Расстройство сна

Долгое время полагали, что сон, это просто отдых организма, который позволяет восстановить силы. Учеными было отмечено, что недостаток сна существенно сказывается на поведении. После двух, трех дней лишения сна появляются галлюцинации и бред. Нарушается способность нормально воспринимать осязательные, зрительные или звуковые стимулы. Человек может заснуть буквально стоя.

Сейчас известно, что сон – не просто восстановительный период для организма, а система первостепенной важности, которая имеет сложную структуру.

Сон проходит различные стадии:

• медленноволновой сон (составляет 80 % общего времени сна). Регистрируя электрическую активность мозга спящего, ученые отметили, что по мере погружения в сон, ритмы сердца и дыхание замедляется, становятся более равномерными. Даже если вначале сохраняется тонус мышц, постепенно тело расслабляется, и организм в максимальной степени начинает восстанавливать физические силы.
• парадоксальный сон (составляет 20% общего времени сна). Стадия полной неподвижности в сочетании с резкой мозговой активностью. Этот глубокий сон необходим, и по некоторым теориям, он играет роль «предохранительного клапана», который позволяет разряжаться избытку энергии. В этот момент разбудить спящего человека очень трудно. Но если это удается, то можно услышать рассказ о том, что происходило во сне. Это стадия ярких сновидений.

Существует множество различных нарушений сна. Вот некоторые из них:

• ночные кошмары: это мучительные сновидения, возникающие во время парадоксального сна. Они легко запоминаются благодаря эмоциональной окраске. Причиной ночных кошмаров являются трудности, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни.
• ночные ужасы: они обычно появляются вовремя медленноволнового сна и приводят к внезапному пробуждению в состоянии испуга. Это состояние ученые рассматривают как панический рефлекс, возникающий во время замедления дыхания и сердечного ритма. У субъекта сохраняется мало воспоминаний от этих моментов ужаса, после которых он, впрочем, сразу засыпает.
• сомнамбулизм: такое явление можно наблюдать в период медленноволнового сна. Каждый шестой человек хотя бы раз в жизни вставал с постели, не просыпаясь, и разгуливал по дому. При пробуждении не остается воспоминаний.
• нарколепсия: особое расстройство сна, которым страдает один человек из тысячи. Это внезапное засыпание где угодно и, как угодно. Сон длится минут пятнадцать, при этом человек может продолжать выполнять механические действия, например, вести машину. После пробуждения воспоминания отсутствуют.
• бессонница: большинство людей самостоятельно решают, когда им ложиться спать. Но это не так, примерно у каждого десятого. Бессонница напрямую связана с тревожностью. Она часто наблюдается у людей, обеспокоенных реальными или воображаемыми проблемами. Главное, что нужно для того, чтобы заснуть - это не сопротивляться, а отдаться сну. А у человека, страдающего бессонницей, происходит обратное. Страх, что он не сможет заснуть повышает напряжение организма, что поддерживает и усиливает боязнь бессонницы. Человек пытается разорвать порочный круг, прибегает к успокаивающим средствам. Это часто оказывается опаснее, чем отсутствие сна, такт как формирует лекарственную зависимость.
• апноэ: невозможность нормально дышать во сне. Такое расстройство поражает около пяти человек из тысячи.
• синдром скоропостижной смерти: одна из главных причин смертности у детей первого года жизни. О причинах такого явления известно мало. Оно возникает неожиданно без каких-либо предвестников. Некоторые исследователи связывают это явление с незрелостью нервной системы.