“Ревнует - значит хочет быть любимым”

“Ревнует - значит хочет быть любимым”

Ревность - как эмоциональная реакция на какое-то событие, это нормально. Можно разобраться с этим самостоятельно, обсудив с партнером. 

Ревность как токсичное чувство - это болезненное и длительное состояние, которое может испортить даже самые прекрасные отношения. Речь о той ревности, которой, обычно нет повода, она возникает на пустом месте. Человек берет какой-то домысел, и развивает из него целую историю. 

В итоге, страдают обе стороны.

• Тот, кто ревнует, ведь жить с такими чувствами очень трудно и мучительно.
• И тот, кто от этого страдает. Потому что от него ничего не зависит. Он не чувствует смысла что-то доказывать и объяснять. Обычно это не работает.

⠀

Причины такого поведения, конечно же кроются в детстве. Взрослый ревнивец, это в прошлом ребенок, который получал недостаточно родительского внимания, постоянно чувствовал что его сравнивают с другими детьми, критикуют. Он всегда не дотягивает до того, чтобы его безусловно любили. То есть, каким бы он не был - этого недостаточно для родителей, ему никогда не соответствовать их ожиданиям.

⠀

Вырастая, этот ребенок несет в взрослые отношения низкую самооценку, неуверенность в себе, зависимость от мнения других, ощущение что он не достоин безусловной любви.

⠀

Исходя из этого, безопасность и любовь к себе он будет чувствовать только тогда, когда внимание партнера будет на 100% сосредоточено на нем. И, когда партнер переключается на другого человека, общается с ним и уделяет свое время - ревнивый человек гневается,и включает “режим собственничества”. Ведь, ему страшно,  что драгоценное внимание утекает другому, а значит он снова недостаточно хорош и важен. Как в детстве.

Получается, что ревность состоит из страха и гнева.

⠀⠀Что делать, если я ревную? 

1. Важно научиться признавать и анализировать свой страх. Обычно этот страх описывают так “я боюсь, что он/а меня бросит”, “я боюсь что он/а найдет лучше”, “мне страшно остаться одной/одному”, “я боюсь что я хуже чем ..”.  

2. Когда страх смешивается с гневом и начинает управлять Вашим поведением, необходимо научиться ловить себя на этом и останавливать бурю мыслей. Можно задать себе следующие вопросы:

- Чего именно я боюсь?

- Что может произойти? Я справлюсь с этим?

- Есть ли основания этого страха?

- Реально ли то, что я боюсь?

- Есть ли вероятность что я себя накручиваю?

- Есть ли у меня причины не доверять человеку?

⠀

3. Ответив на эти вопросы, можно быстро расставить мысли по местам и снизить напряжение.

Каждый ответственен лишь за себя. Никто не сможет изменить поведение и мысли ревнующего человека. Способен на это только он сам, через глубокий самоанализ и проработку собственных чувств, травм и комплексов.

Что делать, чтобы сделать отношения доверительными?

У каждого человека свое представление об идеальном союзе. Независимо от этого, для того, чтобы сделать их такими, как Вам хочется, придется немало потрудиться. И без взаимного доверия тут никак. 

1. Говорите. О том, что чувствуете. Прямо, без намеков и обид, что партнер ничего не понял сам. Необходимо научиться быть максимально искренним и говорить как есть. 

2. Слушайте. То, что говорит Вам партнер. Учитесь слышать и воспринимать информацию. Чем больше вы понимаете о состоянии партнера, тем легче осознать механизм работы своей ревности.

3. Спрашивайте. Если гложет мысль или вопрос - не разумно запускать “мыслительную жевачку”. Вы всегда можете прояснить у партнера ту мысль, которая беспокоит. Этим простым действием вы погасите свою тревожность.

4. Примите партнера таким, какой он есть. Нет смысла пытаться его изменить. Безусловно, в отношениях необходима “сонастройка”. Но это никак не о переломе личности.

5. Откажитесь от неправды. Не лгите и не позволяйте делать это с вами. На лжи невозможно построить крепкие и здоровые отношения. 

Но, если изначально,  Вы не можете доверять своему партнеру, или он Вам - стоит задуматься, нужно ли тратить собственное время и энергию на развитие этих отношений.