Как выстоять в самые тяжелые моменты жизни.

Способность выстоять, когда другие сдаются, делает нас успешными.

Когда перед нами огромная задача – человек часто застывает от страха, и не можем начать. Чтобы начать, и успешно закончить, разделить объемную задачу на множество маленьких отрезков, которые в идеале должны укладываться в одни сутки. Сконцентрируйтесь на каждом отдельном этапе.

Перед большой и сложной задачей проигрывайте успешный сценарий ее реализации в голове, во всех деталях снова и снова, пока он не будет полностью адаптированным к реальности и доведен до автоматизма.

Когда сила духа падает, представьте, что принесет вам провал, как вам будет плохо.

Сильный стресс, приводит в состояние возбуждения, но если не научится вовремя расслабляться, это может нарушить сон, мотивацию, снизить иммунитет и привести к болезни.
Один из способов привести себя в состояние покоя, простое дыхательное упражнение из практики йоги: Вдыхать 4 секунды. Выдыхать 4 секунды. Повторять в течение 4 минут

Реагировать не на сами события, которое трудно или невозможно контролировать, а на свое восприятие происходящего. В этом случае, мы можем убедиться, что можем контролировать больше, чем нам кажется.
Воспринимать «плохие» события как вызов, который способствует нашему развитию. В негативной ситуации, сузить фокус – сконцентрироваться на позитивных моментах. Умение позитивно настроится на событие, которое воспринималось как негативное, оказывает влияние, на само событие, придавая ему позитивный характер.

Маленькие победы поднимают моральный дух, что, ведет к еще большему моральному подъему. Не пренебрегайте возможностью одержать даже самые маленькие победы, и увидите, что это значит больше, чем изначально казалось.

Подумайте, что привносит смысл в вашу жизнь – это даст возможность обрести принципы и найти ту группу людей, с которыми у вас общие ценности и взгляды, что даст ощущение собственной нужности, а это основа для психической стойкости.