Название: Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи. Автор: Биик Дж. У. Издательство: Изд-во Института Психотерапии Годиздания: 2003 Страниц: 240 Формат: doc Размер: 1,01 Мб ISBN: 5-89939-094-8 Качество: хорошее
Руководство, доказавшее свою эффективность на практике, содержит упражнения дающие возможность рассматривать ситуации взаимодействия с окружающими более объективно, отделить собственные иррациональные представления от адекватного анализа объективной реальности, а саму программу обучения можно сравнивать с курсом заочного обучения. Справится с социофобией – означает избавиться от одиночества, некоторых компенсаторных форм поведения, таких как употребление алкоголя, и других зависимостей для того, что бы снять тревогу, более успешно решать проблемы с карьерой и образованием, проще говоря сделать свою жизнь более осмысленной и перспективной, привнести в нее новые яркие краски и ощущения.
СОДЕРЖАНИЕ Предисловие переводчиков ...10 Благодарности ...12 Предисловие ...14 Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА ...17 1. Введение ...19 1.1. Цель пособия ...19 1.2. На кого рассчитано пособие ...20 1.3. «Теоретическая книга» и «Рабочая тетрадь» ...21 1.4. Содержание «Рабочей тетради» ...21 1.5. Какова длительность программы? ...22 1.6. Поиск помощника ...23 1.7. Он или она? ...24 1.8. За работу! ...24 2. О социофобии и социальной тревоге ...25 2.1. Что такое социофобия? ...25 2.2. Дополнительная информация о социофобии ...27 Насколько широко распространена социофобия? ...27 Чего они преимущественно боятся? ...27 Когда возникает социофобия? ...28 У кого развивается социофобия? ...28 Как возникает социофобия? ...29 Каковы последствия социофобии? ...29 2.3 Лечение социофобии ...29 Медикаментозное лечение ...30 Поведенческая терапия ...30 Работа с вызывающими тревогу мыслями ...31 Приобретение социальных навыков ...31 Преодоление отчуждения ...31 2.4. Определите свой начальный уровень ...32 2.5. Преодоление вашей социофобии» ...33 3. Изменение негативных мыслей ...35 3.1. Азбука эмоций ...35 3.2. Различение событий, мыслей и чувств ...36 3.3. Порядок анализа мыслей ...37 3.4. Анализ ваших чувств и мыслей ...39 3.5. Ежедневный анализ мыслей ...43 3.6. Рациональные и иррациональные мысли ...44 3.7. Изменение мыслей ...45 3.8. Поведенческие эксперименты ...48 3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии ...49 3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей ...58 4. Навыки общения ...61 4.1. Введение ...61 4.2. Невербальное поведение ...61 4.3. Начало разговора ...62 4.4. Поддержание беседы: умение слушать...63 4.5. Завершение беседы ...65 4.6. Комплименты ...65 4.7. Просьба о чем-либо ...68 4.8. Отказ ...69 4.9. Как реагировать на отказ ...71 4.10. Высказывание критики ...72 4.11. Реакция на критику ...74 4.12. Заключительное слово о социальных навыках ...75 5. Преодоление отчужденности ...76 5.1. Учимся расслабляться ...76 5.2. Противодействие тревоге ...76 5.3. Изготовление карточек для упражнений ...77 5.4. Планирование упражнений ...78 5.5. Как выполнять упражнения ...79 5.6. Специальное упражнение: «Выйти наружу» ...80 5.7. Дополнительные упражнения ...81 5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений на раскрытие ...83 5.9. Планирование социальных контактов ...85 5.10. Оценка программы ...86 Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ ...89 Ежедневные отчеты ...91 Упражнение 1 ...92 Упражнение 2 ...92 Упражнение 3 ...92 Упражнение 3 (продолжение) ...95 Упражнение 4. Тест Лейбовича (первоначальный результат) ...97 Упражнение 5. Персональный тест пяти ситуаций ...99 Упражнение 6 ...102 Упражнение 7 ...103 Упражнение 8 ...105 Упражнение 9 ...106 Упражнение 10 ...106 Упражнение 11 ...106 Упражнение 12 ...107 Упражнение 13 (повторение упражнения 12) ...108 Упражнение 14 ...109 Упражнение 15 ...111 Упражнение 16 ...113 Упражнение 17 ...114 Упражнение 18 ...115 Упражнение 19 ...116 Упражнение 20 (продолжение работы) ...117 Упражнение 21 ...119 Упражнение 22 ...120 Упражнение 23 ...122 Упражнение 24 ...125 Упражнение 25 ...125 Упражнение 26 ...127 Упражнение 27 ...128 Упражнение 28 ...130 Упражнение 29 ...131 Упражнение 30 ...135 Повторение упражнения 30 ...138 Упражнение 31 ...139 Упражнение 32 ...141 Упражнение 33 ...145 Упражнение 34 ...147 Упражнение 35 ...150 Упражнение 36 ...151 Упражнение 37 ...152 Упражнение 38 ...153 Упражнение 39 ...155 Упражнение 40 ...157 Упражнение 41 ...158 Упражнение 42 ...160 Упражнение 43 ...165 Упражнение 44 ...166 Упражнение 45 ...168 Упражнение 46 ...168 Упражнение 47 ...170 Упражнение 48...173 Упражнение 49 ...175 Упражнение 50 ...178 Упражнение 51 ...179 Упражнение 52 ...180 Упражнение 53 ...180 Упражнение 54 ...181 Упражнение 55 ...185 Упражнение 56 ...187 Упражнение 57 ...188 Упражнение 58 ...190 Упражнение 59 ...190 Упражнение 60 ...193 Упражнение 61 ...194 Упражнение 62 ...196 Упражнение 63 ...196 Упражнение 64 ...200 Упражнение 65 ...201 Упражнение 66 ...205 Упражнение 67 ...205 Упражнение 68 ...207 Упражнение 69 ...208 Упражнение 70 ...211 Упражнение 71 ...212 Упражнение 72 ...212 Упражнение 73 ...213 Упражнение 74 ...214 Упражнение 75: Выйти наружу ...217 Упражнение 76 ...218 Упражнение 77 ...219 Упражнение 78. Тест Лейбовича (повторное тестирование) ...220 Упражнение 79. Персональный тест пяти ситуаций (повторное тестирование) ...222 Упражнение 80 ...224
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.