5лет одна! Что со мной не так?

"Красивая, хорошая и одна"."Не повезло и теперь избегаю отношений"."Знакомствам на сайтах не верю, на встречи не хожу".  Мы с коллегой -из Петербурга и Мурманска -поразмышляли и вдвоемрешили вдвоем ответить на часто звучащий в психологическом кабинете и женских форумах вопрос: "Я давно одна. Что делать?"

Елена Шовина, психолог, кандидат наук,Мурманск:

"Прежде, чем отправляться на поиски партнера проясните для себя:
1.Что для вас быть в отношениях с мужчиной?Что вы хотите получить в этой близости? Секс, длинные переписки, вычурные ощущения от действий психопата или брак?
2.Какой партнёр вам нужен? Какими качествами он должен обладать?
3. То, что вы хотите получить от партнера- это реальность или фантазия? Ведь мужчина не будет вам мамой, папой или подружкой. Это другие роли, которые он и не должен выполнять.
4. В чем ваша ценность? И это не про одежду или драгоценности, которой вы себя украшаете. Что вы можете дать другому?
5. Как вы строите коммуникацию и что привносите в отношения?

И главное, что нужно понять для себя: действительно ли вы ищите партнёра или только хотите этого? Чтобы найти себе пару нужны конкретные действия,а не фантазии о них. Проще и логичнее искать партнёра в тех областях, где у вас уже есть собственные интересы".

Оксана Румянцева , клинический психолог, Петербург

"То, где мы сейчас- это итог определенных действий. И если мы изменим свое поведение, то изменится и результат.

Боль от отвержения в предыдущих отношениях или мимолетных встречах проживалась вами в 4 этапа:
1. Шок. Для этой стадии характерна растерянность и обида, что,например, свидание не сложилось.
2. Реакция. Здесь девушки проживают чувства покинутости и страх того,что это навсегда.
3. Переработка. На этой стадии идет переработка эмоции. И часто так бывает,что именно здесь появляется вывод, что "я-плохая и мне уже никогда ничего не поможет".
4. Переосмысление для дальнейших действий нужно,чтоб двигаться вперёд с учётом ошибок. Однако, часто на этом шаге девушки решают вообще избегать отношений.

Поэтому одиночество -не случайно. Ведь предыдущие травматичные свидания оставили след в виде негативных мыслей, эмоций и избегающего поведения. И именно они блокируют все действия по поиску партнёра.

И важно, помогая себя избавится от одиночества, сделать новые попытки встреч. И при этом поменять свой стереотип поведения на каждом этапе.

На фазе реакции важно отловить в себе чувство страха и определить: помогает ли оно вам решать проблему одиночества?

Фразы "никогда и "всегда"-это слова,указывающие на ошибку мышления: катастрофизацию, сверхобобщение. Они связаны с фантазиями, а не фактами. Более продуктивным будет заменить эти фразы на наблюдения: чему научила вас ситуация? что ценного вы приобрели благодаря этому опыту?

Если вам не нравится уровень общения на свиданиях,то что вы можете сделать, чтоб с формального уровня перебраться на глубинный?какие вопросы, раскрывающие чужую личность,вы можете задавать?

А на фазе переосмысления меняйте ареал поиска. Если раньше это был интернет, то теперь вы можете добавить себе возможностей изучать людей в реальной обстановке- на конференциях, мастер-классах, в походах, где все объединены общими интересами".

У вас получится!