Как перестать жить прошлым?

Думаю, многие слышали утверждение, что жить нужно здесь и сейчас, потому что, как в песне поется: есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь. Простая мудрость: жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим и решать текущие проблемы по мере их поступления. Но если бы всё было так легко! У каждого «здесь и сейчас» есть родной брат - «там и тогда» Признаемся: у всех из нас был момент, когда вместо полноценного проживания нового дня мы отвлекались на старые воспоминания. Да, это случается с каждым, беды в этом нет. Пока такое состояние не становится навязчивым, и мы буквально не начинаем жить прошлым.

Нет круче машины времени, чем наше сознание. Когда мы чувствуем какую-то незавершённость в прошлом, ситуацию, которая развивалась не по удачному для нас сценарию, мы заводим эту машину. Возвращаемся назад и заново переживаем ту ситуацию.

Неудачно пошутили перед начальником, а он был не в духе. Испортили впечатление о себе и не смогли загладить словами или дальнейшими действиями.

Или мало говорили бывшему партнёру о своей любви, уделяли ему недостаточно внимания. А теперь думаете, что из-за этого потеряли любимого человека.

Или когда-то не настояли на своём перед родителями, поступили не в тот вуз, не на ту специальность, к которой лежала душа. И размышляете: а что было бы, если бы я выбрал другой универ? Может, сложилась бы крутая карьера, а не как сейчас. И вот вы уже втянули сами себя в эту воронку, которая засасывает и утягивает всё дальше от реального мира и вашей нынешней жизни с её радостями, проблемами и перспективами.

Особенно рельефно в голове очерчивается это прошлое, если пересматривать фотки, видео, заходить на страницы бывших в соцсетях. И вот уже нет сегодняшнего неба, сегодняшних птичек, сегодняшнего вкусного ланча или приятного звонка. Нет, вы уже вернулись на 2, 3 года, 10 лет назад. У невыгодных сценариев нет срока давности. Мысленно снимать по ним фильмы о своей жизни мы можем мучительно долго.

Как же перестать переживать прошлое? Из-за чего мы всё время туда стремимся?

Во-первых, дело в так называемой дальнозоркости мышления. Всё, что было во времена детства, юности, в студенческие годы, - в общем, в какой-то далёкий и ясный период — кажется нам круче и милее. Например, человек может говорить: «Вот в детстве у меня было много друзей! Я был гениальным ребёнком, все мной восхищались!» Но на данный момент, вы видите, что человек ничем особенным не отличается. И если спросить у его бывших учителей и родственников (ну, не родителей, конечно), то услышим: нет, в общем-то обычный был пацан, учился нормально, ничего особенного.

Как себя в прошлом мы представляем лучше, так и отдельные вещи кажутся милее. Трава зеленее, как говорится, еда вкуснее, люди добрее. Мы достраиваем воспоминания, и они обманывают нас.

Во-вторых, мы возвращаемся мыслями в далёкие годы, чтобы завершить что-то. Долюбить, отомстить, доказать. Опять же вспомните знакомых. Есть среди них те, например, кто связались с абьюзером, долгое время слушали от такого партнёра, что они плохие. Эти же абьюзеры сами потом разорвали отношения. Но, жертве хочется вернуть жестокого партнёра, доказать ему что-то. Сложно бывает убедить, что это просто такой типаж попался, и на свой счёт воспринимать его отношение было не нужно.

В-третьих, нас кидает назад чувство вины и стыда. Вы были неправы, потеряли что-то или кого-то, это уже не вернуть и не изменить. Жить с этим, тем более двигаться дальше, очень трудно. В данном случае особенно важной становится помощь психолога.

А что же мы сами можем сделать, чтобы прошлое отпустило?
Вариант первый — это письмо самому себе. Но в прошлое. Минуло время с того события, к которому мозг тянет как магнитом. Вы много пережили с тех пор, стали мудрее, поняли, что к чему, разобрались в людях. У вас новые достижения. С высоты этого опыта обратитесь к своей той версии. Скажите, что прощаете себе какие-то действия, ведь в той ситуации вы просто не могли поступить иначе. Разрешите себе может быть, поплакать. И почувствуйте, как стало легче.
Опять же, если вы живёте прошлым, значит, не всё так замечательно в настоящем. Что не так, подумайте? Может быть вы втянуты в бесперспективные отношения или нет вообще никаких? Или редко видите друзей? Или не любите работу? Найдите болевую точку, самостоятельно или с помощью психолога. И постройте план постепенных преобразований. Начнёте менять настоящее к лучшему, и прошлое отойдёт на второй план.

И всегда помните: от вас зависит, с каким настроением вы проживёте новый день. Ещё одни сутки в болезненных воспоминаниях? Или отличный день в позитиве? Пусть не случилось чего-то глобального, кроме потепления, хаха, зато кофе был вкусный, коллеги добрыми, покупки удачными, кино интересным. Впереди ещё много таких мелких и крупных радостей. Не пропустите их, не потеряйте! У вас хватит сил отпустить прошлое — главное, правильно начать!