Перед тем, как пойти к психологу

Это статья для тех, кто хотел бы обратиться или собирается идти к психологу, но сталкивается с внутренним сопротивлением из-за тревоги, связанной с непониманием самого процесса.

Многие из нас видели в кино, слышали от знакомых или читали в книгах, как кто-то идет к психологу. Сейчас эта практика стала популярной и востребованной в связи с увеличением стресса в жизни, с нестабильностью в отношениях, увеличением ритма жизни и нагрузки в повседневности.  Много специалистов, много психологических направлений, множество форматов может предложить вам рынок психологических услуг. И от части представление о том, как проходит консультация уже есть. Но порой на этапе встречи с психологом растерянность остается и мне хочется рассказать, что же происходит между клиентом и специалистом на первом сеансе. Постараюсь описать этот процесс изнутри.

Первый сеанс для клиента может быть тревожным и могут возникать вопросы:

- C чего начать разговор?

- Что будет происходить на консультации?

- Не поставят ли диагноз?

- Сможет ли психолог мне помочь?

Затруднение и боль - то общее, что приводит людей на терапию. Дальше психотерапевтическая работа выстраивается под индивидуальность и жизненный опыт каждого клиента благодаря внимательному узнаванию его истории, проблематики и характера. Поэтому первая консультация рассчитана на то, чтобы познакомиться с клиентом. Ведь каждый человек отличается своей индивидуальностью. И проблема, с которой он обратился, складывается из множества уникальных факторов. Психолог, чтобы собрать по возможности больше информации будет задавать вопросы о жизни клиента.  Все это для того, чтобы лучше разобраться, как помочь в конкретном случае.

На первом сеансе клиент знакомиться с психологом и его методами. Это возможность присмотреться и понять для себя подходит ли этот конкретный специалист. Стоит обращать внимание на собственный комфорт. Обращайте внимание  на сколько возможно быть свободным в своем рассказе, проявлениях и чувствах. Если вы не готовы касаться каких-то тем личной жизни, то вы можете отказаться отвечать на вопросы. Это Ваша консультация и сами решаете, о чем говорить, а о чем нет на данном этапе. Обращайте внимание, чувствуете ли себя понятым и услышанным.

Некоторые специалисты, если клиент боится о чем-либо забыть упомянуть, рекомендуют готовиться (написать на бумаге список волнующих тем). На мой взгляд – это можно делать, но лучше клиенту довериться себе. По той причине, что он скажет ровно столько, сколько готов на данном этапе рассказать этому конкретному специалисту. 

Сеанс у психолога - это пространство, которое создается вместе. Основная задача психолога состоит в том, чтобы сделать это пространство безопасным и комфортным для клиента. Задача клиента состоит в объединении  сил со специалистом в решении своих  затруднений  и позаботиться о себе. То, что клиент может записать дома наедине, необязательно означает, что готов это озвучить другому.  Даже если кажется, что готов, то чрезмерное самораскрытие на первой встрече может быть травмирующим в итоге. Клиент может почувствовать себя «раздетым», почувствовать стыд или сильную тревогу из-за которых совместная работа дальше может оказаться затруднительной. 

Для того, чтобы этого не произошло прежде чем начнется глубокая работа психолог помогает установить надежное основание и опору в этих взаимоотношениях. Чтобы можно было клиенту на что-то опереться в моменты сильных переживаний. Здесь речь зашла  о построении доверия. На первой встрече клиент вполне может что-то  доверить психологу, а  что-то  не доверить.  И это нормально. Клиент может  озвучить свои опасения - внимание к вопросу  доверия может стать фундаментом качественной психологической помощи. 

 Основные задачи психолога на первичной консультации:

1. Знакомство с клиентом.
2. Психолог создает доверительную атмосферу и устанавливает контакт.
3. Выслушивает клиента и дает обратную связь: говорит как увидел со стороны ситуацию и может обозначить свои чувства или гипотезу по поводу ситуации клиента.
4. С клиентом определяет, над чем они будут совместно работать. Предлагает стратегию работы.
5. Устанавливает договоренности: длительность и частота встреч, оплата, как поступать при отмене и переносе консультации.
6. Психолог может порекомендовать другого специалиста, если клиент обратился с проблемой не по его профилю. Может перенаправить к другому психологу, по желанию клиента.

Основная цель – знакомство и установление рабочего альянса для решения задачи клиента. 

Первый шаг сделан - Вы решились пойти к психологу. Остается непонятным нужна ли одна психологическая консультация, несколько консультаций, краткосрочная или длительная психотерапия для решения задачи. Чтобы получить представление имеет смысл прийти на одну или несколько, в ходе которых сможете это понять. В этом поможет специалист. А так же сможете определиться с тем, подходит ли специалист, а также его методы работы. Но точно стоит понимать, что универсального решения не существует. И если Вам не подошел один специалист, то это не значит, что Вам не поможет другой. Все очень индивидуально.