Развитие внимания и позитивного мышления

1. Разминка

Приветствие.

а) упражнение на развитие внимания участниц группы.

Музыкальная зарядка. Психолог показывает простые физические упражнения, а группа повторяет их за ним. Темп выполнения этих упражнений может увеличиваться. Целесообразно заниматься под музыку.

б) упражнение на развитие самоутверждения и повышения самооценки.

Упражнение «Диалог между сторонами моего Я». В работу включаются теперь те родительницы, которые до этого были лишь зрителями.

в) зарядка позитивного мышления «Именно сегодня».

Психолог читает участницам текст:

1. Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье - это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Моё счастье заключается внутри меня. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

2. Именно сегодня я включусь в ту жизнь, которая окружает меня и не буду пытаться приспособить её к своим желаниям. Я приму моего ребёнка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь полностью им соответствовать.

3. Именно сегодня я позабочусь о своём здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.

4. Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

5. Именно сегодня я продолжу своё нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребёнку, семье, себе самой.

6. Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу проблемы моего ребёнка.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит меня от спешки и нерешительности даже в том случае, если я не могу её точно выполнить.

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслабясь.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят мне.

Если вы хотите выработать у себя умонастроение, которое принесёт вам покой и счастье, выполняйте следующие правила:

а) Думайте и ведите себя жизнерадостно и Вы почувствуете себя жизнерадостной.

б) Никогда не думайте о тех людях, которые Вам неприятны. Не вспоминайтете события, которые Вам неприятны.

в) Единственный способ обрести счастье – это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.

г) Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям.

д) Не подражайте другим, найдите себя и будьте собой.

2. Основная часть

Арттерапия. Рисование на тему: «Мой герб».

Цель: материализация трудновербализируемых проблем, понимание и высвобождение от них.

Психолог:

«А теперь мы на некоторое время замолчим и выразим наши чувства с помощью карандашей или красок. Я предлагаю нарисовать вам символ вашей жизни, собственный герб. Не пугайтесь вашего неумения, отсутствия у вас техники рисования. Главное - искренность и желание определить ОБРАЗ этого символа».

После завершения рисования психолог представляет на обсуждение все рисунки и просит каждую из участниц, кроме автора рисунка, раскрыть его содержание. Затем, увиденное сравнивается с намерениями автора.

3. Аутотренинг

Проводится по той же схеме.

4. Музыкальная релаксация

Использование ритмичного танца и современных танцевальных мелодий для снятия напряжения и эмоциональных зажимов.

5. Подведение итогов занятия

Домашнее задание: записать в дневнике, когда в течение недели вы испытываете счастливые минуты, и с чем они связаны.

Прощание.