видам движений, и страх постепенно уходит. Тогда Вы обретаете возможность выполнять гимнастические элементы, прежде казавшиеся недоступными. Кроме того, на начальных этапах обучения мы обязательно применяем страховку.

Как работаем с ограничениями.

Насколько важна физическая сила? Мы бы слукавили, если бы сказали, что она не важна вовсе. Конечно, мышцы должны быть хотя бы в минимальном тонусе. Однако гимнастика интересна и хороша тем, что в ней присутствует большое количество элементов, которые могут быть выполнены не за счёт силы, а за счёт точности (т. е., важно сделать нужное движение в нужный момент), а также умения держать баланс. В процессе выполнения элемента (самостоятельно или с помощью тренера) мышцы получают сигнал и постепенно «обучаются» развивать нужные усилия.

Что в результате.

Как сказано выше, Вы получаете навык контроля над своими страхами, который не ограничивается гимнастическим залом. Например, в нашей практике был случай, когда женщина, посетив несколько занятий, смогла вновь сесть за руль, преодолев психологическую травму, полученную в аварии. Также в нашей группе «Гимнастика для малышей» родители выполняют упражнения с целью профилактики тревожности при воспитании ребёнка.

По мере преодоления внешних и внутренних ограничений у Вас возрастает доверие к своему телу, укрепляется уверенность в своих силах и в других жизненных ситуациях.

Мозг начинает быстрее работать. Все гимнастические упражнения связаны с нарушением и восстановлением равновесия. При этом время на принятие решения ограничено рамками выполнения упражнения. Это стимулирует Вас принимать решения быстро, и этот навык тоже остаётся с Вами, когда Вы выходите из зала.

В процессе тренировок Вы начинаете острее чувствовать свои потребности, вырабатываете навык обращения с ними.

Психическая гибкость, креативность, спонтанность. Это те качества, которые приобретают всё большую ценность в нашем стремительно меняющемся мире. Как на них влияют занятия гимнастикой? Вы существенно расширяете диапазон своих движений; положение тела в пространстве постоянно меняется. Тем самым. У вас вырабатывается привычка рассматривать ситуации с различных ракурсов.

Формирование новой идентичности. Это очень ёмкое понятие, включающее представление человека о самом себе и связанные с ним эмоциональные реакции, то, что мы часто именуем самооценкой. Поскольку в процессе занятий Ваши возможности будут возрастать, представления о себе также изменятся. Как правило, это позитивные изменения, ведущие к повышению Вашей самооценки.  

Исцеление – то, что часто декларируется как результат любой терапии. Буквально это означает «обретение целостности». Наш подход работает так же, как все признанные направления психотерапии, которые ищут корни актуальных проблем в раннем детстве. Маленький ребёнок совершает спонтанные движения и, в норме, у него нет страха. В процессе роста он часто получает отрицательный опыт, который ведёт к избыточному ограничению диапазона движений (удары, падения, критика и/или запугивание со стороны взрослых). В результате у человека с возрастом формируются характерные невротические комплексы. На наших занятиях Вы отчасти возвращаетесь в позицию ребёнка, который заново учится двигаться, и происходит своего рода «перепрограммирование» - заполнение давних пробелов в развитии. Это, в свою очередь, ведёт к повышению качества жизни на её актуальном этапе.