Тимс Роберт - Гипноз. Полное руководство

Гипноз - это особый вид медицины для разума и тела.
     Книга рассказывает об этом малоиспользуемом, но удивительном методе, предлагая грамотно воспользоваться его неограниченными возможностями.

 

Оглавление
Часть I. Что такое гипноз?
Глава 1. Могущество разума
Почему я хотел бы быть загипнотизированным? ...4
Что такое гипноз ...5
Гипноз — это не медитация ...6
Гипноз — это не психотерапия ...6
Гипноз — это не релаксация ...6
Гипноз — это не сон ...7
Гипноз — это инструмент ...8
Доступно ли мне гипнотическое состояние? ...8
Вы еще сомневаетесь, что гипноз может повлиять и на вас? ...10
Кому важно знать, насколько вы гипнабельны? ...12
Как работает гипноз? ...12
Переформулирование: новый взгляд на привычные обстоятельства ...14
Пройдите тест ...15
Глава 2. Вы в трансе
Как это — почувствовать влияние гипноза на себе? ...19
Сомнение и еще раз сомнение ...22
Как я буду выглядеть, находясь под гипнозом? ...22
Что я буду говорить, находясь под гипнозом? ...23
Что я буду делать, находясь под гипнозом? ...23
Что, если я застряну в трансе? ...24
Как долго действует внушение? ...25
Будет ли у меня искушение вернуться к нежелательному поведению? ...25
Как часто другие будут искушать меня вернуться к старому? ...26
Умеет ли ваш гипнолог общаться? ...26
Использует ли гипнолог подходящую вам технику? ...27
Как я узнаю, что гипноз мне помог? ...29
Глава 3. Смотрите мне в глаза
Добро пожаловать в гипноз ...31
Вы входите в транс ...32
Остаетесь в трансе ...34
Выход из гипноза ...35
Сеанс гипноза ...36
Интервью ...37
Написание гипнотического сценария ...37
Индукция ...37
Углубление ...40
Галлюцинации ...40
Внушение ...42
Привычные слова ...44
Принудительный выбор ...44
Постгипнотическое внушение ...44
Пробуждение ...45
Глава 4. Странные вещи происходят
Взгляд в будущее ...48
Исследование прошлого ...51
Избавление от травмы ...52
Возвращение забытых чувств ...53
Эмоциональный мостик ...55
И здесь и там одновременно ...56
Галлюцинации ...56
Который час ? ...57
Замрите! ...58
Язык пальцев ...59
Отсутствие чувствительности ...60
Глава 5. Магнетизм и месмеризм
Давным-давно ...62
Прикосновение ...62
Магниты ...63
Небесные тела ...63
Отец Джоан Джозеф Госнер ...64
Франц Месмер ...64
Идеи Месмера ...65
Месмер в Париже ...66
Наследие Франца Месмера ...67
Гипноз во Франции в начале XIX столетия ...68
Гипноз в Англии начала XIX столетия ...70
Гипноз во Франции в конце XIX ве:ка ...71
Жан-Мартин Шарко ...72
Август Амброзии Либо ...72
Ипполит Бернхейм ...73
Джозеф Брейер и Зигмунд Фрейд ...74
Пьер Жане ...74
Гипноз в Америке ...75
Часть II. Оздоровите себя
Глава 6. Вам хочется спать
Что вам мешает спать? ...81
Вам некогда спать? ...83
У вас бессонница? ...83
Не можете заснуть? ...83
Вы не можете спать спокойно? ...85
Вы просыпаетесь слишком рано? ...85
Новости из лаборатории сна ...86
Гигиена сна ...86
Первые лучи солнца ...88
Как зарядка влияет на сон? ...88
Способствует ли принятие пищи засыпанию, или же наоборот? ...89
Гипноз на поиски ...89
Представление ...89
Устанавливая вечерний ритуал ...90
Внушение ...91
Буквальное восприятие ...91
Образность ...92
Гипноз и ночные кошмары ...92
Ваш индивидуальный сценарий засыпания ...93
Глава 7. Вы отказываетесь от десерта
Вы и ваши гены ...97
Начинайте худеть ...100
Привычки, привычки, привычки ...102
Парная привычка ...105
Вы не голодны, а все равно едите ...105
Мыслите как стройные люди ...106
Следование программе ...107
Контроль порций ...108
Питайтесь как стройные люди ...108
Ваш индивидуальный сценарий потери веса ...109
Ваши новые занятия ...110
Составляем список ...110
А как насчет спорта? ...110
Визуализация ...111
Глава 8. Транс против курения
Вы и ваш никотин ...113
Самолечение ...115
Готовьтесь бросить курить ...117
Постепенное освобождение от курения ...118
Понаблюдайте за собой, курящим ...119
Холодный цыпленок ...120
Отвлечение внимания ...121
Пластырь ...122
Акупунктура ...123
Отвращение ...123
Ваш план ...123
Составляем для вас гипнотический сценарий ...125
Почти достигли ...126
Глава 9. Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости Фред и Кэрол, Энтони и Тина ...129
Фред ...130
Кэрол ...132
Энтони ...133
Тина ...134
Побуждения ...135
Гипнотические техники против наркотической зависимости ...137
Аудиозаписи ...137
Регрессия времени ...137
Символы ...138
Прогрессия времени ...139
Тяжелые наркотики ...139
Власть алкоголя ...141
Высшие силы и могущественный наставник: общество анонимных алкоголиков и гипноз ...142
Избавление от пагубных зависимостей с помощью гипноза ...144
Глава 10. Кусание ногтей и другие скверные привычки
Привычки, привычки, привычки ...148
Привычка беспокоиться ...149
Ваша тропинка беспокойства ...151
Фобия как привычка ...152
Рвать на себе волосы ...156
Кусание ногтей ...157
Точность в словах ...158
О других привычках ...159
Развиваем привычку делать зарядку ...160
Непрямое внушение ...160
Сдвоенная привычка ...160
Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек ...161
Часть III. Обновленный человек
Глава 11. Учиться, учиться и еще раз учиться
Как вы учитесь ...165
Гипнотическое внушение для вашего стиля обучения ...168
Обучающийся кинестетически ...169
Образное обучение ...170
Речевое обучение ...170
Тесты и экзамены ...170
Учеба ...170
Сохраняем спокойствие ...171
Одноклассники ...173
Кто больше получил ...173
Перестаньте меня дразнить ...175
Прогулка пешком ...176
Молчаливый человек ...176
Учимся говорить с учителями ...179
Глава 12. Работа в радость
Как устроиться на работу ...183
Вы устроились на работу, как ее сохранить? ...187
Публичные выступления ...188
Наслаждайтесь собственной работой ...190
Препятствие для писателя ...191
Расстаться с танцами? ...192
Гипноз и ваша зубная паста ...194
Хорошая атмосфера на работе ...196
Глава 13. Получайте удовольствие от жизни
Дружеские отношения ...199
Давайте дружить ...201
Как сохранить друзей ...205
Ситуации общения ...207
Интимное общение ...208
В большой толпе ...208
Чрезмерная застенчивость ...209
Гипнотическое внушение для приятного общения ...213
Глава 14. Поиграем в одной команде
Гипноз на поле ...216
Визуализация ...218
Гипнотическое внушение для вашей игры ...219
На высшем уровне ...222
Футбол ...223
Лыжи ...224
Гольф ...226
Гимнастика ...227
Поднятие тяжестей ...228
Игры в помещении ...228
Джиопарди ...229
Глава 15. Выбрасывайте «Виагру»
Противоречивые мнения ...231
Улучшите сексуальную жизнь ...234
Расширяя свои возможности ...238
Слишком много удовольствия ...241
Говорит доктор Виппл ...242
Внушения, которые помогут улучшить сексуальную жизнь ...243
Глава 16. Дети и гипноз
Воображение ...245
Нет, вовсе не «Слушаюсь, повелитель»! ...246
Родители и гипноз ...247
Гипнотическое общение ...247
Родители в кабинете у гипнолога ...248
Дети в кабинете у гипнолога ...249
Детские группы ...249
Индивидуальные занятия с детьми ...250
Запутывание и отвлечение внимания ...252
Индукция для детей ...254
Уютное и безопасное шерстяное одеяло ...256
Дети, вы тоже можете улучшать свое состояние ...258
Часть IV. Быстрое оздоровление
Глава 17. Гипноз и забота о пациентах
Процедуры и программы ...263
Проблемы с легкими? ...264
Проблемы с желудком ...265
Вам предстоит встреча с МРТ? ...265
«Скорая помощь ...267
Медсестры ...269
Солнечный ожог ...272
Бородавки ...273
Реабилитация ...274
«Музыкальный» сценарий ...275
Мысленные тренировки ...275
Использование гипноза для лечения онкологических заболеваний ...275
Глава 18. Беременность и рождение ребенка
Как забеременеть ...279
Как гипноз может помочь вам забеременеть? ...280
Поздравляю вас, вы беременны ...281
Никакой тошноты ...282
Ваш ребенок не будет недоношенным ...283
Вы больше не будете страдать от высокого давления ...283
Справимся с лишним весом ...284
Рождение ребенка ...284
Гипнотическое приготовление ...284
Подготовка к родам ...288
Поздние роды ...289
Сценарий ...290
Дома с малышом ...292
Глава 19. В операционной
Ваши мысли могут влиять на ваше тело ...295
Расслабление перед хирургической операцией ...297
Расслабление в течение хирургической операции ...297
Возвращаемся домой ...297
Общение с хирургом ...298
Слово — не воробей ...300
Общение в операционной ...301
Гипнотические внушения ...303
Другие предоперационные внушения ...304
Освобождение от тревожности ...305
Освобождение от плохих воспоминаний ...305
О пользе гипноза ...305
Дома, после больницы ...307
Глава 20. Откройте рот пошире
Вы боитесь дантиста ...309
Назовите того, кого вы боитесь ...310
Дэн отправляется кататься на байдарках ...311
История про Кэролин ...313
Быстрая индукция ...315
В кабинете у дантиста ...316
Дети в кабинете у дантиста ...317
Попробуйте это и удивите своего дантиста ...318
У вас есть привычка скрипеть зубами? ...319
Внушения ...320
Знаете ли вы, какой специалист по зубам вам необходим? ...322
Глава 21. Гипноз и контроль над болью
Таинство гипноза ...323
Что же такое боль? ...324
Боль и страдание ...325
Использование гипнотических внушений для устранения боли ...327
Обезболивание ...327
Трансформация боли ...328
Регрессия возраста ...329
Прогрессия возраста ...330
Измените отношение к собственной боли ...330
Компьютерная модель ...331
«Перчаточная» анестезия ...332
Визуализация ...332
Бомбардировка ...332
Случаи ...333
Серповидно-клеточная анемия ...333
Хронический радикулит ...333
Может быть, это эффект плацебо? ...334
Ноцебо ...335
Лекарство или плацебо? ...335
Плацебо и контроль над болью ...336
Воздействуем на простатит ...337
Часть V. Другая сторона гипноза
Глава 22. Крякайте, как утка
Вперед, на сцену ...342
Выбирая добровольца ...343
Левитация руки ...344
Упражнение «Вращение глазами» ...344
Склеившиеся веки ...344
Скрытые команды ...345
Добровольцы, полные энтузиазма ...345
Внимание! Я был добровольцем ...346
Гледис поет песню ...346
Элен озадачена ...347
Стью ползает, прыгает на одной ножке и насвистывает ...348
Лоис реагирует на щипок ...348
Опасности эстрадного гипноза ...349
Иск в суд ...350
Групповой гипноз ...352
А они не обманывают ...354
Гипноз на большом экране ...355
Глава 23, Когда-то вы были уткой
Сколько жизней вы прожили? ...359
Регрессия возраста ...362
Чересчур много воспоминаний ...363
Умеете ли вы создавать воспоминания? ...363
Я видел это; я же знаю, что видел ...366
Вслед за фактом ...366
Возвращение к давно забытому ...367
Можно ли натолкнуться на опасность по вине гипноза? ...368
Когда мы начинаем верить в невероятное? ...369
Семья Инграмов ...370
Что же произошло в действительности? ...371
Как такое могло случиться? ...372
Гипноз и закон ...374
Часть VI. Ваша жизнь в ваших руках
Глава 24. Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно
Зачем вам это делать самостоятельно? ...379
Успокоение в один миг ...380
Как усилить эффект сеанса ...381
Куда обратиться? ...381
Вы сами назначаете цену ...381
Маленькая поддержка ...381
Насколько вы талантливы ...382
В каких случаях не следует гипнотизировать самого себя ...383
Проблема взаимоотношений ...384
Эмоциональные расстройства ...384
Совершенство рождается в практике ...384
Глубоко запрятанные воспоминания ...385
Другие способы лечения ...385
Успех самогипноза ...385
Хотите ли вы избавиться от своей привычки? ...386
Всего несколько слов ...386
Приготовьтесь ...386
Ваше домашнее задание ...387
Готовимся к погружению ...389
Начинаем индукцию ...390
Были ли вы загипнотизированы? ...391
Пробуждение ...391
Возможные вариации процесса индукции ...391
Лестница ...391
Сцены на природе ...392
Движения глаз ...393
Углубление ...393
Вам необходимы доказательства? ...394
Склеенные пальцы ...394
Тяжелые руки ...394
Прогрессивное расслабление ...395
Перед внушением ...396
Глава 25. Вы пишете свой сценарий
Предложения, сценарии и истории ...397
Предложения ...398
Как составить внушение из одного предложения? ...398
Ваша очередь ...400
С открытыми глазами ...401
Сценарии ...403
В чем ваша проблема? ...403
Шаги к решению ...404
Представление ...405
Подробности, подробности ...405
Пробуждение ...405
Ваша очередь ...406
Истории ...407
Метафорическая история ...409
Что можно сказать о кассетах? ...410
Как записать свою кассету ...411
О ценности самогипноза ...412
Глава 26. Как найти гипнолога, которому можно доверять?
Психологи, психиатры, психотерапевты ...415
Психиатры ...416
Психологи ...416
Социальные работники ...417
Психотерапевты и другие гипнологи-профессионалы ...417
Какой вид лечения нужен вам? ...418
Гипноз или гипнотерапия? ...418
Исследование отдельных случаев ...419
Политика гипноза ...421
Непрофессиональные гипнологи ...423
Как гипнолог учится гипнотизировать? ...423
Академические сообщества ...424
Школы, обучающие гипнозу ...424
Общественные организации ...425
Как мне найти гипнолога? ...426
Опасности ...427
Последнее слово ...427
Приложения
A. Рецепт: как провести день без стрессов
B. Словарь