Йога в гамаке.

Йога, как определённый свод законов возникла в Индии две с половиной тысячи лет назад до н. э.

Йога в воздухе (антигравити йога, air-йога, йога в гамаке) – молодое направление в йоге, которое изобрёл танцор и хореограф Бродвея Кристофер Харрисон. Он заметил, что перевёрнутые позы (асаны) в гамаке помогают более быстро восстановиться после изнурительных тренировок, дают мощный прилив энергии и сил, поднимают настроение. Система air-йоги в наше время стрессов лучше всего помогает снять усталость, избавиться от депрессии, увеличить гибкость (физическую и психологическую), подарить ощущение полёта и состояние невероятной лёгкости.

Многие, из тех, кто практикуют это направление йоги, отмечают, что выполнять воздушные асаны проще, а эффект от них больше. В современном варианте йога в воздухе не требует специальной физической подготовки, способствует более мягкому раскрытию плечевых суставов, декомпрессии грудного отдела позвоночника. Позволяет развить координацию и баланс, за счёт развития мышц-стабилизаторов - тёмных кардиналов силовых показателей нашего тела.

Польза от занятий антигравити йога для школьников - разгрузка позвоночника. Большая часть дня у детей школьного возраста проходит в сидячем положении. Из-за постоянного нахождения в одной и той же позе происходит застой кровообращения. Кроме того из-за неправильной позы за партой позвоночник постепенно искривляется и происходит смещение позвонков. Это является причиной быстрой утомляемости, апатии, головной боли, плохого настроения и других осложнений.

Йога в воздухе, благодаря нескольким перевёрнутым позам, помогает разгрузить поясничный и шейный отделы позвоночника. При перевёрнутых позах во время занятий на позвоночник не оказывается никакого давления. За счёт веса тела под воздействием гравитации происходит естественная декомпрессия позвоночника, это помогает улучшить осанку и восстанавливает скелетно-мышечную систему. Увеличение межпозвонкового пространства даёт нервным клеткам возможность обновляться, как следствие повышается работоспособность, улучшается память, концентрация внимание, координация движений.

Женщинам занятия в гамаке позволят в достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса. Меняется образ мышления, из-за необходимости балансировать и в результате активного поиска собственного центра тяжести – происходит выход за рамки обыденного (из своей зоны комфорта) и преодоление собственных привычных границ. Кроме того, женское тело, в отличие от мужского, предназначено для материнства. Поэтому, женщинам надо особое внимание уделять растяжке, балансам, мышцам спины и работе суставов. Лучше и легче всего это можно сделать выполняя асаны в гамаке:

Дополнительным бонусом для женщин при занятиях айро йогой является омолаживающий эффект всего организма, благодаря улучшению циркуляции крови при выполнении перевёрнутых асан:

Для начинающих йога в гамаке даёт возможность с первых занятий выполнять асаны, к которым в обычной йоге можно идти годами. Например, поза «Скорпион»: